6 vegetariškos vakarienės, puikiai tinkančios prakaituoti vasaros naktims

2. Palak Patel žalios deivės derliaus dubuo

Šiame vaizdo įraše šefas Palak Patel parodo, kaip pasigaminti derliaus grūdų dubenį, kuriame yra daržovių ir skaidulų. Žaliasis čatnio padažas užtrunka vos 30 sekundžių, ir susieja visą patiekalą kartu su kvapniu kalendros, mėtų, česnako ir serrano mišiniu. Norėdami pasigaminti šį receptą be kepimo, naudokite iš anksto paruoštus lęšius ar kvinoja, kurios abu yra plačiai prieinami maisto prekių parduotuvėse, ir praleiskite skrudintas morkas ir šparagus likusių virtų daržovių, kuriuos turite po ranka.

Gaukite receptą: žaliosios deivės derliaus dubuo

3. Julia Turshen vario centų salotos

Šios lengvos kopūstų salotos yra mandagios virėjo ir kulinarijos knygų autorės Julia Turshen. Tipiškos varinės cento salotos (pavadintos ant patiekale naudojamų supjaustytų morkų gabalų. Vaizdo įraše ji skrudina savo migdolus, tačiau jūs galite praleisti šį žingsnį, jei norite (arba nusipirkite iš anksto skrudintus riešutus), todėl jums nereikia net sekundei įjungti degiklio.

Gaukite receptą: varinės cento kopūstų salotos

4. Samo Kass'o priešuždegiminės salotos

Buvęs Baltųjų rūmų šefo Samo Kasso penkių minučių ciberžolės salotų padažai nuves jus į Flavortown. Vaizdo įraše jis parodo, kaip jį naudoti tiek šaltoje, tiek šiltose salotose, iš kurių buvę veikia kaip vegetariškos vakarienės, kurioje nėra vegetariškos vakarienės, kurioje yra priešuždegiminių ingredientų.

Gaukite receptą: priešuždegiminės salotos, dviem būdais

5. „Nyesha Arrington“ veganiškų Šveicarijos manderų ritinėliai

Šie skanūs, daržovių supakuoti įvyniojimai sukuria paprastą, vėsią vakarienę, nesvarbu, kaip prakaituojate savo virtuvėje. Dalyvauja labai minimalus virimo gaminimas (jums tereikia blanširuoti mandažo lapus, kuriuos lengvai galite padaryti ryte, kol tempai šliaužia). Užpildykite lapus mėgstamu parduotuvėje pirktu hummu ir iš anksto paruoštomis daržovėmis, suvyniokite jas, ir tai yra įvyniojimas!

Gaukite receptą: Vegan

6. Maya Feller paprastas kokoso kokteilio dubuo

Pusryčiai vakarienei visada yra gera idėja. Šis kokosų kokteilio dubuo iš mitybos eksperto Maya Feller, RD, yra gaivus būdas baigti banguojančią dieną. „Mano šeima yra iš Karibų jūros, ir mes užaugome darydami kokosų viską“, - sako Felleris. „Aš be galo myliu kokosą.„Kokoso riešutas pilnas hidrataciją skatinančių elektrolitų, ypač jei visą dieną prakaituojote užpakalį nuo užpakalio. Antioksidantų ir maistinių medžiagų turtingi užpilai apvalina dubenį.

Gaukite receptą: kokosų kokteilio dubuo

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.