6 paprasti pratimai, kurie yra * veiksmingesni su pasipriešinimo juostomis

2. Bėgimo takelio šoniniai laipteliai

https: // www.„Instagram“.com/p/btbmgroh2te/

Pavargau nuo įprastos bėgimo takelio rutinos? Aplink šlaunis, tiesiai virš kelio, pasnelkite pasipriešinimo juostą. Šoniniai žingsniai prie nuolydžio, kad nukreiptumėte savo slydimą.

3. Vienos kojos klubas padidėja

https: // www.„Instagram“.com/p/bsdz7caonn5/

Padidėjęs vienos kojos klubo padidėjimas visada privers jus sulaužyti prakaitą, tačiau pridėkite pasipriešinimo juostą tiesiai virš kelių, o raumenys turi dirbti dar sunkiau.

4. Nejudantys žingsniai

https: // www.„Instagram“.com/p/brvh6uzhgb8/

Atliekant šoninę, įstrižainę ir užpakalinius laiptelius vienoje kojoje, o balansus kitoje. Kai pridėsite pasipriešinimo juostą, nors-aplink veršelius ar virš kelio.

5. Clamshells

https: // www.„Instagram“.com/p/btmnrkxhhpm/

„Clamshells“ iš pradžių gali atrodyti lengvai, bet Athayde žodžiais tariant, jie žudikas. Su pasipriešinimo juosta virš kelių.

6. Pritūpimai pasivaikščioja

https: // www.„Instagram“.com/p/bnb6jbghhiw/

Pasivaikščiojimai pritūpimai yra puikūs jūsų grobikams ir keturračiams (tik įsitikinkite, kad nusileisite žemyn, o klubai žemiau lygiagreti), ypač kai pridedate tam tikrą pasipriešinimą naudodami juostą tiek virš jūsų kelių, tiek aplink veršelius.

Sužinokite geriausias kelnaites kiekvienam treniruotės tipui. Arba čia yra vienas Dalykas, kurį sako Jennifer Aniston treneris, suteikia jums geresnę treniruotę.