7 Miego nuogas pranašumai, kurie privers jus snausti kiekvieną vakarą

4. Mažina makšties mielių infekcijas

Nuplėšti be PJ taip pat yra naudinga makštimi, nes ji suteikia šiek tiek laiko ir erdvės kvėpuoti. „Trumpas, okliuzinis ir šiltas drabužiai, apimantys makštį. Gershas sako. „Miegantis nuogas to išvengtų.„Taigi, jei kovojate su dažnai mielių infekcijomis.

5. Tai galėtų pagerinti jūsų santykius su savo partneriu

Anksčiau juokavau: Naktį atsisakyti drabužių taip pat gali padėti puoselėti jūsų santykius su savo partneriu. „Nuo odos iki odos kuria intymumą, ir tai pagerina santykius“,-DR. Gershas sako. Jei fizinis prisilietimas yra jūsų meilės kalba, „mylintis ranka liečianti nuoga oda lovoje gali sukelti pasitikėjimo, šilumos ir rūpestingumo jausmą santykiuose."

Dr. Hortonas priduria, kad nuogas nuogas taip pat gali padėti sumažinti kortizolį (dar žinomą kaip streso hormonas), išleisti oksitociną (dar žinomą kaip meilės hormonas) ir padidinti ilgalaikių ryšių partnerių trauką tarp partnerių.

6. Miegantis nuogas padidina savivertę

Miegas savo gimtadienio kostiume taip pat gali būti reikšmingas savivertės ir pasitikėjimo savimi stiprintuvas. „Tai daro jus patogiau jūsų odoje“, - DR. Hortonas sako. Mylimas pats taip pat pagerina bendrą kūno įvaizdį. Pagalvokite apie miegą nuogas kaip savo kūno šventę. Tu to nusipelnei.

7. Tai naudinga jūsų odai

„Ribojantys drabužiai gali sukelti per didelį prakaitavimą, o tai gali sukelti uždegimą, bėrimus ar lūžius“, DR. Hortonas sako. „Nude padeda kūnui pašalinti prakaitą ir nešvarumus, kuriuos drabužiai gali vėl pristatyti kūnui. Prieš miegą nusiprauskite po dušu ir leiskite savo odai kvėpuoti."

Patarimai, kaip miegoti nuogas

Investuokite į gerus lapus

Malonios miego patirties kūrimas apima ne tik drabužių nusirengimą. Jūs taip pat turite nustatyti idealų vibe. Dr. Hortonas rekomenduoja investuoti į keletą gerų lapų. Galų gale, jūs viską trinsite ant jų plikoje odoje, todėl norite, kad jūsų lakštai jaustųsi visiškai prabangūs. Ji rekomenduoja lapus, pagamintus iš natūralių pluoštų ir šilko. Be to, savaime suprantama, tačiau būtinai dažnai nuplaukite patalynę.

Laikykite kambarį vėsų

Kaip dr. Gershas teigė, kad temperatūra yra svarbiausia, kai kalbama apie kokybišką miegą. Tačiau drabužių pašalinimas gali jus tik tiek atvėsinti. „2012 m. Nacionalinis sveikatos instituto tyrimas nustatė, kad jūsų miegamojo temperatūra yra vienintelis svarbiausias veiksnys gero nakties poilsiui“, - DR. Hortonas sako. „Laikydami savo miegamąjį vėsus galite patekti. Tai pagerina pažinimą ir pagerina jūsų bendrą nuotaiką.„Idealus miegamojo tempas, pasak Nacionalinio miego fondo, yra 65 laipsniai. Nustatykite savo termostatą, STAT.

Gaukite savo valandas

Galite praktikuoti visus sveiko miego higienos įpročius, perkelkite išgalvotus lakštus, atvėsinkite kambarį ir miegokite nuogoje, bet viskuo, kas jo nepjaustys, jei iš tikrųjų neužsirenkiate pakankamai miego valandomis. „Turėtumėte gauti mažiausiai nuo septynių iki aštuonių valandų miego“, - DR. Hortonas sako. „Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, žmonėms, kuriems per naktį miega penkios valandos ar mažiau, padidėja nutukimo, depresijos, diabeto ir širdies ligų rizika."

Kaip dažnai jūs miegotumėte nuogas

Nors nėra daug tyrimų, patvirtinančių idealų miego nuogo dažnį, DR. Gershas rekomenduoja tai padaryti bent 75 procentus naktų, kad gautų daugiausiai naudos. Dr. Kita vertus, Hortonas pasisako už miego nuogas kasdien, nes kodėl gi ne? Akivaizdu, kad tai gali būti sudėtingiau darant šaltesniais mėnesiais, tačiau tai nėra šilta antklodė ar švelnus partneris, negali išspręsti.