6 receptai, kuriuose vaidina kalendra, priešuždegiminė žolė, žinoma kaip super ilgaamžiškumo šaltinis kvercetinas

Pradedantiesiems, analizuojant šiuos regionus, „Blue Zones“ įkūrėjas Danas Buettneris pažymėjo, kad penkios žolelės, dažniausiai naudojamos šiuose regionuose, buvo supakuotos ilgaamžiškumo stiprinimo savybės. Mėlynojoje Nicoya, Costa Rikos zonoje, kalendra yra žvaigždės žolė: tai yra vienas iš pagrindinių vietinės virtuvės ingredientų, todėl yra mažai staigmenos, kad tyrimai rodo, kad cilantro užpildyta daugybe antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, kovoja su uždegimu, kovoja su uždegimu. ir sumažinkite lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, riziką. „Be to, kalendros receptai gali padėti virškinti, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką“,-Lauren Harris-Pincus, MS, RDN anksčiau pasakojo gerai+gerai+gerai.

Kaip minėta, kalendra taip pat supakuota su kvercetinu - galingu antioksidantu, kuris gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą, sumažinti uždegimą, subalansuoti jūsų žarnyno mikrobiomą ir skatinti ilgaamžiškumą. Pasak Franko Lipmano, MD, autoriaus Naujos senėjimo taisyklės: paprasta imuniteto atsparumo, stiprybės ir gyvybingumo programa, Kvercetinas vaidina svarbų vaidmenį suaktyvinant AMPK - baltymų fermentą, padedantį reguliuoti ląstelių metabolizmą. Dar daugiau, dr. Lipmanas gerai pasakė+gerai, kad šis AMPK ląstelių apdorojimas gali atidėti senėjimo procesą ir išvalyti pažeistas ląsteles (tačiau norint visiškai suprasti antioksidanto ilgaamžiškumą padidinančią naudą, reikia daugiau tyrimų).

6 skanūs priešuždegiminiai kalendros receptai

1. Kalkių kalkių ryžiai

Ar kas nors pasakė naminius burrito dubenėlius? Jei esate tikras „Chipotle“ fanatikas, atėjo laikas namuose gaminti savo kalendros kalkių ryžius, pavyzdžiui, šis skanus meilės ir citrinų receptas. Žinoma, mes visi mėgstame gerą „Dupe“, ypač kai tai reiškia, kad jūsų patiekalų paruošimo žaidimas tiesiog tapo daug geresnis (o receptą labai lengva pagaminti).

Gaukite receptą: Kalkių kalkių ryžiai

2. Tailando agurkų salotos

Šis 15 minučių trukmės Tailando agurkų salotų receptas, kurį sukūrė „Live Eat Learn“. Jis pagamintas su ypač hidratuojančiais, plonai supjaustytais agurkais ir skaniais skrudintais sezamo aliejaus vinaigrette. Be to, jis yra su krūviu piliakalniu iš šviežiai susmulkintų kalendros ir žalių svogūnų, kad būtų gyvas patiekalas, kuris jūsų draugams paprašys recepto ASAP.

Gaukite receptą: Tailando agurkų salotos

3. Kalkių kalkių padažas

Šis padažas tikrai gerai skonis: pagalvokite apie salotas, tacos, burrito dubenėlius, sriubas, lašišą, grūdus ir dar daugiau. Super paprastas „Love“ ir „Citrinų“ kalkių kalkių padažo receptas reikalauja dviejų ištisų puodelių kalendros ir gali būti pagamintas dviem skirtingais būdais: kreminiu ar aliejumi pagrindu.

Gaukite receptą: Kalkių kalkių padažas

4. Persų ankštinių sriubos

Jei negalite padėti, bet pradėkite planuoti begalinį šilto, paguodžiančių makaronų sriubų skaičių. Jis pagamintas iš išsamų ingredientų sąrašo, kurio kiekvienos prekės naudos sveikatai yra gausu.

Gaukite receptą: Pelenai Reshteh

5. Sveikų pusryčių tacos

Kas sakė, kad tacos buvo tik priešpiečiams, o vakarienė aiškiai suklydo. Šis sveikų „Love and Citrins“ pusryčių tacos receptas pasižymi baltymais supakuotų, priešuždegiminių ir antioksidantų turtingų ingredientų, tokių kaip žalios pipirai, pomidorai, špinatai, kiaušiniai ir, žinoma, kalendra. Manau, kad visi galime sutikti, kad vafliai ir blynai kol kas turės paimti užpakalinę sėdynę.

Gaukite receptą: Sveikų pusryčių tacos

6. Veganai įdaryti poblano pipirai

Negaliu nuspręsti, ką gaminti vakarienei? Mes turime jums sprendimą. Šie veganai įdaryti „Poblano Peppers“, kurią atliko minimalistinis kepėjas. Be to, jie papildomi kreminiu avokado kalendros padažu, kuris užpildys jūsų pilvą džiaugsmu. Tai puikus glitimo, nepriekaištingai subalansuotas užkandis, patikrinantis kiekvieną dėžutę. (BTW, jis užpildytas beveik devyniais gramais baltymų ir šešiais gramais pluošto vienoje porcijoje.)

Gaukite receptą: Veganai įdaryti poblano pipirai

Šis avinžirnių deivės padažas yra * kalendros padažų * karalienė *: