5 būdai susitvarkyti su žiemos vidurio bliuzu, nes mes esame sezono store

Nors iki pavasario jūs negalite greitai į priekį, ekspertai sako, kad yra keletas strategijų, kurias galite įgyvendinti, kad padėtumėte nustumti žiemos vidurio bliuzą ir priversti šį laiko tempą jaustis labiau skaniau. Patikrinkite juos žemiau.

1. Suplanuokite ką tikėtis

Tai labai svarbu, nes žiemos pabaiga vis dar yra toli. „Bendradarbiavimas, darbas, kurį galite sudėti į savo kalendorių, kuris bus įdomus ar atpalaiduojantis, gali padaryti dienas ir savaites greičiau“,-DR “,-DR. Sako Colemanas. Apsvarstykite galimybę vesti naują, savaitinę klasę arba užsisakyti kelionę kelioms savaitėms nuo šiol, kad turėtumėte ką jaudintis.

2. Eiti į sporto salę

Kai esate funk „Funk“, nesunku pasakyti? „Galite laukti tikrai ilgai, kol jūsų emocijos informuos jums, kad laikas imtis veiksmų“, - DR. O'Neilis sako. Dėl šios.

Klasikinis to pavyzdys eina į sporto salę, net kai tikrai nesijaučiate. „Niekas nepalieka sporto salės sakydamas:„ Aš taip nusivylęs, kad dirbau “, - dr. O'Neilis sako. Pratimai yra natūralus nuotaikos mažinimas, o reguliariai eidamas gali padėti pakelti jūsų nuotaiką, sako ji.

3. Sutelkite dėmesį į darbus, kuriems neskiriate laiko šiltesniais mėnesiais

Nes kai lauke yra 75 ir saulėta, tikriausiai nenorėtumėte valyti savo spintos, organizuoti sandėliuką ar išbandyti naujus sudėtingus receptus. Taigi, vienas iš būdų spardyti jūsų žiemos bliuzą yra naudoti laiką kaip galimybę patikrinti daiktus iš savo darbų sąrašo, kuris leis jums jaustis patyrusiems ir motyvuotiems.

4. Apribokite, kiek jūs skundžiatės orais

Ne paslaptis, kad jūs ne taip į dabartinį orą, tačiau paslėpimas toje nuotaikoje nei pakeis tą tikrovę, nei privers jaustis geriau. „Jūs ne tik vėdinate, bet ir sustiprinate mintį, kad žiemos mėnesiai negali būti mėgaujami, o jūs emociškai priešinate žiemos tikrovei“, - dr. DR. Sako Colemanas. „Geriau emociškai priimti žiemos tikrovę, užuot purtant kumštį.„Kai tai padarysi, Colemanas sako, kad dėl to galite jaustis mažiau streso.

5. Praktikuoti dėkingumą

Tai gali būti sunku užfiksuoti teigiamus jausmus žiemą, kai esate storoje, tačiau šaltesnių mėnesių yra keletas privilegijų. „Keturi sezonai suteikia nuostabią įvairovę, o daugelyje pasaulio vietų šalta žiemos tamsa yra puikus kontrastas saulėtą vasaros šilumą“, - dr. DR. Carteris sako. „Žiema yra puikus laikas snigti su artimaisiais ir augintiniais, taip pat galimybė pailsėti ir pasivyti įtraukiančius pasakojimus knygose, filmuose ir televizijoje.„Paklauskite savęs, kas jums iš tikrųjų patinka žiemą ir primena apie tai, kai jaučiatės žemyn, galite padėti pakeisti savo psichinį pasakojimą apie sezoną.

Galų gale visiškai normalu pereiti žiemos vidurio bliuzo muštynes. Bet jei dviem ar daugiau savaičių atsirasite prislėgtos nuotaikos, tai sukelia didelę kančią ir trukdo jūsų sugebėjimui veikti namuose, darbe ir santykiuose, dr. DR. Carteris siūlo kreiptis į psichinės sveikatos specialisto pagalbą, kuris gali padėti jums sukurti strategiją, kuri jums ir jūsų simptomams bus geriausiai.

Kiti patarimai, kaip įveikti sezoninį liūdesį? Investuokite į pareiškimo kūrinį ir pabandykite naudoti „Happy Lights“.