7 pasekmės, kai visą dieną negeriate pakankamai vandens

2. Vidurių užkietėjimas

Kai per virškinimo sistemą nėra pakankamai vandens, jis gali parodyti kovos požymius, kurie paprastai pasireiškia kaip vidurių užkietėjimas. „Neturėdami pakankamai vandens virškinimo trakte. Ir kuo daugiau skaidulų, tuo daugiau vandens reikia gerti, nes pluoštui reikia vandens, kad jis būtų tinkamai suvirškintas. Be jo galite patirti pilvo pūtimą ir dujas ant vidurių užkietėjimo. (Felleris taip pat pažymi, kad norint susidaryti seilėms, reikalingas vanduo, kuris taip pat reikalingas bendrai žarnyno funkcijai. Virškinimas, galų gale, prasideda burnoje.)

3. Nuovargis

2020 m. Galite nuovarginti dėl daugybės priežasčių, todėl gali būti sunku sujungti šį simptomą su dehidratacija. Vis dėlto Hunnesas sako, kad neturėdamas pakankamai vandens kūne, gali jaustis pavargę. Ji sako,. Taigi, jei jaučiate nuosmukį, stiklinė vandens gali būti geresnis pirmasis žingsnis nei gurkšnoti gėrimą su kofeinu.

4. Alkis

Dehidratacija taip pat gali priversti jus jaustis alkanai, kol net neprisiregistruodami, kad esate ištroškęs, sako Felleris ir Hunnesas. Taip yra todėl, kad abu signalai kyla iš tos pačios smegenų dalies-pagumburys ir laidai gali būti sukryžiuoti, taip sakant. Rezultatas gali būti nereikalingas užkandis, todėl prieš valgant verta gerti vandenį.

Daugybė maisto produktų drėkina, jei nerimaujate dėl to, kad geriate pakankamai vandens:

5. Sutrikusi smegenų funkcija

Neuromokslininkė Lisa Mosconi, PhD, Smegenų maistas: stebinantis kognityvinės galios valgymo mokslas, sako, kad likti hidratuoti yra jos prioritetas numeris vienas, kai kalbama apie smegenų sveikatą. Tiesą sakant, net 2–4 proc. Sumažėja jūsų kūno masė dėl dehidratacijos. Vienas iš problemų, kurios gali kilti, pavyzdys? Viename tyrime nustatyta, kad švelni dehidratacija žymiai padidino nedidelių vairavimo klaidų per ilgą važiavimą metu.

6. Bloga nuotaika

Remiantis nedideliu jaunų moterų tyrimu, kuris parodė, kaip švelni dehidratacija turi neigiamą poveikį. Felleris pažymi, kad kūnui reikia vandens, kad būtų galima gaminti hormonus ir kitus neurotransmiterius, todėl prasminga, kad dehidratacija sukelia nuotaikos sutrikimus.

7. Perkaitimas

Hidratacija padeda išlaikyti patogią kūno temperatūrą, užrašai Feller. Jei jaučiate šilumą, galbūt norėsite pabandyti pakelti stiklą prieš nuleidžiant termostatą, nes problema gali būti tiesiog ta, kad jums reikia daugiau aušinimo skysčio, todėl kalbėti.