5 jaukios lakštinės keptuvės vakarienės, supakuotos su miegu didinančiu magniu (visi pagaminti iš 7 ar mažiau ingredientų)

5 LENGVAI LETOGINĖS PAKETOS, KURIOS PAGRINDINIAI MAGNIUS MAGNIUS

1. Penkių ingredientų lakštų keptuvės lašiša su itališku padažu

Ši lakštinė lašiša su itališku tvarsčio receptu, kurį sukūrė „Bysdings“ ir poros, reikalauja tik penkių ingredientų ir yra paruoštas per mažiau. Norėdami gaminti šį skanų patiekalą, jums reikės lašišos, citrinų, šparaginių pupelių, raudonųjų bulvių ir šiek tiek itališkų padažų (ir, žinoma, lapo keptuvėje). Ne tik auginama lašiša yra supakuota su magniu, bet ir su širdžiai sveika omega-3 ir vitaminu D. Tipiška lašišos filė (apie septynias uncijas arba 200 gramų) turi apie 60 miligramų magnio vienoje porcijoje.

Gaukite receptą: penkių ingredientų lapo keptuvės lašiša

2. Saldus ir aštrus tofu kepimas

Baltymas? Skonis? Minimalūs ingredientai? Patikrinkite, patikrinkite ir patikrinkite. Ko daugiau galėtumėte paprašyti iš paprasto savaitės dienos lapo panoro recepto. „Tofu Bake“ receptas „Clean Bake“ yra be glitimo ir pagamintas iš tofu, Tamari, klevų sirupo ir karštų pipirų padažo, kad būtų saldus ir aštrus smūgis. Šis penkių ingredientų receptas yra apkrautas tonomis skonio ir magnio dėka tofu, kurio 100 gramų porcija turi apie 30 miligramų. Šis sojos malonumas taip pat yra viena iš geriausių augalinių baltymų formų, kurią kai kurie ilgiausiai gyvenantys žmonės planetoje vartoja kasdien.

Gaukite receptą: penkių ingredientų keptas tofu

3. Saldžiųjų bulvių patiekalų valtys

Ruduo yra čia, ir tai reiškia, kad saldžiųjų bulvių patiekalas tikrai yra meniu. Jei tiesiog negalite laukti, kol Padėkos diena gali pasimėgauti vienu garsiausių jūsų Nannos patiekalų, šios saldžiųjų bulvių patiekalų valtys, kurias atliko minimalistinis kepėjas. Tai saldus, vešlus ir turtingas magnio dėka pekano riešutų ir saldžiųjų bulvių dėka.

Gaukite receptą: saldžiųjų bulvių patiekalų valtys

4. „Tandoori tofu“ lakšto keptuvės vakarienė

Skonis yra žaidimo pavadinimas su šiuo „Tandoori tofu“ lapo keptuvės receptu, kurį sukūrė minimalistinis kepėjas. Jame yra tokie ingredientai. Ir yra pasirenkamas (bet labai rekomenduojamas) žaliojo čatnio be glitimo receptas, su kuri. Gerai, aš tikrai dabar drožiniu.

Gaukite receptą: „Tandoori Tofu“ lapo keptuvės vakarienė

5. „Cajun“ skrudinta vištiena, brokoliai ir saldžiosios bulvės

Tai tikrai nėra lengviau nei ši skrudinta vištiena su brokolių ir saldžiųjų bulvių receptu, kurį pateikė „Gimme Delicious“. Lengvas patiekalas gali būti dvigubas kaip vakarienė šį vakarą ir priešpiečiams rytojui. „Cajun“ prieskoniai jį varo namo su subtiliu, tačiau liežuviu besisukančiu prieskoniu, kuris suteikia skrudintų daržovių skonio ir vištienos skonį. Be to, kad net nesulaužant prakaito gaminant šį patiekalą, jis supakuotas su daugybe turinčių magnio (saldžiųjų bulvių ir brokolių), kurie padės jums atsipalaiduoti, kai dieną vingiuojate dieną. BTW: Brokoliai yra puikus folatų ir vitaminų A, C ir K šaltinis, taip pat.

Gaukite receptą: „Cajun“ skrudinta vištiena, brokoliai ir saldžiosios bulvės

Šios lapo skrudintos daržovės yra tai, iš ko svajoja: