5 gaiviai paprastos sveikatingumo taisyklės, pasak Jillian Michaels

Jillian Michaels per pastaruosius 25 metus iš esmės užėmė „griežčiausio pasaulio trenerio“ titulą, per kurį „Time Wellness“ tapo dideliu verslu. „Mega-Intrepreneur“ (ji netgi investavo į maisto prekių ženklus) džiaugiasi, kad daugiau žmonių yra sveikata ir kūno rengyba nei bet kada anksčiau, bet ji taip pat nerimauja, kad viskas tapo šiek tiek, gerai, riešutai. Anot Michaelso, žmonės krenta dėl visų rūšių kaprizų, vardais išrasti sveikatingumo ratą.

„Aš to neperku, tiesiog ne“, - prisipažįsta ji. „Nesupraskite manęs neteisingai, man patinka, kad žmonės įsitraukia į tai, bet žmonės sako tokius dalykus:„ Stiprus yra naujas seksualus.- Ir tai turi visada buvo tiesa."

Savo asmeniniame gyvenime Michaelsas siekia išlaikyti paprastus ir įrodymais pagrįstus, nesvarbu, kokios tendencijos pasirodo kaip puikus priminimas, kad sveiki įpročiai nebūtinai turi būti sudėtingi, kad būtų ypač efektyvu. (Nors tendencijos, tokios kaip mėlyni dumbliai, turi savo vietą.)

Skaitykite Jillian Michaels „No Frills Wellness Ruless-Plus-Plus“-išskirtinę penkių minučių trukmės treniruotę.

1 taisyklė: nenukreipkite į tendencijas, kurios nėra išbandytos

"Aš niekada nieko nedarau, nes tai yra„ madinga “ar„ in “; aš tai darau, nes tai yra protinga ir pagrįsta įrodymais“, - tvirtina Michaelsas. Tai, prisipažįsta, reikia šiek tiek asmeninio eksperimentavimo. „Visada yra dalykų, kurie geriau tinka tam tikriems žmonėms, o ne kitiems“, - sako treneris. „Taigi jūs tiesiog turite išmokti, kas jums tinka bandymais ir klaidomis."

2 taisyklė: susiraskite asmeninį maisto asmenybę ir valgykite kas keturias valandas

Michaelsas tiki, kad kai reikia gerai valgyti, tai daugiausia yra asmenybės žaidimas. Nesvarbu tu. Tada kontroliuokite savo porcijas ir duokite sau leidimą valgyti dažnai. Valgymas kas keturias valandas leidžia jus subalansuoti, sako Michaelsas.

Taip pat svarbu? Išmokite pastebėti savo raciono skylutes ir prireikus papildyti. „Aš seku daug ajurvedos vaistų“, - sako Michaelsas. Ji taip pat gauna daugybę probiotikų, gurkšnoja chlorofilą su vandeniu ir apvalina savo racioną su vynuogių ir kokosų aliejais-plius šaukštą bičių žiedadulkių. „Aš sužinojau, kad mankšta ir mityba yra prevencinės medicinos forma“, - sako ji.

3 taisyklė: prioritetinis miegas

„Net su dviem vaikais, keturiais šunimis ir papūga, aš reikia mano miegas “, - reikalauja Michaelsas. „Niekada neaukočiau miego, kad išspausčiau treniruotėje."(Taip, sunkiausias pasaulyje treneris tiesiog davė jums leidimą paspausti snaudimo mygtuką.) Kai viskas yra per daug beprotiška, kad būtų tinkama „ZZZ“, Michaelsas siekia kofeino. „Mes nusipirkome šalto alaus kompaniją pavadinimu„ Lucky Jack “, - sako ji. „Visa tai yra ekologiška ir tikrai užlieja variklį."

4 taisyklė: maksimaliai padidinkite savo treniruotes atlikdami tai, kas jums patinka

Raktas išlikti aktyviam, nesvarbu, koks užimtas gyvenimas? Raskite tai, kas jums patinka, nesvarbu. Ir taip, tai netgi taikoma profesionalams. „Tai keičiasi visą laiką, bet dabar aš tikrai esu laisvas bėgimas-jaučiuosi kaip 40 metų vaikas“,-prisipažįsta Michaelsas. „Man tai nėra gerai, bet man patinka, kad yra meno forma, kuriai yra daug pastangų ir traukimo kampų, kuriuos galite naudoti, kiek raumenų naudojate."

5 taisyklė: Venkite visko, kas yra netikra.

„Velnias nėra baltymų, angliavandenių ar cukraus-cheminių medžiagų ir pesticidų“,-sako Michaelsas ir priduria: „Venkite jų Viskas.„Tai paprasta taisyklė su plačiomis programomis (nuo dietos iki grožio), kuri gali padaryti toks skirtumas.

Premija! Jillian Michaelo penkios penkios treniruotės

NUO.

1. Plyo Push-ups
2. Pritūpimas šokinėja
3. Push-ups arba pagalbiniai paspaudimai (ant kelių)
4. Šokinėjimas, pakaitomis
5. Burpees

Dar viena esminė sveikatingumo taisyklė? Valgykite daug gerų, sveikų riebalų, kurie gali padėti jums gyventi ilgiau. Ir ši treniruotė tikrai padės jums įsitraukti į savo vidinį vaiką.