8 sveikų pusryčių pudvai, kurie privers jus mylėti rytus

Gerai, jei to dar nežinojote, pudvai nėra tik po vakarienės patiekalų. Dabar jie yra protingi pusryčiai.

Ne, mes nepraradome sveiko proto. Neturėdami kepimo pudingų, kuriuose yra neapdorotų galios namų ingredientų, tokių kaip „Acai to Chia“, jūs ne tik greitai išeisite pro duris, bet ir mityba, kad sukeltumėte savo ankstyvą treniruotę, sutriuškinkite tą ryto susitikimą, ir Pradėkite ant savo darbų sąrašo, nereikia vilkėti avarinio dubenėlio saldžių javų.

Mes dalijamės aštuoniais pusryčių pudingais (taip, tai dabar frazė), kurie yra tokie pat skanūs, kaip ir sveika nauda. Čia yra receptai, kuriuose ketinama sukti savo rytinį ritualą. -Sarah Sarway

(Nuotrauka: mano naujos šaknys)

Oranžinė levandų pudra su anakardžiais

Įžengus oranžinis yra privalumai, tokie kaip kovos su vėžiu limonoidai ir laisvųjų radikalų kovos vitaminas C, kuris daro jį tobulu pagrindu Emily Von Euw nuostabiai nerūpestingam receptui. „Tai negali būti daug paprasčiau“, - sako šio neapdoroto veganiško gyvenimo kūrėjas. Raminantis levandų skonis išstumia citrusą, todėl jis yra labai subalansuotas rytinis apdorojimas kartu su anakardžių baltymais. „Papuoškite pudingą oranžiniu žievele ir oranžinėmis skiltelėmis, o daugiau levandų gėlių, jei norite“,-sako ji. „Pasisekite su juo!"Taip, net pirmas dalykas ryte.

Apsilankykite šiame „Rawsome Vegan Life“, kad gautumėte visą receptą.

(Nuotrauka: šis neapdorotas veganiškas gyvenimas)

Šokolado cukinijų pusryčių pudingas

Jei valgant žalumynus ryte nėra jūsų dalykas. „Tai yra puikus pavyzdys, kaip galite įtraukti daržoves į kažką, nepaveikdami skonio, tai reiškia. Jos pasirinktas ginklas, skirtas plakti cukrus į kreminę konsistenciją, yra didelio galingumo maišytuvas, tačiau jis nėra būtinas. „Jei naudojate mažiau galingą mašiną, tiesiog šiek tiek susimaišote“, - sako ji.

Apsilankymas jos branduolyje Už visą receptą.

(Nuotrauka: jos branduolys)

Vanilės chia sėklų pudingas

„Chia Seed Pudding“ yra nauji kviečiai. Ir šis Serena Wolf iš „Namestiate Me“ receptas - tai jūsų chia pritaikymas įvairiais mėgstamais ingredientais. Nesvarbu, ar nuspręsite sekti vieną iš jos variantų, ar susitvarkyti savo, chia sėklos reiškia. „Tai yra plona pudros pusė, - sako ji, - taigi, jei norite kažko šiek tiek reikšmingesnio, nedvejodami pakeiskite pusę pieno graikiškam jogurtui."

Apsilankykite „Namescate-Me“, kad gautumėte visą receptą.

(Nuotrauka: prijaukinkite mane)

Egzotiškas avokado mango pudingas

Sumaišius su mango ir bananais, kreminis žalias avokadas įgauna egzotišką, atogrąžų skonį ir užpildo jus tiesiai į viršų. „Nėra pabaigos„ Avocado Puddings “permutacijoms“, - sako Lianna Sugarman, „Mišrių gėrimų“ prekės ženklo „Lulitonix“ įkūrėja Lulitonix įkūrėja.„Šis turi 3 gramus baltymų ir 11 gramų skaidulų, ir yra lengvas, ryškus ir gaivus.„Ciberžolė, kurią„ Sugarman “įsitraukė į receptą, daro jį ir priešuždegiminį priešuždegiminį.

Apsilankykite „Lulitonix“, kad gautumėte visą receptą.

(Nuotrauka: „Luli Sugarman“ už „Luli Tonix“)

Kokosų anakardžių soros pudingas su chai kriaušių ir abrikosų kompotu

„Millet sukelia sveikus pokyčius“, - sako Jocelyn Weiss apie neperdirbtą gyvenimą, ypač jei norite sumaišyti savo avokadą ar priklausomybę nuo mango. „Dauguma žmonių galvoja apie sorą kaip paukščių maistą, todėl jie net nesvarstys“, tačiau senovės grūdai yra apkrauti serotoninu (laimės maistas!) ir magnis, kuris gali padėti palengvinti treniruotės sustingimą ir rytines pagirias ... er, galvos skausmai.

Apsilankykite neperdirbtame gyvenime dėl viso recepto.

(Nuotrauka: Jocelyn Weiss už neperdirbtą gyvenimą)

Kokosų juodų ryžių pusryčių pudingas

Holistinis mano naujųjų šaknų holistinis dietologė Sarah Britton sukūrė šį akių gaudytoją kaip būdą išvengti šaltos Kopenhagos žiemos. „Mes buvome skanioje atogrąžų rojaus saloje-bent jau mūsų pilvukai buvo ir aš žinojau, kad turiu pasidalyti patirtimi“,-sako ji bandydama pudingą su savo BFF. Passionių vaisiai buvo šiek tiek iš jos komforto zonos („Tai, kas mane užklupo, yra tas, kad kai jis prinokęs, atrodo, kad kažkas pasiklydo jūsų šaldytuve mėnesį“, - prisipažįsta ji). Bet kai ji nulaužė vieną atvirą, Brittonas buvo užsikabinęs prie skonio ir naudos, pavyzdžiui, vitaminai A, C, E ir B6, taip pat kalcio, geležies, cinko ir kalio. O juodieji ryžiai daro jį užpildymą ir egzotišką.

Apsilankykite mano naujose šaknyse, kad gautumėte visą receptą.

(Nuotrauka: mano naujos šaknys)

„Acai Berry Detox Bowl“

„Acai“ arba „The Beauty Berry“, nes kokteilių kuokšteliai nurodomi Brazilijoje, tapo vienu karščiausių pusryčių dubenėlių ingredientų, skirtų „Blender“ taupantiems maisto produktams. „Tai nuostabūs dalykai, supermaisto supermaistas“, - sako Charlotte Collyer iš „GoodnessGreen“. Energiją stiprinančios uogos apkrautos antioksidantais, tokiais kaip fitochemikalai, kurie padeda leisti odai švyti. Šis receptas reikalauja šaukšto „Acai“ miltelių, skirtingai nuo tų, kurie yra labiau saldūs (potencialiai), kuriems reikalingas šaldytas paketas. Pridėjus šviežių mėlynių, aviečių ir gervuogių, tai tampa tikrai skanu ir gražiu pildymu ant vitamino C ir pluošto.

Apsilankykite „GoodnessGreen“, kad gautumėte visą receptą

(Nuotrauka: „GoodnessGreens“)

Matcha žaliosios arbatos chia pudingas

Pereikite, ryto latte. Šis pudingas, kurį sukūrė Gena Hamshaw iš „Raw Raw“. „„ Matcha “suteikia lėtesnę, ilgesnę energiją, ir tai yra puiki alternatyva tiems, kurie bando sumažinti galingą pupelę“, - sako ji. Tiesiog vienas šaukštelis žalių miltelių yra viso kavos puodelio atitikmuo (kai kurie sako, kad be „Jitters“). „Sumaišius su puodeliu uogų, šie pusryčiai supakuoja pagrindinį antioksidantų perforatorių-neminint kalcio, baltymų ir sveikų riebalų iš Chia sėklų“,-priduria Hamshaw prideda.

Apsilankykite pasirinkdami RAW, jei norite gauti visą receptą.

(Nuotrauka: RAW pasirinkimas)

Daugiau skaitymo

5 ryto energijos stiprinimo gėrimai, kad pamirštumėte apie kavą
11 žudiko kokteilių sandėliuko kabės
5 nuostabūs, lengvi ir sveiki mūrinių indų receptai

(Nuotrauka: „HousfullofJays“.com)