8 sveiki patiekalai, kuriems visiškai nereikia gaminti, nes ši vasaros karštis yra *tikras *

Šie sveiki receptai, pradedant neapdorota taco mėsa, kuriai nereikia šilumos ir beveik nėra paruošiamo laiko iki vasaros ritinių, supakuotų su visomis mėgstamomis daržovėmis.

8 sveiki patiekalai be kepimo, puikiai tinkantys vasarai

1. 10 minučių neapdorotas veganiškas taco „mėsa“

Paprastai gaminti tacos reikia virti mėsą ant karštos viryklės. Na, ne su šia neapdorota veganiška versija, kuri paruošti trunka tik 10 minučių. Sujungę graikinius riešutus su saulės džiovintų pomidorų, paprikų, česnako ir sausų prieskonių mišiniu, galite surinkti savo tacos ir suvalgyti.

2. Graikiškos salotos su kopūstais ir žiedinių kopūstų feta

Šios graikiškos salotos gauna sveiką perdarą, suporuodamos lacinato kopūstus, vyšninius pomidorus, agurkus, raudoną svogūną, alyvuoges ir pušies riešutus su aštriu vinaigrette ir „rikota“, pagamintu iš tarkuoto ir marinuotų žiedinių kopūstų.

3. Vasaros pavasario ritinėliai su aštriu mango panardinamu padažu

Vasaros ritinėliai visada smogė, ypač kai ieškote kažko nepaprasto valgymo. Šie ritinėliai yra supakuoti su avokadu, morkomis, raudonaisiais pipirais, pavasariniais svogūnais, salotomis ir kalendros lapais, ir galite juos panardinti į lengvai pagamintą mango padažą.

4. Avokado avinžirnių salotų salotų įvyniojimai

Salotos įvyniojimai yra vienas iš lengviausių vasaros patiekalų, o šis užpildytas baltymais supakuotomis avokado avinžirnių salotomis, kurios suteikia tunui bėgimą už savo pinigus. Tai jus užpildys, nesveriant.

5. Rimtai skanios detoksinės salotos

Šiose „Quickie“ salotose yra viskas, ko galite norėti, lengvai valgant savaitės naktį: daugybė nuoširdžių, įdaro daržovių, traškių migdolų ir kvapiųjų žolelių, padengtų imbiero kartų padažu. Gaivinimas yra per maža reikšmė.

6. Neapdorotas veganiškas padai

Gerai, gerai, šis receptas reikalauja tik a mažas Šiek tiek virti, kad sušildytumėte žemės riešutų sviestą aštriam padažui, tačiau darbą galite atlikti tiesiai į mikrobangų krosnelę, o ne naudoti viryklę. Tai, kas jums liko.

7. Antioksidantinės vasaros salotos

Šioje registruotos dietologo patvirtintos salotos yra supakuotos su mėlynių, braškių, burokėlių, džiovintų šilkmedžių, moliūgų sėklų ir kitų visaverčių ingredientų antioksidantais. Tai palaikys jus sveiką ir atvėsinkite.

8. Graikijos pleišto salotos

Nežinau, kas tai yra, bet yra kažkas apie pleištų salotas. Norėdami sukurti šią graikų versiją, jums tereikia viršyti romėnų galvą su šviežiais pomidorais, alyvuogėmis ir kreminiu citrinų-Tahini padažu.

Šie vasaros receptai įrodo, kad daržovės taip pat verta kepti ant grotelių. Arba padarykite šiuos vasaros receptus naudodamiesi tik savo patikimu momentiniu puodu.