6 pasidaryk pats Shiatsu juda daryti prieš miegą, kad geriau miego

Norėdami išsklaidyti energiją judant, praktikas pradeda švelniai manipuliuodamas galūnėmis ir rankomis valydamas kūną, tada daro spaudimą taškams išilgai 12 pirminių dienovidinių, kad išlygintų energiją, grąžindamas kūną į labiau pagrįstą harmonijos pojūtį. „Shiatsu nėra vaistas nuo rimtų problemų, tačiau per trumpą laiką galite pakeisti savo būseną ir pakeisti tai, kaip jaučiatės“, - sako Flominas.

„Shiatsu nėra vaistas dėl rimtų problemų, tačiau per trumpą laiką galite pakeisti savo valstybę ir pakeisti tai, kaip jaučiatės."-Ori flominas

Nors nuo to laiko jis grįžo asmeniškai skirti gydymą, ankstyvosios pandemijos metu Flominas sukūrė seminarą, skirtą žmonėms išmokti pagrindinius Shiatsu principus, kad galėtų naudoti save. „Pandemija sustabdė mūsų energiją. Mes buvome užrakinti, įstrigę namuose ir negalėjome pamatyti ar liesti vienas kito “, - sako Flominas.

Naudokite šią savipagalbos „Shiatsu“ įrankių rinkinį iš „Flomin“ bet kada per dvi valandas prieš miegą, kad nusiramintumėte nuo amžių ir ankštų visą dieną. Jis pabrėžia, kad svarbu būti atsipalaidavus.„Meridianai yra raumenyse, tačiau nepadarysite žalos, jei nepataikysite į tikslius taškus. Tiesiog paspauskite pirštais ar delnais, o ne masažuodami ar minkydami. Neverskite savo kelio į skaudžias vietas. „Būkite žaismingas, bet atsargus; lengva tai persistengti “, - sako jis.

Rankoms, pečiams ir rankoms

1. Kai kairė ranka laikė dešinį riešą, dešinę ranką apvyniokite abiem kryptimis.
2. Kairę ranką naudokite kiekvieną pirštą dešinėje rankoje, pradedant nuo delno ir išsikrovę prie piršto galiuko.
3. Laikydami dešinę alkūnę, sulankstykite ir ištieskite apatinę dešinę ranką.
4. Kairę ranką laikykite dešinįjį petį ir švelniai manipuliuokite į priekį ir atgal, sukdami į abi puses.
5. Duokite dešinę ranką šiek tiek šepetėlio nuo peties iki pirštų galiukų, tarsi jūs jį dulkintumėte. Atkreipkite dėmesį, kaip ši ranka jaučiasi sunkesnė, ilgesnė ir atviresnė.
6. Pakartokite iš kitos pusės.
7. Tada, jei norite atidaryti krūtinę: Pradedant nuo krūtinkaulio, pritaikykite švelnų spaudimą, kad vaikščiotumėte dešiniuoju pirštais išilgai ir aplink kairę apykaklę prie pečių, o tada pakartokite iš kitos pusės.

Kojoms ir kojoms

1. Sėdi ant kėdės krašto, pirštais susipynusi. Laikykite kojų raumenis atsipalaidavus.
2. Padėkite dešinę koją žemyn ir išmeskite kelio į priekį ir atgal, atlaisvindami klubo lizdą.
3. Pereikite į keturių paveikslų padėtį dešine koja ant kairiojo kelio. Palaikykite kulkšnį dešine ranka.
4. Išspauskite pirštus ir sulankstykite kiekvieną į priekį ir atgal.
5. Padėkite koją žemyn, nuvalykite priekyje ir nugaroje, kaip jūs darėte rankomis, nuo klubo iki kojos.
6. Pakartokite su kita koja.

Už galvą ir kaklą

1. Pirštais susipynusiais už galvos prie kaukolės pagrindo, švelniai manipuliuokite galva mažais apskritimais kiekviena kryptimi, pajutęs galvos svorio delnuose svorį.
2. Norėdami palengvinti suspaudimą, kuris susidaro virš gimdos kaklelio (kaklo) stuburo viršaus, švelniai pakelkite, kad galva šiek tiek pakeltų nuo kaklo.
3. Pakartokite rankomis, suspaudžiamas aplink jūsų šventyklas.
4. Tada nuvalykite kaklo nugarą iki galvos ir žemyn iki pečių.

Pirminių dienovidinių slėgio taškai

Šiems slėgio taškams Flominas rekomenduoja keletą sekundžių laikyti kiekvieną sekundę (gilų įkvėpimą ar du), ne daugiau kaip tris kartus.

Dangaus kolona

1. Abiem rankomis iš karto, pradedant nuo taško, tiesiai po kiekvieno antakio vidiniu kraštu. Užsikišk nykščius į tas mažas nišas.
2. Leiskite galvos svoriui lėtai ir švelniai grįžti į savo atviras delnus, tuo pačiu paspausdami nykščius į nišas.

Na per petį

1. Dešini. Tada suraskite trapecijos centrinį tašką (aukščiausią raumenų tašką tarp kaklo ir peties) ir šiek tiek eikite pirštais atgal į jautrumo tašką. Užsikišk pirštus ir švelniai paspauskite.
2. Pakartokite iš kitos pusės.

Klausos rūmai

1. Abiem rankomis iš karto, duokite veidui šiek tiek šepetėlio, pradedant nuo nosies ir dirbant išorėje.
2. Norėdami išlaisvinti įtampą išilgai žandikaulio, įmeskite pirštus tiesiai į viršų, esančiame ant ausų priekyje (vadinama tragu), ir atidarykite burną. Raskite nišą, suformuotą, kai žandikaulis yra šiek tiek atidarytas, ir paspauskite ją į ją.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.