5 Bendrosios treniruotės nesėkmės ir kaip juos išstumti

Kai esi susijęs su savo pasirodymu

Jei varžysitės reguliariai, neišvengiamai turėsite keletą (ar kelių) rezultatų, kurie neatitinka jūsų lūkesčių. „Galite lengvai turėti tą nusivylimą ir leisti jam ilgą laiką prilipti“, - sako Kastor. „Sunku jį sukrėsti.“Ji sako, kad anksčiau gyveno dėl nuviliančių apdailos, kol suprato, kaip apversti emocijas. „Aš supratau, kad nusivylimas reiškia, kad man tikrai rūpi ir kad man geriau savyje. Tai reiškia, kad noriu padaryti geriau, nei dariau, kai jaučiuosi nusivylęs, sugalvoju, kaip išeiti ir padaryti geriau kitą kartą.“

Kai esi sužeistas

Susižeidimas yra lygus kursui, kai stumiate savo fizines ribas, sako Kastor. Užuot tik sutikusi su tuo faktu, ji kasa dėl bet kokios traumos šaknies ir sutelkia dėmesį į iniciatyvių būdų, kaip užkirsti kelią kitam. Kai 2008 m. Olimpinėse žaidynėse ji patyrė streso lūžį, Kastor išgyveno daugybę testų, kol sužinojo, kad jai trūksta didelio vitamino D trūkumo; Tada ji ištyrė, kaip iš savo dietos gauti daugiau maistinių medžiagų. Jūs jausitės optimistiškiau, jei sutelksite dėmesį į tai, ką galite padaryti ateityje, o ne tai, ką jūsų trauma trukdo daryti dabar.

Kai tave įbaugino kiti žmonės

Nesvarbu, kaip sunkiai treniravai, pasirodykite parodoje ir pamatysite daugybę kitų žmonių, kurie atrodo užkietėję, ir galbūt pradėsite galvoti, kad visi kiti yra tinkami ir geriau pasirengę nei jūs. „Visi jaučia savo smailėjimą, kad prarado kūno rengybą, kuriai prieš tai buvo taip sunkiai dirbę“, - sako Kastor. Pažvelkite į savo treniruočių žurnalą, kad primintumėte sau, kaip gerai paruošėte, sutelkdami dėmesį į geriausias savo treniruotes. Paimkite tuos prisiminimus iš mokymo ir pateikite keletą priežasčių, kodėl turėtumėte gerai elgtis varžybose, ji siūlo: „Kai esate susitelkęs į šias priežastis.“

Kai atsitrenki į sieną

„Kai akimirka jaučiasi sunki ar nepakeliama, tai laikina“, - sako Kastor. „Tai tik akimirka, kuri gali praeiti, todėl pagalvokite apie tai, kaip greitai išeiti iš tos neigiamos mąstysenos. Tada, kai paspausite žingsnį ten, kur jaučiatės geriau, kuo ilgiau laikykitės to momento.“

Norėdami gauti daugiau protinių gudrybių, padedančių jums sukurti jūsų kūno rengybos žaidimą, peržiūrėkite tuos, kurie „Barry“ „Bootcamp“ generalinis direktorius Joey Gonzalezas prisiekia, arba kaip 5 profesionalūs bėgikai psichiškai preparatai didelėms lenktynėms.