5 priežastys išbandyti internetinę terapiją, apie kurią negalvojote
Aišku, jūsų savaitinės penkių minučių meditacijos gali padėti jums pakelti jūsų „Zen“ lygį, tačiau kodėl iš tikrųjų pasineria į jūsų vidinės gerovės būklę, taip dažnai stumiami į galinį degiklį?
„Klientai dažnai praneša apie gėdą ar gėdą dėl pagalbos ieškant jų psichinės sveikatos“, - sako „Talkspace“ atstovas Amy Cirbus, PhD, LMHC, LMHC. „Kai kurie žmonės praneša nerimaudami, kad kiti juos matys ar elgsis kitaip arba mano, kad jie yra„ beprotiški “-žodis vis dar naudojamas žemai apibūdinant psichinę ligą."
Kai kurie pagrindai buvo taikomi ištrynus psichinę sveikatą supančią stigmą (nes ėjimas į terapiją tikrai nesiskiria nuo sustojimo prie maisto prekių parduotuvės, kad galėtų pasiimti maistą savaitei arba mesti į jogos klasę endorfinų sukeliančiam ruožui), tačiau Kita kliūtis įvertinti sveiką statusą iš vidaus yra galimybė naudotis tradiciniais terapijos metodais.
Galima sakyti? Kad terapijos pranašumai būtų tiesiai jums, „TalkSpace“ yra platforma, suderinanti jus su licencijuotu terapeutu, kuris specializuojasi jūsų specifinių poreikių rinkimo srityje, leidžiančią žlugdančias sesijas su terapeutais, kurių nesijaučiate „gaukite“ jūsų.
Ir geriausia yra tai. Galite užmegzti santykius, nustatyti gydymo tikslus ir kalbėti kasdien (teisingai, kasdien) -Als jūsų įrenginyje, todėl patogu tu.
„Ši nuosekli prieiga skatina gilų ryšį ir supratimą apie detales, kurios per savaitę gali pasimesti per savaitę tradicinėje terapijoje“, - sako Cirbusas. Taigi jūs galite tiesiog pasiimti savo telefoną ir išleisti savo jausmus, jei norite vėdinti savo draugus.
Jei vis dar galvojate, ateikite į kiekvieną kartą, kai kartais jaučiatės šiek tiek streso ar žemyn. Ar man tikrai reikia terapijos? Štai kodėl turėtumėte tai apsvarstyti (net jei skaitote tai labai nuotaika).
Slinkite, kad sužinotumėte 5 internetines terapijos pranašumus, apie kuriuos galbūt niekada negalvojote.
1. Rasti naują normalų
Jei susiduriate. „Kaip žmonės, mes linkime į įprotį“, - sako Cirbusas. „Įprotis būti nerimo ar depresijos būsenoje sunku sulaužyti žmones gali jaustis beviltiška, kad viskas pasikeis arba kad jie gali jaustis kitaip."
Jūs žinote tuos žmones (o gal ir esate vienas iš jų), kurie, atrodo, nešioja stresą kaip garbės ženklelis? Remiantis „Cirbus“, pasirinkus internetinę terapiją, galite padėti atskirti tą būseną nuo jūsų tapatybės. Atliekant šį žingsnį galite pradėti suprasti, kad jūs gali jaustis kitaip, tuo pačiu sulaukdami palaikymo, kad padėtumėte pakeisti šią kartais griežtą mąstyseną. Nes ar ne jūsų atsakymas į „Kaip tu?" Būk geras!"Vietoj" Sooo streso "?
2. Mažėjantis stresas darbo vietoje
Retkarčiais turėdami grubią dieną darbe, tada ateina su karjeros teritorija, tačiau kartais bendras jūsų darbo stresas gali sukelti jūsų jausmą, net kai nesate griežtas terminas ar pasiruošimas dideliam susitikimui.
Anot „Cirbus“, ieškant internetinės terapijos, skirtos stresui darbo vietoje. „Terapija gali padėti vartotojui sukurti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, įtvirtinti sveikas ribas ir naudoti įveikimo įrankius, kad per ilgą laiką naršytų stresą“,-priduria CIRBUS. Štai daugiau gerų darbo dienų.
3. Pažintys
Jei norite užmegzti sėkmingus santykius (ir TBH, kurie nori sėkmingų santykių?), Cirbus sako, kad labai svarbu, kad pirmiausia susipažintumėte su savimi. Ir, spėk kas? Internetinė terapija taip pat gali būti naudinga. „Aiškus savarankiškas jausmas jus supranta ne tik geras ribas, bet ir gali padėti jums pranešti, ko jums reikia iš kažkieno ir ką norite duoti“, - sako Cirbusas. Taigi, kai kitą kartą ruošiatės perbraukti į dešinę, tikrai žinosite, ko ieškote.
4. Kol esate santykiuose
Ne, terapija nėra skirta tik susituokusioms poroms (nors ir jiems puikiai tinka) ir pradedant internetinę terapiją su savo.O. yra ne Raudona vėliava. Pagalvokite apie tai kaip darbo, kad sustiprintumėte savo įgūdžius kaip vienetą anksčiau Kyla bet kokių problemų.
Anot „Cirbus“, internetinės porų terapija yra naudinga norint mokytis efektyviai bendrauti vienas su kitu, atsižvelgiant į skirtumus, kuriuos rasite vienas kitam (net jei jie garsiai daro, kai valgo), ir nustatant, ko kiekvienam partneriui reikia sveikai, sveikai. nustatymas. Žinoma, poros kovoja, bet dabar galite išmokti tai padaryti konstruktyviai.
5. Spręsti pokyčius
Nors galbūt negalvojate apie pokyčius kaip tai, ką galite gauti. Jūs žinote tą šiek tiek panikuotą jausmą, kurį jaučiate, kai jūsų gyvenimas atrodo spiralinis iš jūsų kontrolės? Buvau ten.
Pokyčiai neišvengiami, tačiau tie priblokšti jausmai nebūtinai turi būti. „Jei nesukūrėte susidorojimo strategijų, skirtų kovoti su kontrolės ir diskomforto trūkumu, kurį sukelia, tai gali būti nepaprastai žlugdanti ir emociškai nusausinanti“, - aiškina Cirbusas. Internetinės terapijos užsiėmimai gali padėti jums valdyti ir apdoroti šiuos neramus jausmus, tuo pačiu mokant jus pritaikyti tiek psichiškai, tiek emociškai, pasak CIRBUS.
Kitą kartą, kai jausitės priblokšti darbo ar santykių (arba tiesiog reikia ventiliacijos sesh, be jokių klausimų), tiesiog pasiimkite telefoną. Pripažinkite šią savo sveikatos dalį gali Būkite lengviau nei rūšiuoti per savaitinį maisto prekių gabenimą.
Remia „TalkSpace“
Nuotraukos: „Talkspace“
