6 būdai ką nors palaikyti per savižudybę

Galų gale, sako Pellicci, savižudybės idėjos dažnai kyla dėl to. „Tai dažnai lydi beviltiškumas ir džiaugsmo praradimas gyvenime“, - sako ji. „Visi šie dalykai gali būti tobula audra, norint sukurti savižudybės idėją.“

Taigi, jei kas nors, kurį mylite, atvėrė apie savižudybę. „Svarbu laikytis smalsios, nepriimtinos ir empatiškos pozicijos, kai kas nors išreiškia savižudybės idėją“,-sako dr. „Macmillan“ ir pridūrė, kad turėtumėte paskatinti savo mylimąjį ieškoti profesionalios paramos. Žemiau ekspertai dalijasi aiškiais ir veiksmingais būdais, kaip paskatinti šį procesą.

6 būdai palaikyti ką nors savižudišką idėją

1. Klausykite ir įvertinkite situaciją empatija

„Mums dažnai gali kilti pagunda ištaisyti kieno nors skausmą, tačiau daug galingiau palaikyti mūsų artimuosius ir būti jiems“, - sako Pellicci. Ji taip pat aiškina, kad supranta, kad kai kuriems gali būti savižudybių minčių išreiškimas, ir tai nebūtinai reiškia, kad ketinama veikti mintims. Vis dėlto gali būti sunku pasakyti skirtumą tiems, kurie nėra mokomi savižudybės rizikos įvertinimo. Taigi labai svarbu likti atvirai ir užjaučianti.

Jei draugas nurodo, kad jie susiduria su idėjomis, svarbu užduoti tolesnius klausimus. „Tyrimai rodo, kad klausimas apie savižudiškus mintis„ nesodins savižudybės idėjos “ar paskatins savižudybės elgesį“, - sako Rossas. Nebijokite vartoti žodžio „savižudybė“ ir paklauskite, ar asmuo turi planų. Tiesą sakant, Nacionalinė psichinės gerovės taryba siūlo paklausti: ar turite minčių apie savižudybę? Ar turite planą nužudyti save? Ar nusprendėte, kai tai padarysi? Ar turite viską, ko reikia savo planui įgyvendinti? Šie klausimai padės jums nustatyti (kiek įmanoma geriau), ar jūsų mylimam žmogui gresia tiesioginis pavojus.

Jei atrodo, kad kyla tiesioginė grėsmė (arba jei nesate tikras), svarbu „rimtai vertinti savižudybės grėsmes“, - sako „Pellicci“. Jei nerimaujate, nesilaikykite savęs su asmeniu kuo ilgiau ir paskambinkite 911, savižudybės karštajai linijai arba jei asmens psichinės sveikatos paslaugų teikėjas, jei jis tokį turi.

Jei nemanote, kad yra tiesioginė grėsmė, vis tiek galite suteikti psichinės sveikatos išteklių. Priminkite savo mylimam žmogui, kad jums rūpi ir kad 24 valandų pagalbos linijos yra prieinamos, kai reikia. Galite pasiūlyti nacionalinę savižudybės gelbėjimo liniją (1-800-273-8255) arba „Trevor“ projektą LGBTQIA+ jaunimui (1-866-488-7386). Jei jūsų mylimasis verčiau nekalbėtų su kuo nors telefonu, jis gali pasiekti krizės teksto liniją, susirašinėdami namo 741-741.

2. Užtikrinti užuojautą

„Žinoti ką nors yra ir galvoti apie tave yra taip naudinga“, - sako Pellicci. Bet nepamirškite būti nepriimtini, nes apie savižudybės idėją yra daug stigmos. „Nekaltinkite savo mylimo žmogaus dėl to, kaip jaučiasi“, - sako ji. „Leiskite suprasti, kad mylite ir vertinate asmenį ir jo gyvenimą“, - sako dr. „Macmillan“, pridurdamas, kad galite išreikšti padėką už jų skaidrumą. Tai gali padėti sušvelninti kai kurias stigmas ir galimą gėdą, kurią jūsų mylimasis gali jaustis atidaręs, sako ji.

3. Nenukleiskite, kaip jaučiasi jūsų mylimasis

Naudinga dirbti iš prielaidos, kad kiekvieno skausmas yra tikras ir yra toks pat sunkus, kaip jie sako, sako „Pellicci“. „Turint tai omenyje, gali būti naudinga“, - sako ji. Be to, dr. „Macmillan“ įspėja apie toksišką pozityvumą, kai mes stengiamės priversti ką nors „pažvelgti į šviesiąją pusę“ tam tikroje situacijoje. „Nesakykite jiems, ką jie patiria, yra triteliai ar sakoma,. „Tokie teiginiai kaip„ viskas vyksta dėl priežasties “ir„ Dievas mums duoda tik tiek, kiek mes galime susitvarkyti “, paprastai nėra naudinga, kai kas nors patiria savižudybės idėją.“

4. Turėkite omenyje rizikos veiksnius, siūlydami susidorojimo strategijas

Be to. „Jei asmuo, jei įmanoma. Macmillan. Taip pat pagunda pabandyti „atitraukti savo draugą su mažiau nei sveikais susidorojimo mechanizmais, tačiau pabandykite atsispirti potraukiui, DR, DR. McMillanas sako. „Neteisėti narkotikai ir alkoholis gali padidinti savižudybės užbaigimo riziką, taigi, nors gali kilti pagunda„ atsigerti gėrimo “su jais atsipalaiduoti, tokio tipo susidorojimas neturėtų būti skatinamas.„Vietoj to, klausytis užuojautos, užtikrinant pasitikėjimą ir dalijimasis svarbia informacija yra geriausi būdai, kaip ką nors palaikyti per savižudybę.

5. Paklauskite, kas paprastai padeda, kai jie jaučiasi taip

Dr. „Macmillan“ rekomenduoja paklausti jūsų mylimo žmogaus, ar jie tai patyrė praeityje ir kas jiems paprastai padeda. Be to, gali būti naudinga sužinoti, kokie susidorojimo įgūdžiai yra naudingi, ir dalyvauti toje veikloje su savo mylimuoju. Pavyzdžiui, „Pellicci“ turi daug klientų, kurie randa raminamąjį kvapą, todėl šioje situacijoje jų draugai ar šeima dažnai uždegs žvakes, kai jie kovoja. Jūsų draugas gali paminėti terapeutą, šeimos narią ar kitas susidorojimo strategijas, kad galėtų atsiremti į tas paramas, kurios anksčiau veikė.

Net jei jūsų mylimasis neturi daug išteklių, „Pellicci“ sako, kad jūsų laikas ir palaikymas gali padėti daugiau, nei jūs žinote. „Ir pasidalinimas, kad suprantate, kad tai yra dalykas, kurį tam tikru gyvenimo momentu patiria daug žmonių.

6. Ieškokite papildomos paramos (jums ir jūsų mylimam žmogui)

Nors neturėtumėte palikti savo mylimo žmogaus, kol nesutiksite dėl palaikymo (galbūt jie sutinka paskambinti į savo terapeutą ar susisiekti. „Nesijaudinkite, kad jums reikia būti vieninteliais pagalbos palaikymo priemonėmis ir padėkite juos sujungti su tinkama psichinės sveikatos palaikymu“,-sako Rossas “,-sako Rossas.

Be to, būtina atsiminti, kad negalite palaikyti savo mylimo žmogaus vienam. Savižudybės idėjos dažnai, jei ne visada, reikalauja, kad profesionalai palaikytų. Nors jūs galite būti ar paskatinti, negalite įsisavinti visos atsakomybės. „Labai sunku pamatyti, ką myli, kenčia, ir rūpintis savimi yra svarbu“, - sako Pellicci. Nebijokite susisiekti su savo psichinės sveikatos paslaugų teikėjais, kad įsitikintumėte.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.