5 priešuždegiminiai receptai, kuriuose vaidina alyvuogės, auksinis širdies sveikų ingredientų vaikas

Vis dėlto viskas sako: mažiausiai nustebina išgirdus, kad alyvuogės yra viena iš 10 geriausių priešuždegiminių maisto produktų, kurių žmonės mėlynose zonose negali gauti pakankamai. Taigi, kaip mes galime įtraukti daugiau jų į savo kasdienį gyvenimą? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte keletą pikantiškų ir saldžių alyvuogių receptai, skirti jiems atkreipti dėmesį. (Pagaliau!)

5 alyvuogių receptai, kurie pradžiugins jūsų širdį

1. Alyvuogių aliejaus pyragas

Taip, gimtadienio tortas ir velnio maisto pyragas yra skanūs. Bet ar jūs kada nors bandėte alyvuogių aliejaus pyragą? Tai žaidimų keitiklis, kai kalbama apie alyvuogių receptus. Grožis yra patiekalo paprastumas ir ingredientai, naudojami jį gaminti. Užuot pasikliaudami sviestu ar pienu, kad sudrėkintumėte „Yumna Jawad“ tešlą jausmo gero maisto pyrago recepte, jūs naudojate ne kas kita, kaip alyvuogių aliejus, kuris prideda dieviškiausio ir šilkinio sklandaus burnos pūslelinės ir skonio gylio, kuris yra riešutas, šiltas ir žemiškas. (geriausiu įmanomu būdu). Suporuokite jį su puodeliu antioksidantų turtingos arbatos, ir jūs turite puikų popietės užkandį.

Ir norėdami išleisti savo virtuvę šiek tiek papildomo alyvuogių paūmėjimo, tegul pasiūlysime „Jawad's No Kid Hungry“ labdaros mentelę, pasižyminčią mieliau (rankomis piešta!) alyvuogės, dar žinomos kaip viena mėgstamiausių ingredientų.

Gaukite receptą: Alyvuogių aliejaus pyragas

2. Šiltos marinuotos alyvuogės su citrinos žieve, rozmarinu ir migdolais

POV: Jūsų įstatymai ateina vakarieniauti, o jūs bandote padaryti įspūdį už mažiau. Užuot važiavę į savo vietinę maisto prekių parduotuvę pasiimti per brangiai kainuojančios antipasto lėkštės, padarykite vieną patys su šiomis šiltomis marinuotomis alyvuogėmis, vaišindamiesi namuose. Būkite tikri: tie, kurie vis dar šiek tiek baiminasi valgyti alyvuoges, gali lengvai miegoti, žinodami, kad šie marinuotos yra lašinamos gomurio maloniais skoniais, dėka „pasidaryk pats“ rozmarino ir česnako užpilo aliejaus, kuris yra virėjo bučinio pavyzdys. Čia nieko negalima įbauginti.

Gaukite receptą: Šiltos marinuotos alyvuogės su citrinos žieve, rozmarinu ir migdolais

3. Graikų lapų keptuvės vakarienė

Mergaičių vakarienės yra puikios ir visos, tačiau ši graikiškų lapų keptinių vištienos vakarienė, kurią atliko „Downshiftology“ užkandžiai, kad būtų galima atlikti visą patiekalą, kuris yra toks pat lengvai pagamintas, ir uždengia visas bazes: baltymai, daržovės, vaisiai, pluoštas, antioksidantai, o sąrašas tęsiasi. Bet tai dar ne viskas. Šiame recepte taip pat yra daug „Blue Zone“ patvirtintų ingredientų, kuriuos mes žinome ir mėgstame. Pagalvokite: alyvuogių aliejus (OBVI), alyvuogės (mes mėgstame), fetos sūrį, citriną, pomidorus, papriką ir petražoles, kad paminėtumėte keletą. Tiesą sakant, šis receptas turėtų būti pramintas „ilgaamžiškumo“ lakšto keptuvės vakariene.

Gaukite receptą: Graikų lapų keptuvės vakarienė

4. Alyvuogių tapenada

Turėkite saują įterptų alyvuogių, saulėje džiovintų pomidorų, kaparėlių, česnako ir kai kurių baziliko ar petražolių, sėdinčių šaldytuve, kurie ketina pasibaigti pasibaigti? Tada turėtumėte viską išmesti į virtuvės kombainą kartu su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi bei pulsuoti. Viskas, ką liko padaryti. Swoon.

Gaukite receptą: Alyvuogių tapenada

5. Jautienos empanadai

Meilė empanadai? Net nesakyk. Vienas iš slaptų ingredientų, padedančių paversti šių įdarytų tešlos kišenių užpildymą geresniu skoniu nuo nulio, yra alyvuogės, kurios padeda supjaustyti maltos jautienos turtingumą su jų lengvu ir aštraus skonio profiliu. Nevalgykite jautienos? Jokiu problemu. Galite lengvai pritaikyti šį receptą, kad jis taptų veganiškomis „Empanada“ versijomis, kurios yra vienodai skanios ir, dar svarbiau, alyvuogių draugiškos.

Gaukite receptą: Empanadai

RD paaiškina alyvuogių aliejaus pranašumus: