8 ženklai esate labai stresas, nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne

2. Jūs turite spontaniškų svorio svyravimų

Kai patiriate stresą, jūsų kūnas paprastai išskiria hormono kortizolį, DR. Salzas sako. Didesnis kortizolio kiekis jūsų kūne gali pakeisti jūsų apetitą, kuris kiekvienam asmeniui gali būti skirtingai. Kai kurie žmonės, pasak jos, gali valgyti daugiau, kai patiria stresą, o kiti - mažiau.

3. Jūs patiriate virškinimo problemų

Dėl didelio streso ir nerimo jūsų kūnas gali sukelti daugiau skrandžio rūgšties, DR. Salzas sako. Tai gali sukelti skausmus, rėmuo, viduriavimą ir daugybę kitų virškinimo problemų. Ir jei turite pagrindinę virškinimo būklę, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromą (IBS), stresas gali pabloginti jį dar blogiau.

4. Esate labiau užmiršęs nei įprastas

Stresas atitraukia dėmesį, net jei sąmoningai nesuvokiate, kad jį patiriate. „Kortizolio išsiskyrimas daro įtaką smegenims ir maudosi, kai esate stresinė situacija“, - DR. Salzas sako. „Tai gali sukelti problemų prisimenant dalykus.„Pliusas, sako dr. Mayer, jūs taip pat galite apdoroti tik tiek iš karto. „Protas kelia nerimą ir baimę streso metu, taigi blokuoja prisiminimus kasdieniams dalykams“, - sako jis “, - sako jis.

5. Jūs turite miego problemų

Didesnis kortizolio kiekis jūsų kūne gali apsunkinti pirmiausia miegoti ir sunku užmigti, kai pasimėgavai nakčiai, DR, DR. Salzas sako. „Jūs esate kovos ar skrydžio režime, pavyzdžiui, svarbiausias aliarmo jausmas“, - DR. Mayeris sako.

6. Jums keičiasi sapnai

Pasąmonės mintys dažnai gali kilti sapnuose. „Kai užmiegate. Mayeris sako, pridurdamas, kad miegant, tos mintys gali įsitraukti į derinius, kurie neturi prasmės, sukuriant keistas sapnus.

7. Esate kritiškesnis savo partnerio nei įprastai

Stresas leidžia dirglumui kauptis jūsų viduje. „Neturime daug tikslų, kad šis sujaudintume šį sujaudinimą, nesukuriant daugiau streso, todėl mes jį atleidžiame tiems, kurie yra artimiausi, kaip ir mūsų partneriai“, - DR. Mayeris sako.

8. Jūs turite raumenų spazmus

Tai yra „bendras streso šalutinis poveikis“, DR. Mayeris sako, pridurdamas, kad to priežastis greičiausiai panaši į tai, kodėl galite pradėti šlifuoti dantis. Taip yra todėl, kad energija, kurią sukelia stresas.

Kaip elgtis su šiais streso požymiais

Supraskite, kad vienas ar keli iš šių simptomų galioja jums? Jei taip, dr. Gallagheris siūlo jūsų gyvenime įvertinti stresą veiksnius. Ar pastaruoju metu viskas pasikeitė? Ir kuo jūsų gyvenimas skiriasi dabar nei tada, kai jūs nepatyrė šių simptomų? „Kartais gali padėti tiesiog sužinoti apie stresą sukeliančius veiksnius“, - sako ji.

Jei stresas yra susijęs su atsakingu už nepagrįstą užduočių skaičių, DR. Gallagheris rekomenduoja pasikalbėti su savo partneriu, vadybininku ar kitais svarbiais žmonėmis jūsų gyvenime apie tai, kaip dalintis labiau valdomai ir teisingai. Be to, kalbėjimas su psichinės sveikatos profesionalu apie bet kokias kovas, kurias patiriate. Šis asmuo greičiausiai galės padėti rasti sveikų būdų atpažinti ir susidoroti su savo stresu.

Norite daugiau patarimų, kaip kovoti su šiais streso požymiais? Čia yra keletas ajurvedos praktikų ir naujo amžiaus streso kamuolio.