7 patarimai, kaip išlikti sveikiems, atrodo, yra siaubingas gripo sezonas

Šaltas oras ateina gripo sezonas, ir šie metai neatrodo per puikūs, kai reikia išvengti šnipinėjimo, bent jau tuo atveju, jei JAV seka Australijos pėdomis.

Tai buvo vienas blogiausių gripo sezonų Australijoje ir kadangi tai, kas vyksta pietiniame pusrutulyje.

Ekspertai sako, kad šiais metais turėdami beveik 170 000 laboratorijos patvirtintų gripo atvejų, palyginti su mažiau nei 91 000 2016 m.

Ir kadangi tai, kas vyksta pietiniame pusrutulyje.

Visų pirma, vienas kamienas labiausiai pasirodė Aussieliande, ir tai yra kietas slapukas: H3N2 virusas. Yra „visos priežastys tikėtis, kad šiais metais galime turėti sunkų gripo sezoną“, - šiandien pasakojo MD Robertas Atmaras.

Norėdami įsitikinti, kad H3N2-arba bet kokios ligos, nesuteikia jums mėgautis moliūgų prieskoniais viskuo ar nauja, „Buzzy Fitness Studios“, pradėkite sutelkti dėmesį į tai.

Iš pradžių paskelbta 2017 m. Rugsėjo 22 d. Atnaujinta 2018 m. Sausio 26 d.

Šie 7 imuniteto stiprintuvai padės išvengti gripo šį sezoną.

1. Atsargų viskam ir viskam fermentuojama

Niekada nebuvo geresnio laiko susitvarkyti su kai kuriomis bakterijomis skatinančiomis kombucha, kimchi, marinuotais agurkais, tempeh ir kitais fermentuotais maisto produktais, kurie skatina gerų žarnyno bakterijų bakterijas. Atsižvelgiant į tai, kad jūsų žarnos yra didžiausia jūsų imuninės sistemos dalis, norite, kad ji būtų sveika, todėl pradėkite kasdien valgyti probiotikus, kad sustabdytumėte šį gripo padermę jo takeliuose.

2. Į savo racioną įpilkite imuniteto stiprinančių maisto produktų

Yra daug imuniteto gaminančių maisto produktų, iš kurių galima pasirinkti. Įvairių diapazonų turėjimas yra dokumento patvirtintas būdas padėti sukurti stiprią imuninę sistemą, kuri gali veikti kaip gripo skydas. Suvartokite didelę vitaminų dozę, pavyzdžiui, beta-karotiną iš papajos ir morkų, vitamino C iš kivių ir uogų, vitamino D iš grybų, magnio iš avokadų, žinote, visokių gėrybių, kurias jūs tikriausiai jau galite praryti.

3. Į savo presuotos sultys įpilkite ciberžolės ir imbiero

Įdėkite į savo raciono supermaistus, pridėdami keletą visų žvaigždžių ingredientų į savo rytines sultis ar kokteilį. Laikykite šiek tiek imbiero ir ciberžolės, kurie, kaip žinoma, kovoja su uždegimu ir padeda suteikti imuninei sistemai labai reikalingą padidėjimą.

4. Pradėkite atsipalaiduoti, karštos vonios

Vonios padeda jums atsikratyti streso ir gali pagerinti nemalonius miego neginčijamuosius, kad išlaikytų sveiką imuninę sistemą. Nepaisant didelės naudos sveikatai, ar tikrai yra ką nors geresnio jūsų gerovės, nei įsikurti undinės tematikos mirkymui po ilgos dienos?

5. Medituoti kasdien

Kaip maudytis atpalaiduojančioje vonioje, meditacija puikiai tinka sielai ir, be abejo, dar geresniam jūsų imuniteto. Reguliariai įsitvirtinus ir išjungdami protą, padėkite palengvinti stresą ir nerimą, nuraminti nervus ir suteikti imuninės sistemos jėgą kovai su infekcija. Tiesą sakant, tai gali pagaliau būti priežastis išbandyti „šuns kvėpavimą“ išbandyti.

6. Išbandykite ežiuolės tinktūrą

Tinktūros iš esmės yra maži buteliai su lašintuvais, kuriuose pilna ypač koncentruotų junginių iš natūralių šaltinių, kurie padeda stresui, miegui ir dar daugiau. Tačiau norint sustiprinti imuninę sistemą, geriausia „Echinacea“: pora lašų per dieną gali natūraliai kovoti su virusais, kol jie net nepradės. (Ir išgydyk jus 30 procentų greičiau, jei jūs padaryti susirgti.)

7. Laikykitės nuoseklaus treniruočių grafiko

Nesvarbu, ar esate jogas, ar bėgikas, įsitikinkite, kad reguliariai įsitraukiate į tam tikrą fizinį aktyvumą Išleisti visus sunkiai uždirbtus pinigus audiniams.

Šie žarnyno sveiki receptai iš esmės yra jūsų virškinimo sistemos perdarymas. Norėdami iš tikrųjų naudotis savo sveikata, čia yra papildai, kuriuos turėtumėte vartoti kiekviename amžiuje.

Išsaugoti

Išsaugoti