7 sveiko maisto produktai, kurių kaina yra 3 USD, kurie išlieka gerai ištisus metus

2. „Mahatma Brown Rice“, 2 USD.59

Yra priežastis, kodėl ryžiai yra pagrindinis maistas daugeliui pasaulio šalių: tai pigu, universalus ir sveikas. Norėdami gauti maksimalią naudą sveikatai, Rifkinas rekomenduoja siekti rudų viso grūdo ryžių, o tai yra mažesnis glikemijos indekse nei jo baltasis atitikmuo. (Tai reiškia.) Tai taip pat geras skaidulų, baltymų, geležies ir magnio šaltinis.

3. „Whole Foods 365“ užšalusi daržovių medis, 1 USD.49

„Šaldyti vaisiai ir daržovės yra tobula kuokštelinė ranka“, - sako Rifkinas. „Galite juos įtraukti į savo kasdienius patiekalų planus ir poreikio laiką.„Kadangi jie yra užšalę, esant didžiausio prinokimo, Rifkin sako, kad kartais šaldomi vaisiai ir daržovės yra dar daugiau maistinių medžiagų nei jų švieži kolegos. Nors maišas su šaldytų daržovėmis paprastai netruks jūsų šaldiklyje per visą 12 mėnesių, jis gali likti gerai nuo aštuonių iki 10.

4. „Sun Farm“ ekologiškos džiovintos tamsiai pupelės, 2 USD.95

Pupelės yra puikus sveikas kuokštelinis maistas, ypač jei jūs gyvenate augalinį gyvenimą, nes jos yra daug vitamino B ir geležies; Daugeliui žmonių, kuriems nėra daug mėsos, reikia ypač suvokti šias dvi maistines medžiagas. Rifkinas sako, kad pupelėse taip pat yra daug skaidulų ir baltymų. „Ir jie gali trukti jūsų sandėliuką dvejus-trejus metus-tai protas!" ji sako.

5. „Whole Foods 365“ traškus žemės riešutų sviestas, 2 USD.49

„Žemės riešutų sviestas gali trukti iki dvejų metų ir yra puikus sveikas kuokštelinis, nes jame yra daug baltymų, pluošto, sveikų riebalų, jame yra biotino, fosforo ir magnio“, - sako Rifkinas sako. Tiesiog atsiminkite cukraus kiekį, nes daugelis prekės ženklų apatiniame kainų skalės gale gali būti šiek tiek aukštas.

6. „Sunkist“ konservuotas tunas, .Kiekvienas (arba 5 USD.96 už 8)

Pridėkite tuno, lašišos ar sardinių porciją prie savo salotų akimirksniu padarykite ją daugiau maistinių medžiagų, o jei einate konservuotu keliu, tai yra vienas pigiausių maisto produktų maisto prekių parduotuvėje. „Konservuotos žuvys yra pilnos mitybos, daug baltymo maisto, kuriame yra visos būtinos aminorūgštys, taip pat omega-3 riebalų rūgštys“,-sako Rifkinas.

7. „Regal Ground“ ciberžolė, 1 USD.69

Nors čia iškviečiama ciberžolė, Rifkinas sako, kad beveik visi džiovinti prieskoniai ir žolelės yra sveika laimėjimas. Jie ne tik suteikia daugiau skonio patiekalui, bet ir sustiprina maistinį turinį. Ir jie taip pat gali trukti gerus ketverius metus jūsų sandėliuke.

Štai septyni kokteilių receptai, kurių uždirbimas kainuoja mažiau nei 2 USD. Ir šie devyni maisto produktai visada yra sveikesni, o ne gaminti save.