6 Žolelės, gydytojas rekomenduoja jūsų bijotiems PMS simptomams

Saldi, saldi išimtis? „Tai iš tikrųjų a Gerai Idėja pasimėgauti tuo potraukiu šokoladui, žinoma, nedideliais kiekiais “, - priduria ji. „Šokoladas padės tiek nuotaikoms, tiek mėšlungiui.„Aš visada žinojau, kad šokoladas yra geriausias vaistas.

Norite duoti augalus, kai kitą kartą atsiras jūsų PMS simptomai? Pasak gydytojo, skaitykite daugiau apie žoleles, kurios iš tikrųjų daro įtaką.

Chasteberry

Remiantis keliais dvigubai akliais tyrimais, „Chasteberry“, pavadintas Vidurinių Azijos medžių, kurie gamina vaisius, gali palengvinti kai kuriuos PMS simptomus, tokius kaip krūties skausmas, skysčių susilaikymas, dirglumas ir švelni depresija.

Padidindamas moters hormono progesterono, kuris dramatiškai mažėja po ovuliacijos, gamybą, ir mažinant prolaktino kiekį, hormoną, padedantį paruošti kūną gimdymui, „Chasteberry gali padėti išspręsti nuotaikos problemas, kai imamas. Warneris sako. Tyrimų išvados rodo, kad tai taip pat gali būti naudinga moterims, kurios patiria krūties jautrumą prieš menstruacijas ir jo metu.

Beje, yra keletas vaistų, kurie blogai sąveikauja su chastekerėmis, įtraukiančiomis kontraceptinėmis tabletėmis ir kitomis hormonų terapijos formomis-taip pat pasitarkite su gydytoju, prieš pridėdami jį prie savo režimo.

Mimosa

Atsiprašau, ne tai rūšis mimosa. (Tai iš tikrųjų gali pabloginti jūsų PMS simptomus.) Tyrimai rodo, kad Mimosa medžio ekstraktas gali būti veiksmingas depresijos ir nerimo gydymas, kuris gali pasirodyti ar pablogėti prieš menstruacijas.

„Mimosa gali būti tikrai naudinga kaip nuotaikos liftas, kuris nėra tas pats, kas antidepresantas“, - DR “, - DR. „Warner“ pastabos. „Tai iš tikrųjų gali priversti jus jaustis gerai, o ne tik sustabdyti blogus jausmus.“(Jei vartojate vaistus nuo antidepresantų ar vaistų nuo nerimo.)

Juodasis Cohoshas

Juodasis Cohoshas, ​​žydintis augalas, augantis visoje Šiaurės Amerikoje. Warneris sako, kad tai taip pat gali padėti reguliuoti emocijas. „Žmonės linkę manyti, kad tai yra karščio blyksčių fiksavimas“, - sako ji. „Bet tai gali būti geriausia dėl„ likimo ir niūrumo “jausmų, kurie gali kilti iš hormonų disbalanso.“

ST. Jono misa

Tyrimai rodo, kad ST. Jono signalas gali būti veiksmingas lengvos depresijos gydymas ir, nors reikia daugiau įrodymų, kad ši nauda gali būti susijusi su PMS susijusių nuotaikų sutrikimų. Tačiau ST. Johno signalas niekada neturėtų būti derinama su tam tikrais antidepresantais, nes tai gali sukelti gyvybei pavojingą būklę, vadinamą serotonino sindromu. Taigi, jei vartojate SSRI, būtinai venkite.

Baltas bijūnai

Tai nėra vien tik mėgstamiausia „Instagram“ gėlių į tradicinė kinų vaista. Dr. Warneris sako, kad kai kuriems žmonėms balti bijūnai gali padėti mėšlungiams, netaisyklingam kraujavimui, smegenų rūkui ir hormonų sukeltam galvos skausmui.

Adaptogenai

Adaptogeninės žolelės šiuo metu yra gana šurmulio ir toliau pasirodo arbatose, kokteiliuose ir net saldumynuose. „Adaptogeninės žolelės padeda palaikyti antinksčius, kurie beveik visada nėra pusiausvyros PMS akivaizdoje“, - DR. Warneris sako.

Svarbiausia yra surasti jums tinkamą mišinį, kaip DR. Warneris mano, kad individualiai paimti adaptogenai gali būti ne tokie efektyvūs. „Dauguma adaptogenų yra naudojami neteisingai-jie mėgsta dirbti su„ draugais “ir turėtų būti naudojami kaip kombo, o ne patys“,-sako DR “,-sako DR. Warneris, mėgstantis rekomenduoti savo pacientus, išbandyti Ashwagandha, šventąjį baziliką, Rhodiola ir Cordyceps mišinį. Bet, kaip visada, geriausia dirbti su profesionalu, norint rasti būrį.

Šie 7 sveiki maisto produktai taip pat gali padėti sumažinti jūsų PMS simptomus. Arba, jei jaučiatės drąsus, galite kreiptis į kanapes ... ten žemyn.