5 ryto įpročiai, kurie privers jaustis kaip badass

Kiekvienam. Galbūt jūs atsigaunate po didelio nesėkmės, pavyzdžiui, traumos, išsiskyrimo ar darbo krizės. O gal niekada nejutote to įsitikinusios, kad pradėtumėte. Na, „Crossfitter“ ir „Trainer Christmas Abbott“ nori suteikti jums didžiulį mojo Boost ir ji sako, kad gali tai padaryti per 30 dienų.

Kalbant apie pasitikėjimą savimi, Abbott turi jį kastuvuose. Buvęs kareivis (metus tarnavęs Irake) sukaupė įspūdingą sekimą dėl jos kūno stiprinimo judesių, o ryškus požiūris patraukia žmonių dėmesį lygiai taip pat, kaip ir jos abs ir saldžios tatuiruotės (gerai, beveik tiek pat).

Jos naujoji knyga, Badass gyvenimas, yra skirtas mėnesiui trunkančiam planui sustiprinti gerų įpročių įpročius visose jūsų gyvenimo sritys. Tai daug ką išpakuoti!

Bet Abbottas prisiekia, kad viskas prasideda nuo gero ryto. „Įprasta yra būtina sėkmei-klestėti nuo rutinos ir struktūros“,-sako ji.

Čia ji dalijasi 5 dalykus, kuriuos daro.m. jaustis įgalintas, pasitikintis savimi ir, taip, visiškai badass.

1. Nustatykite ketinimą

Jei esate linkęs paspausti snaudimo mygtuką, „Abbott“ jus gauna. Tiesą sakant, ji taip pat tai daro. Tačiau nors ji mėgaujasi tik keliomis brangesnėmis akimirkomis po viršeliais, ji taip pat ruošiasi viskam, kas įvyks, kai tik ji išlips iš lovos.

„Pirmas dalykas, kurį darau kiekvieną rytą, yra dienos ketinimas“, - sako ji. „Aš galvoju apie tai, kokia graži yra diena ir kokia esu dėkinga už viską, net ir sunkūs dalykai.„Nors jos ketinimas kiekvienai dienai gali skirtis, visada yra per linija: dėkingumas.

2. Valgykite pusryčius

„Per daug užsiėmęs“ valgyti pusryčius? Jūs praleidžiate. „Aš sėdžiu ir valgau kiekvieną rytą“, - sako Abbott. „Tai ramybė prieš audrą. Dienos metu gali nutikti bet kas, tačiau pusryčiai yra tai, ką jūs visiškai kontroliuojate. Be to, tai neleidžia man pasidaryti pakabos, todėl aš su kuo nors nesielgiu!"

Jos einama į a.m. Maitinimas: vaisiai, kiaušiniai ir, ahem, patiekiamas žemės riešutų sviestas viršuje jos kiaušinių. ("Nemėgkite to, kol neišbandysite!") Kartais ji jį keičia, tačiau ji sako, kad pirmasis dienos valgis visada turi baltymų ir sveikų riebalų.

3. Naudokite savo veidrodį, kad apmąstytumėte ... apie savo tikslus

Kol ji užsiima makiažu, Abbott naudoja savo veidrodį ne tik tobulinant akių kontūro pieštuką. „Nuolatinis žymeklis išeina nuo veidrodžių su trintuvo alkoholiu, todėl aš jį naudoju rašyti“, - sako ji. „Aš rašau savo tikslus dėl dalykų, kurių siekiu."

Bet kai ji priverčia tai įvykti, ji to neištrina. Vietoj. „Dažnai mes neskiriame laiko švęsti tai, ką padarėme, mes tiesiog sprogdinome per jį ir einame prie kito dalyko“,-sako ji. „Taigi, užuot pamiršęs visus nuostabius dalykus, kuriuos aš padariau, vis tiek turiu priminimą švęsti."

4. Medituokite ant mano mantros į darbą ir atgal

Ant „Abbott“ automobilio prietaisų skydelio yra ryškus užrašas su viena iš jos mėgstamiausių asmeninių mantrų: Daryk šiandien tai, ko kiti ne, taigi rytoj galėtum padaryti tai, ko kiti negali. „Tokie dalykai man primena, Kalėdos, patikrinkite [save].„(Ir, hey, šiek tiek sunkiau sulaikyti kelio įniršį, kai radijas įkvepia ką nors, ką įkvepia.)

„Yra klaidinga nuomonė, kad buvimas dėkingu reiškia. Taip nėra. Nereikia būti kalė, kad būtumėte badass “, - sako Abbott. „Tiesą sakant, aš manau."

5. Planuodami savo dieną gaukite strategiškai

„Do-Do“ sąrašo sprendimas yra meno forma, ir tai yra vienas Abbott'o įvaldytas. Štai jos patarimas: „Parašyk tai, ką reikia padaryti, ir tada viskas, ką jūs nori kad būtų padaryta “, - sako ji. Tada duokite sau šiek tiek „Wiggle“ kambario-jis padės jaustis labiau kontroliuojamam ir neprivalomai, kai neišvengiamai pasirodys kažkas netikėto.

Be to, „Dienos pabaigoje, net jei aš nepavyko per visą savo darbų sąrašą, vis tiek jaučiuosi gana gerai dėl dalykų, kuriuos aš padariau“,-sako ji “,-sako ji. Nes puikus dalykas ant jo Pradedant ankstyvą rytą, tai yra tai.

Jei norite, kad jūsų rytai būtų dar nuostabesni, štai dabar reikia padaryti a.m. Įvyksta treniruotės. Ir čia yra keletas patarimų, kaip padidinti nuotaiką, kai tikrai norite likti lovoje.