5 patarimai, kaip neįsivaizduoti blogiausio, kai jūsų viršininkas suplanuoja netikėtą susitikimą

Nepaisant to. Taigi, tuo tarpu apsvarstykite šias strategijas nuo privalumų iki numalšinto streso, atsižvelgiant į jūsų staigmeną viename susitikime.

5 patarimai, kaip išlaikyti stresą žemai iki jūsų neplanuoto vieno susitikimo su viršininku.

1. Apsvarstykite faktus

„Nerimo naršymo triukas beveik visada verčia atsižvelgti į tai, kas yra pagrįstas ir nepagrįstas nerimas“, - DR. Sako Clarkas. Pvz., Jei jūsų viršininkas kelias savaites siųsdavo spygliuotus el. Laiškus, būsimas susitikimas iš tikrųjų gali būti skirtas aptarti, kas vyksta. Bet jei pastaruoju metu jūsų viršininkas pateikė jums teigiamų atsiliepimų, mažai tikėtina, kad jūs turite kokių nors problemų.

„Nors neįmanoma numatyti ateities, paprastai galite nustatyti skirtumą tarp to, kas įmanoma (aš galiu būti atleistas), ir to, kas tikėtina (mano viršininkas gali turėti naują galimybę man arba nori tęsti projektą)“, - DR. Clarkas priduria.

2. Pagalvokite apie tai, kodėl jūs tiesiog manėte, kad blogiausia

Galvodami apie faktus, susijusius su šiuo susitikimu. Jei jų nėra mažai, turėtumėte leisti sau galvoti, kad tai iš tikrųjų gali būti teigiamas susitikimas, DR. Rego sako.

3. Prisimink, kaip paskutinį kartą tai atsitiko

Pabandykite ir prisiminkite kitą kartą, kai įsivaizdavai blogiausią. Suteikite laiko „sulėtinti. Rego sako.

4. Būkite pasirengę, bet nepanikuojami

Net jei žinote. Vietoj to, dr. Clarkas rekomenduoja kontroliuoti ir padaryti viską, kas jūsų galioje, kad iš anksto išspręstų problemą. Pvz., Jei chroniškai vėluojate dirbti, būkite pasirengę paaiškinti savo viršininkui, kad planuojate palikti savo namus 30 minučių anksčiau nuo šiol. „Sudarykite keletą nenumatytų atvejų planų ir repetuokite keletą kalbėjimo taškų“, - DR. Sako Clarkas. „Pasiruošimas įvairiems scenarijams yra konstruktyvus būdas valdyti nerimą laukti ir taip pat padeda jūsų nerimui suteikti reikalingą vietą.

5. Atminkite, kad jūs tikrai tik spjaudykitės idėjų

Galiausiai tai yra visos prognozės. Nesvarbu, ką jūs, jūsų bendradarbis ar geriausias jūsų draugas, jūs visi spėjate apie tai, kas nutiks jūsų susitikimo metu. „Kai tai prisimeni, dažnai galite įsikurti ir jaustis mažiau nerimaujate“, - dr. DR. Rego sako.

Šansai yra, susitikimas bus puikus ir jūs paliksite nepaliestą, nors ir šiek tiek psichiškai išsekęs. Ir jei taip yra, tikimės, kad ateityje būsite geriau pasirengę nerimauti dėl tokios situacijos. Bet jei šis nerimas ir toliau bus problema, dr. Rego siūlo susisiekti.

Norite daugiau „Intel“, susijusių su sveikatingumu darbo vietoje? Štai kaip naršyti už savo viršininką į savo psichinės sveikatos problemą (ar ne). Štai kaip darbdaviai gali sukurti darbo vietą be perdegimo.