5 mitai apie savižudybę reikia nustoti tikėti, pasak psichologo

Nepaisant problemos apimties, kalbėjimas apie savižudybę išlieka tabu, todėl vienas iš pagrindinių iššūkių savižudžių prevencijos darbe yra integruoti pokalbius apie savižudybes ir jos priežastis. Klinikinei psichologui Rheeda L. Walkeris, doktorantas, autorius Neapolietiškas juodosios psichinės sveikatos vadovas, Kalbėjimas apie savižudybę yra jos kasdienės dalis. Jos, kaip Hiustono universiteto, kultūros, rizikos ir atsparumo laboratorijos direktoriaus direktorės, orientuotos į priešlaikinės mirties prevenciją spalvotose bendruomenėse.

Viena iš pagrindinių kliūčių dr. Walkeris sako,. Dėl to, kokia gali būti baisu ir nuliūdinanti tema, sunku netgi ją iškelti. „Savižudybė yra vienas iš tų dalykų, kurie žmonės yra tokie:„ O ne, mes neketiname to liesti “, kai mums tikrai reikia integruoti tokius pokalbius, jei ketiname užsiimti tikra prevencija“, - sako ji.

„Daugelis žmonių bijo kalbėti apie savižudybę, nes jie nesijaučia pasirengę."-Rheeda l. Walkeris, doktorantas, klinikinė psichologė

Kalbėjimas apie savižudybę yra sunku net ir medicinos specialistams, išmokytiems tai daryti. Vienas iš dr. Walkerio pareigos yra mokyti doktorantus, dirbančius pagal daktaro laipsnį, ir ji skatina juos būti pasirengusiems kalbėti apie savižudybę su savo pacientais. „Aš gaunu atstumą, kaip„ Na, šis žmogus neatėjo kalbėti apie savižudybę, todėl aš tikrai nenoriu to auklėti.„Daugelis žmonių, įskaitant mokymo specialistus, bijo kalbėti apie savižudybę, nes jie nesijaučia pasirengę“, - aiškina ji. „Daug kas yra po to, kas kelia nerimą neturėti įrankių, kurie padėtų žmonėms, kai jie sako, kad jie yra savižudiški.“

Kalba yra to dalis. Tokie terminai kaip „įvykdyta savižudybė“, „sėkmingas bandymas nusižudyti“ ir „nesėkmingi bandymai nusižudyti“ yra laikomi pasenusiais ir stigmatizuojančiais; kadangi terminai, kurie yra neutralesni ir nepriskiria kaltės ar pasiekimų, pavyzdžiui, „mirė dėl savižudybės“ ar „bandymo savižudybės“. Savižudybės nebėra išvardytos kaip nusikaltimas JAV, nors kai kurios valstijos vis dar bandė savižudybę, išvardytą jų baudžiamojoje įstatuose, ir kai kuriose šalyse tai vis dar laikoma nusikaltimu. Kalbos, kuri negaili ar gėdijasi ar stigmatizuoja savižudybės mintis.

Savižudybių prevencija yra sudėtingas darbas, o didžioji jo dalis yra susijusi. Bet dar vienas svarbus kūrinys yra mūsų bendruomenių žmonių žvilgsnis ir šie pokalbiai. Kalbant apie savižudybę, tai padeda tai patikrinti ir verčia kenčiančius asmenis, kurie labiau linkę, tikėkimės gauti pagalbos, gali padėti tam, kuris kovoja su savižudybės idėjomis. „Aš šį darbą dirbu daugiau nei 20 metų ir manau, kad jei galime patekti į vietą, kur yra pertvarkymas:„ Tie žmonės kenčia ir nemato jokios išeities “, kuri pradeda mąstyti mąstyti Apie [savižudybę] ir galbūt įkvepia žmones būti jiems pagalbos, vieno asmens vienu metu “, - priduria DR. Walkeris.

Pasak dr. Walkeris ir Delgado, nenorėjimas atvirai kalbėti apie savižudybę sukėlė daugybę kenksmingų klaidingų nuomonių, kad įsišaknijtų, dėl kurių prevencijos darbas yra sunkesnis. Kadangi taip sunku kalbėti apie savižudybę, svarbu išsklaidyti šiuos mitus.

5 pavojingi mitai apie savižudybes, dėl kurių yra sunkiau kreiptis pagalbos

1 mitas. Kalbėjimas apie savižudybę tai skatina

Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos, sako dr. „Walker-Research“ nustato, kad kalbėjimas apie savižudybę nepadaro kažkieno labiau linkęs bandyti¹. „Jei kas nors negalvoja apie savižudybę, kalbėjimas apie tai neketina į galvą“, - sako ji.

Realybėje, dr. Walkeris tai sako ne Kalbant apie savižudybę, kaip visuomenės sveikatos krizę. "Jei kažkas yra Kalbant apie tai, keliant tai kaip rūpestį, atveria jiems duris, kad jie galėtų jaustis matomi ir girdimi, užuot jaučiantys, kad jie turi slėptis, ir jie yra patys, nes žmonės, kuriems kyla skausmo lygis, paskatintų juos sugalvoti, kad sugalvotų Ir pereiti prie plano reikia daugiau palaikymo, o ne mažiau “, - sako ji.

Nėra tiksliai vienas teisingas būdas kalbėti apie savižudybę. Vis dėlto tai, kas padeda, yra užsiregistruoti pas žmogų, kuris demonstruoja keletą ženklų, kad jiems gali kilti pavojus bandyti savižudybę, pavyzdžiui, išgyventi traumą ar stresą sukeliantį įvykį; Kalba apie mirtį, mirtį, kaltę ar ateities planavimą, kuriam jie nėra dalis; Neįmanoma, kad pavojinga rizika; jaustis prislėgta, liūdna, nerimaujanti, tuščia ar įstrigusi; Didžiulės problemos miega ar valgymas; ekstremalios nuotaikos svyravimai; pasitraukimas iš draugų ir artimųjų; ir (arba) tyrinėti būdų mirti. Svarbu nepamiršti, kad tai yra bendri rizikos veiksniai, į kuriuos reikia stebėti, ir kad žmonės gali nerodyti visų ar daugumos jų; Tačiau poros buvimo pakanka, kad paskatintumėte pokalbį.

Šiuo atveju dr. Walkeris sako,. Ar kada galvojai apie save nužudyti?„Aiškiai klausti yra gerai, nes tikslas yra suteikti erdvę šiam asmeniui sąžiningai atsiverti. Po to, atsižvelgiant į tai, ką jie sako, galite planuoti kitus veiksmus ir padėti juos susieti su kitais palaikymo metodais. „Aš manau, kad ten, kur mano studentai (ir kiti žmonės] įstrigo.

Jei jūs ar kažkas, ką pažįstate, bandėte nusižudyti ir esate sužeisti, nedelsdami paskambinkite 911; Jei negalite, paprašykite, kad kas nors kitas paskambintų. Jei nesate sužeistas, bet jums gresia tiesioginis pavojus įskaudinti save, skambinkite 911 arba savižudybės karštos linijos numeriu (keli išvardyti žemiau).

Nors artimųjų palaikymas yra svarbi savižudybės prevencijos komponentas, svarbu taip pat ištirti pagrindines minčių apie savižudybes priežastis, taip pat savižudybės minčių ir elgesio gydymo būdus, pavyzdžiui, specifinę paramą piktnaudžiavimui narkotinėmis medžiagomis, psichoterapija ir vaistai, kai taikoma.

Dr. Walkeris sako, kad idėja, kad kalbėjimas apie savižudybę skatina ją klaidingai, bet ką ji yra Tiesa, apie tai, kaip savižudybės kalbama ir apie. Pavyzdžiui, žiniasklaidos savižudybių, kurios šlovina ar sensacingai apibūdina detales. Tyrimai parodė, kad tarp tų, kurie svarsto apie savižudybę, savižudybės poveikis gali paveikti jų sprendimą bandyti nusižudyti; Tai gali būti ypač pasakytina paaugliams, kurie pažįsta ką nors, kas mirė dėl savižudybės². „Jei kas nors gauna išsamią informaciją ir galbūt galvoja apie savižudybę ir neturi su kuo kitu kalbėtis, jie labiau linkę naudoti kai kuriuos iš šių metodų, kuriuos jie, jų manymu, baigia savo gyvenimą“, - sako DR, sako DR. Walkeris.

2 mitas. Žmonės, kurie bando ar miršta dėl savižudybės

Nei vienas iš šių suvokimų nėra tikslus. Nors žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų. „Tiesa, kad apie 90 procentų žmonių, kurie miršta dėl savižudybės³, Yra daugybė 10 procentų žmonių, kurie, atrodo, yra sveiki ir labai funkcionuojantys asmenys “,-aiškina DR. Walkeris (svarbu pažymėti, kad dauguma žmonių, diagnozavusių psichinės sveikatos būklę.) „Jei mes išgelbėsime bet kokius gyvybes, manau, kad klaidinga manyti, kad silpnai nusiteikę žmonės ar net psichiškai suplanuoti žmonės yra pažeidžiami asmenys, nes mūsų visuomenėje yra daugybė žmonių, turinčių savižudybės minties [ kurie netinka tam profilyje].“

Tai yra Be abejo, tiesa, kad kai kurie veiksniai kelia pavojų kai kuriems žmonėms labiau nei kiti-psichinės sveikatos problemų, socialinės izoliacijos, galimybės naudotis mirtinomis priemonėmis ir paramos stoka gali padidinti asmens savižudybės riziką, bet DR, bet DR, bet DR, bet DR, riziką, bet DR, bet DR, bet DR-, bet. Walkeris sako, kad priima bet ką galėjo rizikuoti yra būdas įsitikinti, kad žmonėms jaučiasi patogiau kalbėti apie savo savižudiškus jausmus ir mintis, net jei jie neatitinka tipiško profilio to, kuris, atrodo, tyčia nutraukia savo gyvenimą.

Kalbant apie tai, ar žmonės, kurie miršta dėl savižudybės, yra bailiai ar silpni? Dr. Walkeris sako, kad taip nėra, nes savižudybė nėra normalus atsakas į negandas ar stresą. Tiesą sakant, ji sako,⁴-Jie daugiausia susiję su jų kančių nutraukimu. „Jie turbūt labiau stiprūs, nei galime įsivaizduoti, todėl manau, kad tai yra viena iš priežasčių, kodėl tai yra klaidinga, kad tik silpnas žmogus galėjo tai padaryti“,-priduria ji.

3. Paaugliams ir kolegijos studentams didžiausia rizika mirti dėl savižudybės

Kaip minėta aukščiau, savižudybė yra visų amžiaus demografinių rodiklių problema. Be to, savižudybės rizikos vertinimas yra sudėtingas, sako DR. Walkeris. Yra daugybė veiksnių, susijusių su tiriant, kurios grupėms rizikuoja mirti dėl savižudybės, palyginti su kitais, o amžius yra tik vienas veiksnys. Atminkite, kad rizikos veiksniai yra ne Prognozavimas, todėl taip svarbu padidinti prieigą prie mechanizmų, kurie gali padėti išspręsti pagrindines problemas, dėl kurių kažkas yra savižudybė. „Mes iš tikrųjų negalime numatyti, kas ar nemirs savižudybės“, - pabrėžia ji. „Aš visada sakau, kad kiekvienas, kuriam kenčia nuo skausmo, gali būti pažeidžiamas.“

Nors paaugliams tikrai gresia mirti dėl savižudybės, jie nėra ta grupė, kuri labiausiai atstovauja savižudybės mirties duomenims. „Apskritai, vyresnio amžiaus žmonės labiau linkę į savižudybę nei jaunesni žmonės“, - sako DR. Walkeris. Remiantis CDC, beveik pusė visų savižudybių JAV įvyksta suaugusiems nuo 35 iki 64 metų. Šioje grupėje tarifai yra aukščiausi tarp Amerikos indėnų ar Aliaskos vietinių vyrų ir moterų, o po jų-ne Ispanijos baltaodžiai vyrai ir moterys. Vyresniems suaugusiesiems vyresniems nei 75 metai taip pat gresia didelė rizika mirti dėl savižudybės. Palyginimui, nuo 10 iki 24 metų žmonių savižudybių mirtys sudaro apie 15 procentų visų CDC užfiksuotų savižudybių mirčių.

Tačiau tai nereiškia, kad jaunesniems žmonėms gresia didelė rizika. Nors šios amžiaus grupės savižudybių procentas yra mažesnis nei tarp kitų amžiaus grupių, CDC duomenys yra antra pagrindinė mirties priežastis tarp Amerikos paauglių, remiantis CDC duomenimis. Tie patys duomenys taip pat nustato, kad šioje amžiaus grupėje savižudybės padidėjo maždaug 52 procentais 2000–2021 m. Skirtinguose pogrupiuose taip pat yra didelė nerimo priežastis: tarp 10–24 metų žmonių didžiausias savižudybių skaičius padidėjo, palyginti su kitomis rasinėmis grupėmis.

4 mitas. Žmonės, kurie savaime kenčia ar kalba apie tai, kad yra savižudybė, tiesiog nori dėmesio

Pirma, yra pagrindinių skirtumų tarp savęs žalojimo ir savižudybių bandymų; Savęs žala ne visada lemia bandymą nusižudyti, tačiau tai kam nors labiau rizikuoja tuo labiau rizikuoti. Delgado priduria, kad daugybė žmonių turi minčių apie savižudybę, tačiau iš tikrųjų nemėgina savižudybės; Nepaisant. Esmė: minėjimas savižudybė yra pagalbos šauksmas.

Beje, gali būti žmonių, kurie padaryti kalbėti apie savižudybę kaip priemonę atkreipti dėmesį. Jų ignoravimas nėra atsakymas, teigia DR. Walkeris. „Jei tai, ką jie daro dėl dėmesio, manau, kad jiems verta atkreipti dėmesį“, - sako ji.

5 mitas. Jei kas nors nori mirti dėl savižudybės, jis ras būdą, todėl nėra prasmės kurti viešosios politikos, pavyzdžiui, apriboti prieigą prie ginklų ar projektuoti infrastruktūrą, kad būtų sudėtingiau, kad būtų sudėtingiau

Reiškia apribojimai reiškia, kad yra sunkiau prieiti prie mirimo būdų savižudybėje, pavyzdžiui, ginklai, medžiagos ir aukštos struktūros, o tyrimai rodo, kad tai reiškia apribojimų darbus, o tai, kad jis neturi pasekmių, turi pasekmių. Geriausia.

„Reiškia, kad apribojimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galime padaryti kaip visuomenė, iš dalies todėl, kad nedarysime kitų dalykų, pavyzdžiui, pertvarkysime, kaip mes galvojame apie savižudybės žmones ar žmones, kuriems gresia savižudybė“, - sako DR, sako DR. Walkeris. „Bet kol mes to nepadarysime, turime apriboti žmonių prieigą prie mirtingų priemonių].“

„Reiškia apribojimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galime padaryti kaip visuomenė."-Dr. Walkeris

Kai kurie savižudybių metodai turi didesnį mirties lygį nei kiti. 2022 m. Paskelbtų tyrimų meta analizė¹⁰ viduje Afektinių sutrikimų žurnalas Tai ištyrė savižudžių metodų mirtingumą, nustatyta, kad mirtys ir bandymai, susiję su šaunamaisiais ginklais, mirė maždaug 90 procentų laiko, po to pakabinimas ar uždusimas, kuris yra mirtinas beveik 85 proc. Laiko, o paskui nuskendo, kuris yra mirtinas, apie 80 procentų mirtinai apie 80 procentų jų. laikas. Tai svarbu, nes vis dar yra galimybė padėti tam, kuris išgyvena bandymą nusižudyti. Tyrimai nustato, kad daugeliui žmonių ūmios savižudybės krizės, kai jiems labiausiai rizikuoja įskaudinti ar bandyti savižudybę, yra trumpos; Dėl šios priežasties sunkiau pasiekti mirtinas priemones.

Jei yra aukšta konstrukcija, pavyzdžiui, tiltas ar pastatas, kuris, kaip žinoma, yra populiarus šokinėjimo taškas, arba upės perėjimas ar vandens telkinys, kuriame žinoma, Žmonės galėjo nukristi ar šokinėti. Tyrimai parodė, kad šių saugos priemonių įgyvendinimas taupo gyvybes. Pavyzdžiui, paskelbtas 2017 m. Tyrimas⁹ viduje „PLoS Online“ Žurnale nagrinėjamos skirtingos Šveicarijoje įgyvendintos savižudybių prevencijos strategijos. Vertikalios kliūtys ir horizontalūs saugos tinklai buvo veiksmingi ir sumažino savižudybes šiose vietose atitinkamai 77 ir beveik 70 procentų. Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad svarbu apriboti prieigą prie visos struktūros (tai reiškia, kad kliūtys yra visur) ir kad šios kliūtys turėtų būti bent 7 pėdų aukščio, kad atgrasytų šuolius.

Reiškia, kad apribojimas taip pat apima platesnes visuomenės sveikatos problemas, tokias kaip griežtesnių ginklų kontrolės priemonių įgyvendinimas,⁶ Nes mažinimas ginklų smurtu gali padėti išvengti savižudybių. CDC duomenimis, daugiau nei pusė savižudybių apima šaunamuosius ginklus; 2022 m „Jama Network Open“ nustatė, kad pistoletai buvo labiausiai paplitęs savižudybių mirties metodas tarp vyrų nuo 10 iki 19 metų. Bandymai dėl savižudybių su ginklais yra labiau paplitę valstybėse, kuriose yra laisvesni ginklų įstatymai⁸; Kai kurios valstijos, turinčios mažiausiai ribojančių ginklų įstatymus, turėjo aukščiausią savižudybių procentą 2021 m. Dr. Walkeris sako, kad asmeninės intervencijos, tokios kaip pacientų prieigos prie ginklų apribojimas. „Teksase sunku paprašyti žmonių atsisakyti ginklų, tačiau mes sakome, ar galite bent jau duoti savo amuniciją kažkam ar padaryti jį, kad tai nėra jūsų namuose, kad galėtume apriboti jūsų riziką padaryti ginklą. pagal kurią tu mirsi “, - sako ji. Tai taip pat gali apimti iškrautų ginklų užrakinimą, taip pat užtikrinant receptinius vaistus, aštrius daiktus, virves ar kitus daiktus.

Savižudybė yra giliai nusiminusi tema, tačiau vienas iš pirmųjų žingsnių link prevencijos yra išvesti ją iš šešėlių ir į šviesą. Sužinokite, kas yra faktas ir kas yra fantastika, yra to dalis.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas kažkas turi minčių apie savižudybę, žinokite, kad pagalba yra prieinama. Prašau paskambinti Nacionalinės savižudybių prevencijos gelbėjimo linija 1-800-273-8255 arba Kalbėkitės su patarėju internete. Apmokyti konsultantai yra prieinami visą parą. Taip pat galite siųsti tekstines gelbėjimo linijas iki 988. Yra ir papildomų konkrečių šaltinių žmonėms, turintiems konkrečią tapatybę. Jei jums reikia pagalbos dėl psichinės sveikatos ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, galite paskambinti į vyriausybę Nacionalinė pagalbos linija 1-800-622-HELP (4357).

1. Dazzi, t., et al. „Ar klausimas apie savižudybę ir susijusį elgesį sukelia savižudybės idėją? Kas yra įrodymai?“ Psichologinė medicina, vol. 44, ne. 2014 m. 16 d., PP. 3361-3363., doi: 10.1017/S0033291714001299. Priimta rugsėjo 17 d. 2023 m.
2. Abrutn, s., Mueller, a. S., & Osborne, m. (2020). Kultūriniai jaunimo savižudybės scenarijai: kaip socialiniai tinklai palengvina savižudybių sklaidos ir savižudybių grupes po savižudybės. Visuomenė ir psichinė sveikata, 10 (2), 112–135. https: // doi.org/10.1177/2156869319834063. Priimta rugsėjo 19 d. 2023 m.
3. Brådvik, Louise. „Savižudybių rizika ir psichiniai sutrikimai.“ Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas vol. 15,9 2028 m. Rugsėjo 17 d. 2018, doi: 10.3390/iJerph15092028.
4. Mobbs, Dean ir kt. „Žmogaus baimės ekologija: išgyvenimo optimizavimas ir nervų sistema.“ „Frontiers“ neuromokslų srityje vol. 9 55. Kovo 18 d. 2015 m., DOI: 10.3389/fnins.2015 m.00055.
5. Yip, Paul S., et al. „Reiškia savižudybių prevencijos apribojimus.“ Lancetas, vol. 379, ne. 9834, 2012, p. 2393-2399, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (12) 60521-2. Priimta rugsėjo 19 d. 2023 m.
6. Kalesan, Bindu ir kt. Šaunamojo ginklo įstatymai ir mirštamumas nuo šaunamųjų ginklų JAV: skerspjūvio, valstybinio lygio tyrimas. vol. 387, Lancetas, 2016, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (15) 01026-0. pp. 1847-1855. Priimta rugsėjo 18 d. 2023 m.
7. Joseph VA, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Laikinosios paauglių savižudybių metodų tendencijos JAV. „Jama Netw Open“. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/Jamanetworkopen.2022 m.36049. Priimta rugsėjo 19 d. 2023 m.
8. Tsengas, Joshua ir kt. Šaunamųjų ginklų įstatymai, smurtas ginklais ir vaikų ir jaunų suaugusiųjų mirtingumas: JAV retrospektyvus kohortos tyrimas, kuriame dalyvavo 27 566 vaikai JAV. vol. 57, Tarptautinis chirurgijos žurnalas, 2018, https: // doi.org/10.1016/j.ijsu.2018 m.07.010. pp. 30-34. Priimta rugsėjo 19 d. 2023 m.
9. Hemmeris, Aleksandras ir kt. „Palyginus skirtingas savižudybių prevencijos priemones tiltuose ir pastatuose: pamokos, kurias išmokome iš nacionalinės apklausos Šveicarijoje.“ PLOS vienas vol. 12,1 E0169625. Sausio 6 d. 2017 m., DOI: 10.1371/Žurnalas.Pone.0169625. Priimta rugsėjo 19 d. 2023 m.
10. Cai, Ziyi ir kt. „Savižudybių metodų mirtingumas: sisteminė apžvalga ir metaanalizė.“ Afektinių sutrikimų žurnalas, vol. 300, 2022, p. 121-129, https: // doi.org/10.1016/j.Jad.2021 m.12.054. Priimta rugsėjo 18 d. 2023 m.