Kaip niekada nebeatnaujinti ant bėgimo takelio (su treniruotėmis!)

Kai temperatūra pradeda didėti virš 90. Tačiau daugelis bėgikų kreipiasi į nieką važiuojantį bėgimo takelį su tam tikra baime.

„Visas mano gyvenimas yra priversti žmones nustoti nekęsti bėgimo takelio ir su juo susidraugauti“,-sako Davidas Siikas, Los Andžele įsikūręs „Equinox“ treneris, „Ford Model“ ir „Elite Runner“. „Yra vienas stebuklingas raktas, kaip išspręsti šią problemą: niekada nelipkite ant bėgimo takelio be plano."

Jo planas yra sutelktas į metodą, sukurtą SIIK, pavadinimu „Bite“ (subalansuota intervalo treniruočių patirtis), kuris subalansuoja greitį, nuolydį, trukmę ir atsigavimą tokiu būdu, kuris, jo teigimu, padarys jus stipresnius ir greitesnius. Ir tai vykdoma „Equinox“ naujoje grupinės klasės tikslumo veikloje. (Tai yra didesnio į bėgimo klasių rinkinio dalis, kurią ką tik paleido „Equinox“, įskaitant „Run Club“, „Runcross“ ir kt.).

„Daugelis žmonių daro HIIT ir įkrovos stovyklas, tačiau nebuvo darnių žvilgsnių į tai, kaip jūs pritaikote lenktynių ir treniruočių pasaulį treniruotėms“, - aiškina Siik. „Aš tiesiog iš naujo išverčiau, kad jūs tiek pat sudegintumėte, tačiau kūnui yra daug mažiau įtakos.„Be to, kadangi jūs nuolat keičiate savo tempą ir nuolydį, nuobodulys yra toks, kad neįvyks.

Jei netrukus negalite patekti į klasę, gavome SIIK, kad pasidalytume ypač efektyvia 30 minučių bėgimo takelio treniruotėmis, su. Įkelkite jį į savo „iPhone“ prieš įlipdami, ir jūs greitai prakaituosite. -Lisa Elaine laikėsi

Čia atsisiųskite „Siik“ 30 minučių tikslumo treniruotės treniruotes čia, o norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.Equinox.com