60% tėvų jaučia spaudimą tarnauti savo šeimai „tobulai“ patiekalams, kuriems yra 3 RD patvirtinti patarimai, kaip kalti kaltę dėl maisto

Yra tropinė, kad kai šeimos pagrindinis virėjas laikosi dietos, visa šeima galų gale laikosi dietos. Paprastai tai buvo vertinama kaip nekenksmingas arba netgi naudingas trikampio poveikis: kad visi valgys bet kokį dietą draugišką maistą. Tačiau tyrimai dabar parodo, kaip tas spaudimas valgyti puikiai gali sukelti kaltę dėl maisto, kuris gali paveikti žmonių santykius su maistu.

2021 m. Generolo Millso užsakyta apklausa, kurioje buvo daugiau nei 1000 dalyvių. Šį spaudimą didelę įtaką padarė socialinė žiniasklaida, o 60 procentų tėvų sutinka, kad socialinė žiniasklaida daro papildomą spaudimą jiems būti „geriausiu“, o 34 proc. Pabrėždami, kad matydami „tobulų“ šeimos patiekalų vaizdus socialinėje žiniasklaidoje, verčia juos jaustis kaltė dėl maisto apie tai, ką valgo jų šeima.

Bet štai dalykas: tobula dieta neegzistuoja, o Tracy Lockwood Beckerman, RD, nori tai šaukti iš stogų. „Jei galėčiau atsikratyti frazės anglų kalba Tu, palyginti su maistu sako. „Nėra„ tobulos dietos “ir ji niekada neegzistuos. Labiau tikėtina.“

Pusiausvyra gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau leisti vietos visiems maisto produktams yra labai svarbus sveikai mitybai. Ir nors būdai, susiję su kaltės dėl kaltės dėl maisto.

Skaitykite apie Beckermano į šeimą orientuotus patarimus, kaip kalti maistą.

1. Modelis subalansuotas valgymo elgesys

Vaikai yra tarsi kempinės-jie sugeria Viskas, įskaitant būdus, kuriuos jų tėvai siejasi su maistu. Jei vienas iš tėvų įkūnija valgymą su pusiausvyra, labai tikėtina. „Štai kodėl svarbu valgyti maistą su vaikais, įskaitant ir picą, ir daržoves, taip pat desertus, kuriuose yra vaisių ir keksiukų“, - sako Beckermanas.

Jei tėvas kovoja su savo santykiais su maistu, tai taip pat gali turėti įtakos vaiko valgymo įpročiams. „Kuo greičiau tėvai gali pašalinti maisto taisykles ir leisti sau mėgautis maistu be ribų, tuo greičiau jų vaikai sugalvos tą patį teigiamą valgymo modelį“, - sako Beckermanas “, - sako Beckermanas.

Jei jūs asmeniškai kovojate su kaltės dėl maisto. Siekdama suteikti vaikams teigiamą pagrindą, kuriuo būtų galima užmegzti savo jaunus santykius su maistu, ji yra didelė gerbėja, įtraukianti jūsų vaikus mokytis apie maistą. Pakvieskite juos padėti vakarieniauti, žaisti su ingredientais ir rasti receptus, kurie jums patinka gaminti ir valgyti kartu, kad naudotųsi savo kempine panašiomis savybėmis.

2. Atminkite, kad greitas maistas gali būti maistingas

„General Mills“ apklausa nustatė, kad 77 procentai tėvų laikė „naminius“ pusryčius maistingesnius nei „patogūs“. Bet štai „Sitch: Maistyvas ir patogus.

„Rytas neturi būti sudėtingas produkcija, kad būtų sveika“, - sako Beckermanas. „Geriausias pasirinkimas galėtų būti lengviausias, ypač ryte!-Kai laikas gali būti ne jūsų pusėje.Kartais maistinių medžiagų tankus variantas gali būti toks pat lengvas kaip javų dubuo."

„Grieuose esančių maistinių medžiagų dažnai trūksta standartiniame dietoje, kuriai reikia dietos, nesmulkintų grūdų, vitaminų ir mineralų.“-Tracy Lockwood Beckerman, RD

Jai ir jos šeimai atrodo, kad jos sandėliukas su generaliniais malūnais dideliais G grūdais, tokiais kaip cheerios, „Kix“ ir grūdai) ir patogumas.

"Yra daug dezinformacijos ir dažnai neigiama konotacija apie maisto produktus, kurie randami [maisto prekių] parduotuvės centre, apibūdinant juos visus kaip tuščių kalorijų, kad joje nėra jokios mitybos; tačiau tai negalėjo būti toliau nuo tiesos, „Beckermanas sako. „Daugelis maisto produktų, randamų parduotuvės centre, pavyzdžiui, javų, yra su gera mityba ir yra lengvi bei patogūs, leidžiantys mums praleisti mažiau laiko gaminti maistą ir valyti, ir daugiau laiko būti su savo vaikais, o tai yra naudinga ilgas ir trumpalaikis."

3. Sutelkite dėmesį į progresą

Palengvinti spaudimą, kurį tėvams gali sukelti dietos kultūra ir maisto taisyklės.

„Tėvystė yra pakankamai sunki, o pridedamas spaudimo sluoksnis, kad būtų sukurta„ tobula dieta “, gali priversti tėvus įbrėžti ir atitraukti juos nuo sveikos ir subalansuotos žinios, kai kalbama apie maistą“, - sako Beckermanas, sako Beckermanas. „Dėl to tėvai gali uždrausti savo vaikams tam tikrus maisto produktus ar net visas maisto grupes, o tai galiausiai gali nugrimzti į kelią."

Vengdami maisto taisyklių ir skatindami pusiausvyrą, galite padėti užmegzti savo vaikus, kad jie palaikytų sveikus ryšius su maistu, o tai savo ruožtu padės neutralizuoti dietos kultūros pranešimų perdavimo paplitimą. Apskritai, sveikos mitybos pasirinkimas nėra visiems tinkamas dalykas, tačiau suteikite sau malonę, kol išsiaiškinsite, kas tinka jūsų šeimai. Kaip sako Beckermanas: „Tėvystė yra susijusi su pažanga, o ne tobulumu!"

Viršutinė nuotrauka: „General Mills“