Tai yra geriausi papildai, jei galvojate apie pastoti

Yra priežastis dr. Egleris daro tą folio rūgšties atsisakymą. Pasak dr. Įrodyta. „Dar prieš moters nėščią folio rūgštį gali vaidinti svarbų vaidmenį kiaušinių vystymuisi ir padėti užtikrinti, kad moteris ovuliuotų sveiką kiaušinį“, - sako jis. Kaip jis tai paaiškina, nors gimdant moters kiaušinių tiekimas visą gyvenimą yra, kiekvienas atskiras kiaušinis pradeda vystytis tris mėnesius, kol jis bus išleistas ovuliacijos metu. (Kas žinojo?) „Kai jie pradeda augti, svarbu, kad jie turėtų tą folio rūgštį, kad jie galėtų suteikti jiems sveikiausius šansus“, DR, DR. Williamsas sako.

Vitaminas d

Kitas papildų ekspertai sutinka iš anksto-Prenatalinės moterys, į kurias reikia atsižvelgti, yra vitaminas D. „Tyrimai rodo, kad padidėjęs vitamino D suvartojimas gali padėti išvengti bendrų sąlygų, kurios prisideda prie nevaisingumo, įskaitant PCOS ir endometriozę“, - sako dietologė Whitney English, RD, RD, RD. Prideda dr. Williamsas, „mes galvojame apie vitaminą D kaip maistinę medžiagą ar vitaminą, tačiau tai iš tikrųjų yra hormonų vaidmuo yra priešuždegiminis agentas.„Mažesnis uždegimas, sako reprodukcinės sveikatos ekspertas ir šulinys+geras tarybos narė Alisa Vitti, prilygsta geresniam vaisingumui. Ir kai jūs iš tikrųjų įsivaizduojate, tinkamas vitamino D lygis gali padėti išvengti persileidimo, DR. Williamsas priduria.

Anglų kalba rekomenduoja visiems, turintiems vitamino D lygį, mažesnį kaip 30 ng/ml papildo, turinčiu 1000–2000 TV per dieną. Tačiau Williamsas sako, kad yra įrodymų, kad vitaminas D, absorbuotas per odą. „Geriausias būdas gauti vitamino D yra per saulę“, - sako jis, pažymėdamas, kad vos 15 minučių po spinduliais yra pakankamas. (Ir patariama, kad dėl odos vėžio rizikos patirties skaičiuojama tik tada, kai nešiojate apsauginį apsaugą nuo saulės).

Maka

Anot Vitti, „Adaptogen Maca“ yra dar vienas priedas, kuris gali būti naudingas, kai galvojate apie kūdikį, jei esate vyresnis nei 35 metų. „Tai puikus būdas padidinti esminį ovuliacijos ir koncepcijos kurą“, - sako ji. „Jame gausu vitaminų ir mineralų.„Ji rekomenduoja raudoną maca virš juodos makos.

Vis dėlto reikia pažymėti, kad kalbant apie adaptogeno vartojimą apskritai, DR. Williamsas pataria atsargiai. „Aš visiškai vertinu ir įsijaučiu į idėją bandyti padaryti viską, kas įmanoma, kad pabandyčiau padėti vaisingumo galimybėms“, - sako jis. „Tačiau aš labai nervinuosi bet kuriuo metu.Taigi, jei ketinate pradėti bandyti mažam.

Neatmesk tavęs, bet niekada netikėsite, kiek valandų per savaitę vidutinė mama dirba. Kai ateis laikas, čia yra Lauren Conrad patarimai apie motinystės pusiausvyrą su klestinčia karjera.