5 odontologų patvirtinti metodai, skirti žandikaulio įtempimo mažinimui

2. Skimmas ant kofeino: „Jei turite daugiau nei du puodelius kofeino per dieną, tai gali sugriežtinti jau įtemptus raumenis“, - sako DR. Jablow. Laikykitės minimalaus minimumo, kad išvengtumėte papildomo sandarumo rajone.

3. Gaukite „Arnica Gel“: „Norėdami padėti su diskomfortu, nusipirkite nereceptinį„ Arnica Montana “gelį, kad nuramintumėte raumenis“,-sako DR. Jablow. Išbandykite kažką panašaus į „Boiron Arnicare Gel“ (10 USD), kurį galite užsisakyti iš „Amazon“.

4. Užsisakykite naktinę apsaugą: Pasak DR, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl žandikaulio įtampos. Jablow, investuoja į nereceptines „Avere Night Guard“, kurią dėvite, kad apsaugotumėte dantis, kai miegate. „Dauguma žmonių net neįsivaizduoja. „Galite nusipirkti virimo ir pasvirusią vaistinėje arba internete, kol jūsų odontologas vėl atsidarys“,-sako ji.

5. Paimkite savo magnį: „Magnis gali padėti raumenims atsipalaiduoti, taip pat padėti geriau miegoti“, - sako DR. Jablow. Užsisakykite kažką panašaus į gryną kapsuliavimo magnio papildus (20 USD) už darbą.

Taip pat galite išbandyti šį suspaustą žandikaulio masažo įrankį, kad palengvintumėte tą įtampą. Ir štai žandikaulio įtampos akupresūros masažas.