8 maisto produktai ir gėrimai, kurie slapta dehidratuoja jus, o ką valgyti vietoj to

Visi žinome, kad arbūzas drėkina, bet kaip su maistu, kuris slapta čiulpia jus sausai? Štai ką žinoti apie dehidratuojančius maisto produktus.

Didžiajai daugumai u.S., Liepa yra šilčiausias visų metų mėnuo. Kai šilumos indeksai daugelyje valstijų pasiekia trigubus skaitmenis, tempų pakanka, kad kas nors norėtų panardinti savo kūną vaiko baseine iki rugsėjo.

Kai tai karšta, hidratacija yra ypač svarbi. Gerti pakankamai vandens yra sveikatingumas 101, tačiau galbūt nežinote, kad yra keletas maisto produktų, kurie gali veikti prieš jus, iš tikrųjų priversti jus būti daugiau dehidratuoti. Tai tiesos bomba registruota dietologė ir Geresnio laikotarpio maisto sprendimas Autorius Tracy Lockwood Beckerman, RD, patenka į naujausią epizodą Tu, palyginti su maistu.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registruotas dietologas ir moterų sveikatos ekspertas

„Tinkamas hidratacija yra svarbi virškinimui, maistinių medžiagų absorbcijai, maistinių medžiagų tiekimui visame kūne, sąnario tepimas, kūno temperatūros reguliavimas ir tinkamas organų funkcionavimas“, - sako Beckermanas. Tai naudinga ir jūsų psichinei sveikatai. Negerti pakankamai H20 gali sukelti nuotaiką ir suklaidinti jūsų koncentraciją.

Taigi, apie tuos dehidracinius maisto produktus. „Vanduo seka druska, tai reiškia, kai natris absorbuojamas iš G.I. traktas į kraują, jis užima vandens “, - sako Beckermanas. „Norėdami palaikyti tinkamą hidrataciją ir išlaikyti jūsų sistemą subalansuotą homeostazėje, venkite maisto, kuriame yra daug druskos ir cukraus.„Taip yra todėl.

Reikia keletą pavyzdžių? Tiek „Deli“, tiek kepta maisto produktai yra dehidratuojantys maisto produktai. Štai kodėl jūs tikriausiai jaučiatės ištroškę, kai juos valgote. Tai, kas jus gali nustebinti, yra tai, kad valgymas per daug baltymų taip pat gali būti dehidratu. „Persistenkiant su baltymais, inkstuose gali nusiminti, kaip jie apdoroja vandenį“, - aiškina Beckermanas. Kuo daugiau žinai.

Ant flip pusės kai kurie maisto produktai iš tikrųjų gali drėkinti kūną. „Maistas prisideda prie maždaug 20 procentų viso vandens suvartojimo“, - sako Beckermanas. Peržiūrėkite aukščiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie dehidratus maisto produktus ir gėrimus (įskaitant dar keletą, kuriuos reikia žinoti) ir pamatyti šešis maisto produktus, kurie gali veikti jūsų naudai.

Norite daugiau sveikos mitybos patarimų? Sužinokite, ką valgyti, kad sumažintumėte uždegimą ir padidintumėte žarnyno sveikatą.