7, pasak 80 -ųjų, 90 -ųjų ir 100 -ųjų žmonių, gyvenančių ilgo, visaverčio gyvenimo paslaptys

Rignola sako. Tai pastebimas pasiūlymas, nes 99-erių Michelino Scudu iš Italijos sako: „Šiandien visi tiesiog vairuoja visur.“

2. Valgykite visą maistą, daugiausia augalinę dietą

FAD dietos ir perdirbtas maistas tiesiog nebuvo tiriamųjų mitybos žodyne, sako „Rignola“. Veikiau jie naudojasi tuo, ką sėja, tai reiškia, kad valgo tai, ką auga. „Jie dažniausiai valgytų tai, ką pagamino, augino, išaugo ir augino save“, - sako jis. „Vanduo dažnai buvo iš vietinio pavasario. Jie taip pat gėrė arbatą, dažniausiai iš žolelių, kurios augo ar išaugo.„Žinoma, tai sveika, tačiau natūrali, viso maisto dieta. Iki to laiko, sako 92 metų Marta Congia iš Italijos, „nebuvo prekybos centrų [kai buvau jaunas]."

O Rignola pažymi, kad „beveik visi kalbėjo apie valgymą bent Kai kurie Mėsa, be abejo, dauguma jų buvo augalai “, - laisvai laikosi Viduržemio jūros regiono dietos principų. „Ne daug mėsos ir ne daug alkoholio paprastai yra tai, ką mes vadiname sveika mityba“, - sako 92 metų George'as Stenosas iš Graikijos.

3. Plaika gilius, prasmingus ryšius

Visi pašnekovai sutiko, kad tvirti, mylintys santykiai yra esminiai aspektai, kaip gyventi ilgą gyvenimą, sako Rignola. Ir nors svarbu būti bendruomenės dalimi, tikrai įmanoma būti nariu, nesijaučiant ryšio. Štai kodėl tiesa ryšys yra raktas. „Atrodo, kad jie visi turi gilius ir prasmingus ryšius su šeima ir draugais.“

„Mūsų saloje visada buvo kažkas ypatingo; Yra užuojauta, solidarumas ir visi šie dalykai, kurie sugeba sujungti žmones, kad būtų išvengta kovų tarpusavyje. Mano principas yra būti patenkinti ir susitvarkyti su visais “, - sako 97 metų Orestis Portelos, Graikija.

4. Mažiau pasikliaukite dirbtiniu apšvietimu

Tuo metu, kai mes taip prisirišę prie savo telefonų, ekrano laiko sutrumpinimas nėra mažas užduoti. Bet tai gali būti viena strategija, leidžianti laikytis geresnio, gilesnio ir mažiau tarpusaverčio miego, kuris yra esminis geresnės sveikatos komponentas. „Didžią savo gyvenimo dalį daugelis vyresniųjų neturėjo elektros energijos. Daugelis cituoja, kad per pastaruosius 40 ar 50 metų jie ką tik gavo elektrą “, - sako Rignola. „Jie sako.m. Anksčiau, kai saulė nusileido, jie naudotų žvakių šviesą, kad pamatytų, ir tada miego.“

5. Streso mažiau

Streso pradžia yra susijusi su tiek daug neigiamų padarinių sveikatai, todėl prasminga, kad sugebėjimas tai kontroliuoti gali būti sėkminga ilgo gyvenimo gyvenimo strategija. „Aš siūlau ramybę ramiai, kad svarbiausia, be streso“,-sako Stenos. Lengviau pasakyta nei padaryta, tikrai, bet 91 metų Joe Santos Castillo Carillo iš Kosta Rikos sako, kad galiu nuraminti savo protą ir sustabdyti jo klaidžiojimą, yra naudinga, net jei kyla nerimą keliantiems asmeniniams ir globaliems stresoriams. „“Pura Vida„reiškia jaustis gerai gerai viskam ir neturėti jokių problemų. aš jaučiu Pura Vida," jis sako.

6. Praktikuoti dėkingumą

Be jų vertės atlikdami sunkų darbą, užtikrinant išsipildymo jausmą, Rignola sako pastebėjęs dėkingumą už pačią žemę ir galimybę atlikti savo darbo laikotarpį. „Atrodo, kad per daug žmonių pamiršta, kaip vertinti dalykus“, - sako 83 metų Ayako Toguchi iš Japonijos.

7. Sutikti su mirtimi dėl to, kas tai yra

Neįmanoma žinoti, kaip gyventi ilgą gyvenimą, vis dar nesuprantant, kad mirtis neišvengiama. Daugelis apklaustųjų sako, kad mirtis nėra grėsmingas terminas, tiek visuotinai priimta tiesa jų kultūroje. „Niekada negalvojau apie mirtį, bet žinau, kad negaliu to išvengti“, - sako 90 metų Yannoula Kratzas iš Graikijos.

Taigi, nepasikliaudami jokiais greitais sprendimais, bet gana stipriais įpročiais ir sveikomis proto būsenomis, atrodo. Tiesiog paimk tai iš Maria Aresti iš Italijos: „Kiek man metų? Man 105. I esu jaunas. I jaustis Jauna “, - sako ji.

Geros naujienos apie mitybos frontą: šis desertas yra ilgaamžiškumo meniu, sako ekspertai. Ir jei jums įdomu, kaip jūsų ilgaamžiškumas siejasi su kitų, imkitės šios viktorinos.