7 būdai virti su edamame (ne tik įdedant juos į dubenį ir pridedant druskos)

Mes tikime, kad gaminimas yra svarbus sveikatingumo dėlionės gabalas ir kad visi gali padaryti magiją (arba bent jau kažkokį avo skrudinta duona). Kartais jums tiesiog reikia, kad kas nors parodytų, nuo ko pradėti. „Cook with Me“ siūlo išmaniuosius maisto gaminimo patarimus ir gudrybes iš privalumų, paprastų receptų, kurie padeda maksimaliai išnaudoti paprastus ingredientus, ir visa tai palaikoma jūsų virimo kelionei. Matyti viską

Įdomus faktas: „Edamame-Immater“ sojos pupelės, paruoštos ir patiekiamos jų ankštyse, baltymai yra didesni nei avinžirnių, lęšių ir juodųjų pupelių * ir * yra geras skaidulų, folio ir vitamino K šaltinis. Taigi labai liūdna, kad vienintelis kartas, kai jie pasirodo.

Suapvalintas čia yra septyni būdai tai pakeisti. Nuo „Hummus“ iki vasaros salotų ir net karis, žemiau esantys receptai naudoja edamame tokiais būdais, apie kuriuos tikriausiai negalvojote prieš tai ir pateikiate maistines medžiagas supakuotą patiekalą procese. Paruošta savo baltymų žaidimui? Skaitykite prekes.

Slinkite žemyn 7 sveikų edamame receptams.

1. Edamame hummus

„Shealed edamame“ galima sumaišyti į hummą taip pat, kaip gali būti avinžirniai ir prideda ryškią natą, kai sumaišoma su tahini. Naudokite jį kaip krekerių ar daržovių panardinimą, kad gautumėte daug baltymų užkandį ar programą.

2. Agurkų edamame salotos su imbiero-soy vinaigrette

Jei ieškote drėkinančių salotų. Agurkai daro jį ypač drėkinamąjį, o „Edamame“ užtikrina, kad jis taip pat yra teisėtas užpildymas. Pro patarimas: pridėkite „Jalapeno“ pipirų už netikėtą kąsnį.

3. Edamame quinoa salotos

Be „Edamame“, šios mergaitės, kurios valgė, edamame taip pat yra pagamintos iš Garbanzo pupelių ir supjaustytų migdolų, suteikdamos jai patikimą baltymų profilį. (Čia taip pat rasite raudonųjų paprikų, spanguolių ir salierų.) Šis patiekalas yra toks subalansuotas, kad jis veikia kaip visas valgis. Sveiki, nauji pietūs!

4. Edamame ir kepti žiedinių kopūstų ryžiai

Sveiki, patobulintas išsinešimas. Žiedinių kopūstų ryžiai sudaro šio keptų „ryžių“ pagrindą, o morkos, anakardžiai ir (būgno) edamame, suapvalinkite jį. Tarp kiaušinio, edamame ir anakardžių yra pakankamai baltymų, nepridedant tofu ar vištienos, ir jis yra paruoštas maždaug per 15 minučių.

5. Vasaros kukurūzų ir edamame salotos

Šios spalvingos vasaros salotos iš virtuvės sutarties skonio yra toks pat ryškus, kaip atrodo, ir joje pilna skaidulų. Raktas, kaip iš tikrųjų padaryti jį išskirtiniu patiekalu. Tai yra garnyro, kurio trūksta jūsų kieme.

6. Edamame tangio Pietų Indijos padaže

Edamame ir karis? Pasitikėk manimi. Šis receptas daro augalą pagrindinį baltymą klasikiniame indiškame patiekale (nes kartais jūs tiesiog norite kažko kito, išskyrus avinžirnius, amiritą?). Taip pat šiame recepte yra pankolių sėklos, kurios ramina skrandį ir padeda virškinti.

7. Edamame ir žirnių bruschetta

Paprastai „Bruschetta“ reikalauja pomidorų ir mocarelos, tačiau šis receptas jį įsivaizduoja visiškai nauju būdu su edamame ir žirniais. Paruošta žaliai? Be bageto ir pagrindinių ingredientų, šis receptas reikalauja šukių, česnako ir baziliko, kad iš tikrųjų padidėtų skonis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.