5 priežastys, kodėl jums reikia bėgti lauke

Vykdydami išsamią JAV serijos „Running“ valstijas, mes subūrėme „Flow Water“-natūraliai šarminį Kanados pavasario vandenį, kad galėtumėte pažvelgti į tai, kaip bėgimo superžvaigždės yra motyvuojamos, palaiko dėmesį ir išlieka hidratuotas už kiekvieną mylią. Pasiruošt dėmesio marš.

Buvimas sporto salės nariu gali turėti daugybę privilegijų: prieiga prie garų kambarių, išradingų užsiėmimų ir jėgos mokymo įrangos, kuriai neturite pakankamai vietos namuose. Tačiau yra vienas pranašumas, kurio sporto salė tiesiog negali liesti: Didžiojo lauko grožis.

„Aš esu treneris, todėl visą laiką esu sporto salėje, bet nėra nieko, ką vertinu labiau nei mano lauko bėgimus“,-sako Los Andžele įsikūrusi „Fit Pro Danielle Pascente“. „Aš žinau, kad tai skamba sūriai, bet tą pirmąjį kvėpavimą, kurį imu, kai išeinu į lauką, tiesiog jaučiuosi taip motyvuojantis.“

„Nėra nieko, ką vertinu labiau nei mano lauko bėgimai."

Be to, treniruotės lauke galite priversti pažvelgti į savo aplinką visiškai nauju būdu, ir tai apima ir tai, kaip jūs palaikote ir tą aplinką. Srauto vanduo-šarminis pavasario vanduo, supakuotas į perdirbamą, kartono pagrindu pagamintą tetrapaką-tvarus pasirinkimas, skirtas ohi nereikalingam vidutinio lygio hidratacijai. Jūs turite praleisti prieštaringai vertinamas chemines medžiagas, rastas daugelyje plastikinių butelių. Laimėk, laimėk.

Skaitykite dėl penkių priežasčių, kodėl turėtumėte paspausti grindinį-ne ant bėgimo takelio.

Grynas oras gali teigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą

Yra daugybė įrodymų, kad buvimas gamtoje gali sumažinti jūsų streso lygį, tačiau „Pascente“ žengia vieną žingsnį toliau: „Išeinant lauke pamainos visą mano nuotaiką“, - pažymi ji. „Net jei man netinka diena."

Ir yra viena grupė žmonių. „Jei visą dieną sėdite ir dirbate prie kompiuterio, tikrai turėtumėte pabandyti pasiimti treniruotes lauke, jei galite“, - sako Pascente. „Visą laiką tai nebūtinai turi būti 100 procentų pastangų, tačiau bet kokiu būdu juda savo kūnu, susijusiu su grynu oru.“

Aplinka verčia jus sunkiau bėgti, ir tai yra geras dalykas

„Aš mėgstu įtraukti intervalus į savo bėgimus, ir jiems smagiau daryti lauke“, - sako „Pro“ treneris. „Pascente“ rekomenduoja bėgioti į netoliese esančią kalvą, kad galėtų apšilimui ir atliktų 10 intervalų, sprintuodami į viršų ir eidami atgal, kad atsigautumėte atsigavimo pertrauką.

Pakaitomis „Pascente“ prisiekia tiesiog sprinto intervalais iki 30 minučių ir leisdamas jūsų naujausiam uogienei vadovauti jums. „Sprint Choro dainos dalis ir bėgioja likusias dalis“, - pataria ji. „Sudėkite grojaraštį, kurį tikrai mylite, ir pažadu!“

Jūs eisite ta papildoma mylia

Pakelkite ranką, jei tai padarėte anksčiau: jūs šokinėjate ant bėgimo takelio, pasiryžę nueiti penkias mylias, tačiau įpusėjus „Dew Dew“ pakanka (skambina priešpiečiai). Taip, jūs vis tiek galite sutrumpinti savo bėgimą, kai būsite lauke, bet greičiausiai tai padarysite mažiau tikėtina.

„Bėgimo takelis gali būti ypač monotoniškas“, - sako Pascente, tačiau lauke labiau linkę jus sudominti. „Laikas skrenda lauke, nes aplink jus yra tiek daug. Aš gyvenu judriame mieste, todėl tai, ką matau bėgime, sukuria keletą geriausių istorijų."

Tai puikiai tinka privačiai mintims

Ieško įkvėpimo ar bando priimti sunkų sprendimą? Sprendimas gali būti visai lauke jūsų laukiantis. „Kartais aš tiesiog išjungiu savo muziką ir klausau savęs kvėpavimo“, - sako Pascente. „Aš sukūriau keletą geriausių savo idėjų apie bėgimus. Galite nutildyti visą netvarką ir triukšmą ir tiesiog sutelkti dėmesį į savo vidines mintis.“

Tai niekada nėra nuobodu

Vienintelės pramogos, kurias gausite ant bėgimo takelio. (Ar kas nors kada nors suprato, kaip iš tikrųjų pakeisti tuos kanalus?) Kai ištrauki sporto salę iš scenarijaus, ji atveria visai kitą galimybės pasaulį.

„Prieš tai, kai buvau bėgikė, negalėjau patikėti, kiek savo miesto niekada nemačiau“, - sako ji. „Bėgimas leido man pamatyti savo miestą ir visą jo grožį.“

Bendradarbiaudamas su „Flow Water“

Nuotraukos: Danielle Pascente