Remiantis santykių terapeutų duomenimis, 5 toksiškų santykių požymiai ir kaip palikti jį

5 įprasti toksiškų ar kitaip nesveikų santykių požymiai

1. Priešiškas bendravimas

Nei du žmonės visą laiką nematys akių, o retkarčiais natūralūs nesutarimai gali būti pašaras dėl argumentų. Bet tai kaip Partneris praneša apie savo požiūrį nesutarimų metu, kai jų pozicija skiriasi nuo jūsų-tai gali paaiškinti jūsų santykių sveikatą.

Bendravimas, kuris kyla iš paniekos vietos arba reiškia, kad partneris jaučiasi pranašesnis už jus, yra „sveikų santykių archenemija“, sako licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas ir santykių terapijos specialistas Darcy Sterling, PhD, PhD, E -EMONE EMONER, E -! Tinklo serija Garsiai vienišas. Apskritai, tai gali būti partneris, dažnai siekiantis sujungti jus į pokalbį ar turėti paskutinį žodį arba diskusijų pavidalu kritikuojant ar gynybiškai, sako Battistin.

Nors argumento šiluma tikrai gali paskatinti ką nors išpūsti ką nors labai skaudžiai, kad jie iš tikrųjų neturi omenyje, tai yra blogas ženklas, jei partneris reguliariai elgiasi tokiu būdu, kuris reek, sako DR. STERLINGAS: „Pavyzdžiai apima vardo skambėjimą, ankstesnių incidentų iškėlimą, kritikuojant jus (o ne jūsų elgesį), akmens sienos ir grasinimas išsiskirstyti.“

2. Jaučiatės tarsi vaikščiojate kiaušinių lukštais

„Jei pastebėsite, kad norėsite kažkuo pasidalyti ir nerimauti, kad tai gali išprovokuoti jūsų partnerį, santykiai gali būti toksiški“, - sako DR. Sterling. Partnerystė, kuri jus tokiu būdu riboja Tu Santykių problema.

Priešingai, palaikančioje partnerystėje turėsite laisvę kalbėti iš širdies ir, be to, žinoti, kad jei jūs padaryti Įžeiskite ar įskaudinkite savo partnerį netyčia (kaip tam tikru metu visi privalo tai padaryti), jie to nelaikys prieš tave ar piktinasi dėl to. „Grudės laikikliai nedaro gerų partnerių, o geri partneriai nėra linkę būti nuosmukio laikikliai“,-sako DR. Sterling.

3. Visada duoda ir niekada ar retai gauna palaikymą

Rizikuojant įsitraukti į klišę, partnerystė iš tikrųjų yra dvipusė gatvė, o palaikymas turėtų būti vykdomas abiem kryptimis. Niekam asmens poreikiams visada neturėtų būti teikiama pirmenybė, palyginti su kito asmens, sako Battistin. Ir jei jaučiatės taip, tarsi jūsų poreikiai dažnai būtų aukojami jūsų partnerio vardu arba kad jie tiesiog elgiamas.

4. Išskirtas iš gyvenimo už jūsų santykių ribų

Net jei jūs žiūrite į savo partnerį kaip savo geriausią draugą ar asmenį, su kuriuo esate artimiausias pasaulyje, jie vis tiek neturėtų būti jūsų gyvenimas, sako DR. Sterling. „Jei pastebite, kad jūsų pasaulis susitraukia, o kiti jūsų santykiai mažėja, tai sukelia problemų“, - sako ji. Apskritai tai reiškia.

Ši koncepcija apima ir jūsų pomėgius, veiklą ir pomėgius: jei nebeveiki tų dalykų.

5. Bet koks manipuliavimas, kuris jus panaikina autonomija

Nors manipuliavimas gali užmegzti ryšį daugeliu formų, nuo dujų, susijusių su meilės bombardavimu, siekiant su kaltės keliavimu, bendras vardiklis yra vieno asmens bandymas paveikti kito asmens veiksmus, kad jie visada būtų naudingi. Esant kraštutinumui, toks partnerio elgesys gali greitai palikti jus be jokio privatumo ar kontrolės per kasdienius sprendimus, kurie abu sukuria toksiškos galios dinamiką.

Kaip žinoti, kada laikas palikti toksišką partnerystę

Kai nustatysite, kad jūsų santykiai yra toksiški (arba besisukantys arti tos teritorijos), tai beveik visada yra saugiausias, sveikiausias pasirinkimas. Ir verta pakartoti, kad jei įvyks koks nors fizinės ar žodinės prievartos lygis, jūs absoliučiai nusipelnėte ir naudosite tiesioginį pabėgimo kelią (pvz.

Tačiau priešingu atveju sprendimą palikti gali būti sujaudintas visas klaidinančių veiksnių, vidinių ir išorinių. Viena vertus, yra praktinių priežasčių, dėl kurių gali būti sunku palikti, pavyzdžiui, finansinius ryšius ar faktą, kad jūs gyvenate tuose pačiuose namuose kaip ir jūsų partneris, sako Argeris. Ir, kita vertus, yra daugiau ezoterinių motyvų, priduria ji, pavyzdžiui, asmeninės vertybės ir įsitikinimai, vadindami tai pasitraukiančiais dalykais, į kuriuos išpyliote daug laiko, meilės ir energijos.

„Dažnai jūsų savivertė yra pažeista toksiškuose santykiuose, ir jūs galite pradėti tikėti, kad tai yra viskas, ko jūs nusipelnėte.“-Terapeutas Jennie Marie Battistin, LMFT

Jau neminint to, kad gali būti paties manipuliavimo žaidžiant galimas poveikis: „Dažnai jūsų savivertė yra pažeista toksiškuose santykiuose, ir jūs galite pradėti tikėti, kad tai yra viskas, ko jūs nusipelnėte“,-sako Battistin. „Arba jūs galite kaltinti save, galvodami apie:„ Jei stengiuosi sunkiau, viskas pasidarys geresnė.'“Jūs taip pat galėtumėte pasąmoningai užsikabinti prie santykių nenuspėjamumo, kuris realiuoju laiku gali skaityti labiau kaip naujovę, o ne pavojų.

Bet kokiu atveju, nustatydami priežastį, dėl kurios iki šiol likote su savo partneriu. Jei likę santykiuose vis dar verta, pabandykite pasikalbėti su savo partneriu, kad įvertintumėte jų atvirumo lygį, kad išgirstumėte jūsų rūpesčius, sako Battistin. „Paaiškinkite savo partneriui, kaip jaučiatės dėl savo santykių ir ko jums reikia“, - sako ji. „Jei jūsų partneris gali atspindėti tam tikrą įžvalgos ir supratimo lygį, apsvarstykite galimybę ieškoti porų terapijos, kuri gali padėti išmokti pranešti apie savo poreikius, rasti kompromisų būdų ir sumažinti nesveikus modelius.„Šios sesijos taip pat suteiks jums nešališką profesionalų įžvalgą apie jūsų partnerio elgesį ir aiškią direktymą apie tai, ar santykiai iš tikrųjų yra išgelbėti.

Kaip sklandžiai nutraukti ryšius ir palikti toksiškus santykius

Baigti dalykus su partneriu yra lengviau pasakyti nei padaryti, net jei jums tai tampa visiškai aišku, kad tai yra geriausias veiksmo būdas. Norėdami pradėti, surinkite artimuosius savo kampe ir užpildykite juos situacija; Galite atsiremti į juos tiek skilimo metu.

„Jei saugumas yra bet koks Susirūpinkite, planuokite persikelti pas šeimos narią ar draugą kitoje kaimynystėje ar mieste, perspėję bendradarbius ir draugus, kad jie nepasakytų jūsų buvimo vietą, apribotų pranešimus socialinėje žiniasklaidoje ir apsvarstytų galimybę pakeisti telefono numerį “,-sako Battistin.

Arba, jei manote. „Kreipdamiesi į situaciją, nustatykite laiko aptarti savo norą nutraukti santykius, taigi jūs nesigilinate į asmenį ir praktikuojate tvirtą bendravimą“, - sako ji. Taip pat nereikia gilintis į daugiau informacijos, nei norėtumėte pasidalinti. „Atminkite, kad„ ne “yra visiškas sakinys“, - sako Argeris. Ir bet kokiu atveju, jūsų gerovė neatitinka diskusijų.

Jei jums gresia bet kokio pobūdžio smurtas šeimoje, prašome paskambinti į nacionalinę smurto šeimoje karštąją liniją telefonu 1-800-799-7233, kad gautumėte konfidencialią pagalbą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.