8 psichologinės priežastys, atrodo

Tai gali greitai nuvesti jus į savęs abejonės, kaip analizuojant santykius. Šiame scenarijuje galite susimąstyti, ar sakei, kad kažkas negerai, jei iš tikrųjų buvote problema, ar jums gali būti tiesiog „nepakankamai gerai“, kad pateisintumėte savo buvusio dėmesį ar meilę, sako dr. DR. Hauseris. Bet kuris iš aukščiau pateiktų neatsakomų klausimų gali efektyviai leisti EX gyventi savo galvos nuomos mokestyje.

2. Jūs patyrėte praeities traumą, kurią suaktyvino išsiskyrimas

Suskirstymas susietas jūsų galvoje ir net po metų vėl atsiranda, jei jis pateks į egzistuojančią traumą, sako DR. Hauseris.

Vienas dažnas būdas tai atsitinka žmonėms, kuriems trauma, kuri. „Jei dėl problemų dėl savo tėvų buvo psichologiškai, jei jūs buvote psichologiškai, jausdamiesi taip, tarsi jus vėl apleistų partneris. Užuot sugebėję pereiti nuo trauminio išsiskyrimo, galite atsidurti „pergalvojime ar pasimatyme santykiuose ir išsiskyrime“, stengdamiesi tai suprasti, sako dr. Dr. Hauseris.

3. Jūs turite nerimą keliantį prisirišimo stilių (o jūsų buvęs yra vengiantis prisirišimo stilius)

Žmonės, turintys nerimo prisirišimo stilių (tiems, kuriems reikalingas reguliariai patikinimas iš partnerio) dažnai ieško tų. Bet jei ir kada ištirps šių dviejų prisirišimo stilių žmonių santykiai, nerimastingai prisirišęs žmogus gali būti paliktas stengiantis iš galvos vengti išvengiamo buvusio.

„Jei esate nerimastingai prisirišęs, prarasti partnerį greičiausiai yra didžiulė baimė ir suaktyvinimas“, - sako DR. Hauseris. „Tuo pačiu metu, jei jūsų buvęs partneris turi vengiamą prisirišimo stilių, jie gali atrodyti visiškai peržengiami arba turi mažai sunkumų nutraukiant kontaktą, o tai gali dar labiau apsunkinti skilimą jums apdoroti.“

5 veiksniai, galintys sukelti santykio atmintį

1. Jus užklupo sargyba dėl išsiskyrimo, arba tai tiesiog * tikrai * nebuvo abipusė

„Didžioji dauguma žmonių, kurie yra pakabinti ant išsiskyrimo. Carbino. Būdama gavimo metu, paprastai reiškia.

O kita šalis „planavo išsiskyrimą ir turėjo daugiau laiko pasiruošti atsisveikinimui ir pabaigai“, - sako DR. Hauseris: „Jūs ne tik sielvartaujate dėl santykių praradimo, bet ir susijęs su naujienų šoku ar nusivylimu.“

Negalėdami suprasti savo buvusio pasirinkimo tikslo, kad būtų galima nutraukti daiktus. Carbino. Ir gauti šį „Intel“ gali būti ne taip paprasta, kaip tiesiog klausti jų, nes kartais „iniciatorius nebūtinai supranta, kodėl jie norėjo palikti santykius patys arba nenori atskleisti šios informacijos Skauda “, - sako ji.

Rezultatas yra savotiška pilkoji sritis, galinti leisti mintis ir svajones apie EX paviršiaus paviršiaus paviršiaus (ir atsinaujinti), sako DR. Vyriškas. Trūkstant jokio tikro uždarymo jausmo, „Psichika gali prireikti metų, kad galėtų apdoroti, suprasti ir išgydyti nuo išsiskyrimo“, - sako ji.

2. Santykiai staigiai baigėsi neišspręstų klausimų

Glaudžiai susijęs su uždarymo dėl santykių nutraukimo stoka yra jausmas, kad santykiai buvo tiesiog nutraukti per greitai, be laiko vykdyti savo eigą ar išspręsti pagrindinius klausimus. „Gali būti tikrai sunku sustabdyti pasikartojančias mintis apie santykius, kai jaučiate, kad tam tikri santykių aspektai nebuvo nagrinėjami visiškai ar pakankamai kruopščiai“, - sako dr. Hauseris. „Viskas galėjo būti nepasakyta, arba jūs galite gailėtis sakydami ar darydami reikalus santykiuose.Ir galbūt tai baigėsi per greitai, kad galėtumėte atleisti ir tiems dalykams.

„Gali būti tikrai sunku sustabdyti pasikartojančias mintis apie santykius, kai jaučiate, kad tam tikri santykių aspektai nebuvo nagrinėjami.“-Juliana Hauser, PhD, LMFT, Lytis ir santykių terapeutas

„Kai psichika mano, kad kažkas liko panaikinta, ji dažnai veikia viršvalandžius-nesvarbu, ar sapnai, ar gąsdina apie„ kas yra, jei suprastų, kas įvyko “,-sako dr. Dr. Vyriškas. „Protas nori išsiaiškinti, kaip viskas galėjo pasirodyti kitaip, todėl dažnai tai perdirba seną medžiagą, nes bando padaryti išvadą.„Bet iš tikrųjų po išsiskyrimo dažnai nėra jokios išvados, kad per daug staigiai baigėsi, sako dr. Vyriškas. Iš esmės tokio pobūdžio scenarijuje yra per daug laisvų galų.

Dėl to galite palikti apgailestaudami „kas galėjo būti“ metų metus po fakto, sako DR. Vyriškas, ypač jei numatėte savo ateities viltis ir svajones su partneriu ar net tiesiog fantazavote apie šiuos galimus scenarijus jūsų galvoje.

Pastarasis yra įprastas su trumpais santykiais, kurie nutraukiami vaizduotės etape, kai abu žmonės galėjo turėti didelių svajonių apie tai, ko norėjo, ar tikėjosi, kad santykiai taps, sako dr. Carbino. Pasibaigus tokiems santykiams, jums gali būti paliktas liūdesys ne tik dėl asmens praradimo jūsų gyvenime, bet ir apie tai, kaip viskas viskas gali susitvarkė ar ryšį galėjo buvo. Tvarkyti tą unikalų praradimą gali būti priežastis, kodėl jūs negalite pamiršti savo buvusio, net jei jūsų romantika buvo trumpa ar nereikšminga dalykų schemoje.

3. Jūsų buvęs rimtai jus įskaudino ir neparodė gailesčio

Ypač įskaudinti buvusių veiksmų bet kokiu būdu, forma ar forma tikrai yra viena iš priežasčių, kodėl jų atmintis gali prilipti prie jūsų galvoje. Pavyzdžiui, situacijos, kuriose išdavystė, galbūt neištikimybės ar piktnaudžiavimo forma, buvo santykių likvidavimo pagrindas, gali priversti jus kovoti su buvusio pamiršimu, sako dr. Carbino.

Ir tai ypač pasakytina, jei jūsų buvęs nesiekė pataisyti, sako DR. Hauseris. „Šiuo atveju jūs galite jaustis giliai sumišusi ar nusivylę dėl jų, regis, gailesčio trūkumo“, - sako ji.„Tuo pat metu jūs taip pat galite„ liūdėti, kad jie jums nepakankamai vertina, kad susitvarkytų su jumis ar atsiprašytų po to, kai santykiai baigėsi pilietiškumo interesais “, - priduria ji.

4. Suskaidymas yra naujausias pasikartojančio modelio iteracija

Jei tam tikras išsiskyrimas įgauna tokią pačią formą kaip ir prieš tai, tai gali atkreipti dėmesį į vidinį konfliktą, kurio jums nepavyko išspręsti, sako DR. Carbino.

„Paprastai žmonės pasirenka žmones, su kuriais jie pasimatys, kad užbaigtų psichologinį lanką, kurį jie pradėjo nuo savo tėvų, kalbant apie prisirišimą“, - sako ji. „Taigi, jei jūs nuolat renkatės tą patį žmogų ir jis nesiseka, jums gali likti nusivylę, kodėl tai vyksta ir kaip šie santykiai skatina jūsų psichologinį lanką į priekį.Ir atrajuodami visa tai, kas išdėstyta aukščiau, jūsų buvusias mintys.

5. Iš išsiskyrimo įvyko didelis socialinis nuosmukis

Kai kuriais atvejais išsiskyrimas nėra tik du žmonės; Tai tikrai visa grupė draugų, kolegų ir (arba. „Tai gali sukelti realias socialines pasekmes, jei ne padarinius, abi. Carbino.

Galbūt jūs prarandate draugus arba pastebimas jūsų socialinės realybės ar statuso pasikeitimas tarp jūsų draugų grupės. Ir galbūt net jūsų pačių suvokimas apie save keičiasi, nes nebegalite susitapatinti su vieneto dalimi ar kažkieno partneriu, sako DR. Carbino. Dėl šių pulsavimo efektų būtų sunku suskirstyti pertrauką ir leisti jaustis, kad jūsų buvęs vis dar daro įtaką jūsų gyvenimui.

Ką daryti, jei tikrai norite pamiršti tą, atrodytų, nepamirštamą ex

Nepaisant to, kad tam tikros realybės gali išlaikyti buvusįjį, kuris jūsų galvoje gali plūduriuoti net po metų po to, kai susibūrė jūsų santykiai, išmokti nustoti galvoti apie juos daug atstumo per sveiką blaškymąsi.

„Norėdami iš tikrųjų judėti toliau, pirmiausia turite visiškai pajusti savo jausmus, tokius kaip liūdesys, dirginimas ir nusivylimas“, - sako dr. DR. Vyriškas. „Kuo daugiau leisite sau apdoroti savo mintis ir jausmus, nesvarbu.“

Dalis to apdorojimo taip pat gali atrodyti kaip šiek tiek savikontrolės apie tai. „Apsvarstykite tai, ko sužinojai apie save, ko sužinojai apie santykius apskritai ir ko sužinojai, kad darote ar nenorite santykiuose dėl to, kaip vyko šie santykiai“, - sako dr. Hauseris.

Tokia apžvalga taip pat gali jus išgelbėti nuo spąstų, kai kaltinate visą išsiskyrimą į situacines realijas, tokias kaip laikas, pandemija ar ekonomika, sako DR, sako DR. Carbino. „Tai tikrai didžiuliai elementai, turintys realų poveikį pasimatymams, tačiau per daug sutelkiant dėmesį į šiuos išorinius veiksnius, neleisite pažvelgti į save ir kaip galbūt prisidėjote prie santykių kelio“, - sako ji. Priešingai, pripažindami savo dalį (ir buvusio partnerio dalį) daiktuose, galite atitolinti nuo atsakomybės „kas būtų“ triušio skylės (e “(e.g., „O kas, jei susitiktume už pandemijos ribų?Arba: „O kas, jei laikas būtų geresnis?“), O tai savo ruožtu gali padėti judėti į priekį su daugiau agentūros.

Kol tvarkote santykius, taip pat svarbu pripažinti ne tokias puikias jūsų buvusio savybes, sako DR. Vyriškas. „Natūralu, jei nenaudinga, pamiršti neigiamus buvusio aspektus ir įstrigti idealizavimui ir romantizavimui“, - sako ji, „tačiau leisdama sau pamatyti visą paveikslą, gali būti lengviau paleisti paleidimą.“

Tuo pat metu svarbu užsiimti savarankiška veikla, kuri natūraliai užima jūsų protą. Ant dr. Hauserio pasiūlymų sąrašas? Perkelk savo kūną, pasinerkite į darbą, leiskitės į kelionę, eikite į gamtą ir praleiskite laiką su žmonėmis, kurie verčia jus juoktis ir teikia džiaugsmo. Ir kol jūs darote bet kurį ar visus aukščiau paminėtus.