8 RETORACINIAI

Idealiame pasaulyje visą jūsų savaitgalį galima skirti savarankiškos priežiūros praktikai: po jūsų detoksikacijos vonios (žinoma, suporuota su raminančia veido kauke), jūs sėdėsite skaniai, maitinančiam patiekalui, o paskui šokti į savo Svajinga lova. Bet, kaip jau sakiau, tai idealus pasaulis.

Redaktoriai Mažoji savigydos knygaNorite pašalinti jus iš savo fantazijos, padarydami praktiką prieinamą, nesvarbu, kiek (ar kiek mažai) turite laiką. Jie apėmė daugiau nei 200 savęs priežiūros ritualų tarp knygos švytinčių viršelių, ir dauguma jų mėgaujasi mažiau laiko, nei reikia išvalyti jūsų gautuosius.

Jei tu yra Pasisekė rasti visą dieną su „Nary“ priešpiečių data, šeimynine pareiga ar savaitgalio darbu. Priešingu atveju, paimkite laiką, kurį turite čia, penkias minutes.

Skaitykite 8 savarankiško priežiūros ritualus, kuriuos galite mankštintis net tada, kai trūksta laiko, ištrauka Mažoji savigydos knyga.

1. Padidinkite savo imunitetą arbata

Saldymedis ir imbieras yra geras derinys, kurį reikia atsiminti alergijos sezono metu. Imbieras turi atšilimą, džiovinimo veiksmą ant viršutinių kvėpavimo takų, o saldymedis padeda palaikyti jūsų imuninę sistemą. „Amla“ turi savo imuninės atraminės savybes, taip pat turi skonio skonį. Naudokite miltelines žoleles, kad būtų lengviausia arbata, ką tik išmaišykite ir mėgaukitės saldymedžio, amla ir imbiero arbata! Surinkite šiuos ingredientus:

1 šaukštas saldymedžio miltelių šaknis
4 šaukštai miltelių pavidalo „Amla“ uogos
3 šaukštai miltelių pavidalo imbiero šaknis

1. Sumaišykite saldymedžio miltelinę šaknį, „Amla“ uogas ir imbiero šaknis ir laikykite jas hermetiškame inde. Būtinai pažymėkite arbatą, kad galėtumėte lengvai rasti, kai jums jos reikia.

2. Norėdami pasigaminti puodelį arbatos, užvirkite 8 uncijas vandens ir įpilkite 1 arbatinį šaukštelį saldymedžio, amla ir imbiero mišinio. Leiskite troškinti 10 minučių. Įpilkite į mėgstamą puodelį. Saldymedis ir Amla turi saldų skonį, todėl būtinai išgerkite gurkšnį prieš pasiekdami mėgstamą saldiklį. Jums to gali nereikėti. (Duruoja 24 porcijas.)

2. Padarykite savo cukraus kūno šveitimą

Eikite į bet kurią kūno priežiūros parduotuvę ir rasite daugybę druskos ir cukraus šveitiklių, kurie kainuoja 20–40 USD už vieną mažą indelį.

Išpletimas jūsų oda nebūtinai turi būti toks brangus, ir tai ne tik moterims. Turėdami keletą paprastų ingredientų, kuriuos tikriausiai jau turite savo sandėliuke, galite plakti didelę gaivinančio šveitimo partiją. Jums reikės:

1 puodelis rudojo cukraus
1 puodelis baltojo cukraus
Migdolų aliejus
Eterinis aliejus arba kvepalų aliejus (išbandykite citriną, vanilę, levandą ar rožę)

Į vidutinio dydžio maišymo dubenį sumaišykite ir rudą, ir baltąjį cukrų. Į cukrų įpilkite migdolų ar augalinių aliejų, kol jis taps stora pasta. Įpilkite kelis lašus mėgstamo esminio ar kvepalų aliejaus. Įsitikinkite, kad nesate alergiškas bet kuriam aliejui, kurį norite naudoti. Peršokite į dušą ir įtrinkite mišinį visame kūne, atidžiai stebėdami paprastai sausas vietas, tokias kaip alkūnės ir kojos.

3. Suprojektuokite tikslo lentą

Mes visi turime daug tikslų ir siekių gyvenime, tačiau matę juos kiekvieną dieną primename ir toliau juos siekti atliekant kasdienes užduotis. Naudokite kamštinės lentos ar sausos eroso lentą ir nupieškite arba iškirpkite paveikslėlius ar frazes, kurios atspindi norimą darbą, arba kad svajonių namai, kuriuos sutaupėte. Būtinai pakabinkite šią lentą savo namuose, kur ją pamatysite kiekvieną rytą prieš pradėdami dieną. Kad ir koks būtų tikslas, vizualinis kasdienis priminimas padės sutelkti savo energiją ir pritraukti kūrybines sultis kiekvieną kartą, kai pamatysite lentą.

4. Atšaldykite, jei negali miegoti

Neapsigaukite dėl to, kad nesugebate miegoti. Retkarčiais pernelyg padomus ZZZS jūsų nepakenks tol, kol paprastai pakankamai miegate. Užuot gulėjęs tamsoje, mėtydami ir nusivylę, įjunkite šviesą ir raskite ką perskaityti. Patogiai. Gurkšnokite šiltą pieną ar ramunėlių arbatą. Medituoti. Nustatykite savo mintis nuo rūpesčių ir galvokite apie malonius dalykus, ne miegą, tiesiog malonūs dalykai. Kvėpuoti. Net jei nemiegate, bent jau atsipalaiduosite. Ir tikriausiai greitai jausitės mieguistai.

Tačiau jei tai tampa modeliu, kuris vis vyksta, išsiaiškinkite, kodėl. Galbūt jūs dirbote iki to laiko. Galbūt jūs žiūrėjote naujienas ar televizijos laidą, kurioje sukibo jausmai. Kai išsiaiškinsite, kas galėtų prisidėti, pasikalbėkite su gydytoju apie tai.

5. Pasakyk kam nors juos myli

Tai gali būti arba lengva, arba sunku, atsižvelgiant į tai, ar kada nors anksčiau sakėte tuos žodžius tam asmeniui. Sakydamas tai garsiai, galite priversti jus ir kitą žmogų jaustis nuostabiai, todėl verta. Galbūt jūs laukėte, kol pasakysite savo naują vaikiną ar merginą savo tikruosius jausmus. Gal nesakėte savo mamai ar tėčiui, kad kurį laiką juos myli. Jei niekada nebūtumėte pakankamai arti savo brolio ar sesers, kad reguliariai pasakytumėte „L“ žodį, darykite tai šiandien. Nėra laiko, kaip dabartis, ir visi turi girdėti: „Aš tave myliu.„Pasakyk tai garsiai ir išdidžiai.

6. Laikykite 10 taškų sąrašą to, kas jums svarbu

Milijonai žmonių gyvena savo gyvenimą be jokios krypties. Jei nežinote, kas jums iš tikrųjų svarbu ir ko norite iš gyvenimo? Pagalvokite apie 10 dalykų, kurie jums yra tikrai svarbūs; Pavyzdžiui, šeimos vienybė. Tada padarykite kiekvieną daiktą kuo konkretų. Vietoj šeimos vienybės, galbūt jūs tikrai turite omenyje valgymą kartu, dirbdami kartu su darbais ar melstis kartu. Patobulinkite dešimt dalykų savo sąraše, kol tiksliai žinosite, kas jums yra svarbiausia. Tai yra tai, kas jus padarys laimingiausius. Žinojimas, kokie jie yra, gali padėti pasirūpinti savimi.

7. Pataikykite į vietinį pėsčiųjų taką

Jei jums patinka kurti prakaitą, ypač gamtoje, eikite į žygį. Jei jūsų darbo diena yra tiesiog per ilga ir niekaip negalite padaryti žygio vakare prieš vakarienę, susitarkite savaitgalį žygiuoti. Išeik anksti, kai oras vis dar vėsus, ir mėgaukitės nauja naujos dienos pradžia. Planuokite valandą ar dvi žygiuoti per vietinį vaizdingą taką. Paimkite daug vandens su savimi. Jei jums patinka fotografuoti ar užrašyti pastabas apie tai, ką matote, į kuprinę taip pat įsileiskite fotoaparatą ir žurnalą. Tokiu būdu, jei matote kvapą gniaužiantį peizažą ar eikite nuo kelio apžiūrėti miškus, pakeliui galite dokumentuoti specialius atradimus.

Taip pat galite dalyvauti žygyje, kurį organizuoja „Sierra“ klubas ar kita vietinė organizacija. Tokiuose žygiuose dažnai yra vadovų, kurie gali dalytis įžvalgomis, taip pat parodyti jums naujus takus. Be to, galite susitikti.

8. Feng shui tavo namai

Feng Shui yra Kinijos praktika konfigūruoti erdvę taip, kad ji būtų suderinta su dvasinėmis jėgomis. „Feng Shui“ entuziastai mano, kad baldų ir objektų išdėstymas jūsų namuose padės pasiekti tikslus. Šių objektų išdėstymas daro įtaką chi srautui arba gyvybės jėgos energijai, aplinkoje, o tam tikrų spalvų naudojimas tam tikruose kambariuose gali paveikti jūsų namų energiją. Atlikite keletą tyrimų internete, kad sužinotumėte, kaip pritaikyti Feng Shui principus konkrečiam jūsų namų sąrankai.

Jei jaučiatės per daug priblokšti, apsvarstykite galimybę pasiimti psichinės sveikatos dienos savo viršininką, gali būti imlesnis, nei jūs manote. Kol esate prie jo, išplakite vieną iš šių natūralių šalčio ir gripo priemonių.