5 pėdų laikysenos pratimai, kurie labai jaučiasi kaip pėdų masažas

2. Naudokite bloką: Atlikite šį veršelio, Achilo kulno ir pėdos pratimą (jos teigimu, tai taip pat atneš šlovingą pado fascito palengvėjimą, pasak jos). Pradėkite stovėdami jogos bloke ar laiptais. Ar kulniukai pakabina nuo bloko ir vėl lankstis prie kulkšnies. Pakelkite vidinę pėdos dalį, įdėdami daugiau svorio į kojos išorę. Pajuskite ruožą, einantį nuo pėdos vidurio iki kulkšnies ir aukštyn veršeliais.

3. Rankšluosčių tempimas: Pabandykite griebti rankšluostį nuo grindų, garbanodami kojų pirštus, o tada paleiskite. Atminkite. Macaleeris sako tai padaryti 10 kartų.

4. Sėdėjimas ir riedėjimo ruožas: Atsisėskite su kojomis tiesiai iš priekio. Pasukite koją į vidų ir į išorę, stengdami.

5. Stovinčios pėdų aktyvinimas: Atsistodami peties pločio, paspauskite į didį. Tada atjunkite nuo rausvų kojų pirštų iki didelių kojų pirštų. Atkreipkite dėmesį, jei vienas iš kojų nepavyksta atstumti. Baigę pajusite, kad daugiau pėdos yra prijungta prie žemės.

Dėl panašios pastabos, štai kodėl didelis kojų pirštų lankstumas yra tikrai svarbus jūsų bendram kūno rengybai. Ir tai yra tai, ką žinoti apie lankstumą, kuris kovoja.