5 Galinės treniruotės vaizdo įrašai iki 20 minučių, kad pagerintumėte jūsų laikyseną, jėgą ir ištvermę

Stiprinkite ir palaikykite visą užpakalinę grandinę (kūno užpakalį) šioje treniruotėje, kurios metu galite atkartoti darbą, kurį atliktumėte su sporto salės įranga, mąstančiomis eilėmis, LAT traukimais ir daugiau, tik naudodamiesi atsparumo juostos pagalba.

17 minučių apatinės nugaros dalies tempimas ir Pilateso sustiprinimas

Stiprumas ir mobilumas eina kartu kaip žemės riešutų sviestas ir želė, todėl prasminga tik tai, kad ši trumpa treniruotė sujungia abu į vieną. Gausite ir gero ruožo išleidimą, ir bus patenkinta kieta treniruotė per mažiau nei 20 minučių.

8 minučių šerdies ir nugaros treniruotės

Daugelis jūsų užpakalinių raumenų taip pat yra jūsų šerdies dalis, nes tai tikrai visas jūsų kamienas, įvyniojantis aplink jūsų stuburo kolonėlę. Ši treniruotė integruoja atgal ir pagrindinį darbą į vientisą visumą.

7 minučių virdulio nugaros ir ginklų treniruotės

Tiek daug pratimų, kurie, jūsų manymu, dirba tik rankos.

20 minučių peties ir viršutinės nugaros išleidimo srautas

Po viso to darbo nepamirškite ištempti! Stiprinkite, pailginkite ir išlaisvinkite šiuo jogos srautu, kad gautumėte jėgą ir judumą.