5 natūralios „Adderall“ alternatyvos, pasak Beverli Hills MD

Pastaraisiais metais „Adderall“ naudojimas labai išaugo, bet ne tik pridedant ir ADHD. Pagal „The New York Times“ Žurnalas Nauja viršelio istorija „Generation Adderall“, bauginanti tiesa yra ta, kad receptiniai stimuliatoriai-amfetamino druskos mišinys dabar tampa pasirinktu tūkstantmečių narkotikais, ieškančiais visko, pradedant nuo padidėjusio produktyvumo darbe iki daugiau energijos ir budrumo metu naktis.

2012 m milijonas „Adderall“ receptai buvo parašyti suaugusiesiems nuo 20 iki 39 metų. Ir tais pačiais metais daugiau nei 116 000 žmonių nuvyko į reabilitaciją bandyti mesti narkotikų. Nors daugelis žmonių tuo pasikliauja dėl medicininių priežasčių, jos reputacija dėl pernelyg aprašymo ir piktnaudžiavimo auga.

Klausimas vis dar išlieka: kaip saugiai ir sveikai galite gauti tą nepertraukiamą dėmesį, energiją ir budrumą? Ehsan Ali, MD, kurio „Beverly Hills“ konsjeržo gydytojas paverčia jį „The Doctor to The Stars“ (pagalvokite apie namų skambučius į Lana Del Rey, Liam Hemsworth ir Bella Thorne), sako, kad yra keletas natūralių alternatyvų, kurios gali veikti.

Jis sako. Tiesiog atminkite, jis sako, kad visada valgys prieš vartodami bet kokius papildus.

Iš pradžių paskelbta 2016 m. Spalio 14 d., Atnaujinta 2018 m. Vasario 8 d.

Slinkite žemyn iki See DR. Ali pasiūlymai dėl penkių sveikų „Adderall“ alternatyvų.

1. Dėmesys

Amino rūgštys, randamos baltymuose. Specifiškai-aminorūgštis, triptofanas gali iš tikrųjų padėti sukurti jūsų smegenyse neurotransmiterius, kurie verčia jus jaustis ramiai ir susikaupusiems, DR, DR, DR, DR, DR, DR. Ali paaiškina. Nesvarbu, ar paimsite savo baltymus kapsulėje, milteliuose ar tofu pešluose, jis rekomenduoja per dieną turėti 500 mg, kad padidėtų dėmesys.

„Adderall“ alternatyva: Baltymas

2. Už kūrybinį stimuliaciją

Nuo kokteilio priedo iki vakarėlių narkotikų, „Cacao“ naudoja įvairius naudojimo būdus (neabejotinai geriausius: gaminti šokoladą). Kontroliuojamame ir sveikame dozėje neapdorotas kakavos taip pat gali būti ypač stimuliuojantis smegenis ir gali padėti skatinti kūrybiškumą ir susikaupimą, DR, DR, DR. Ali paaiškina. Jis rekomenduoja kasdien vartoti 2 šaukštus.

„Adderall“ alternatyva: Kakavos

3. Smegenų sveikatai

Nors „Adderall“ dažnai naudojamas kaip būdas pagerinti dėmesį ir dėmesį darbo metu ar mokykloje, įrodyta, kad Omega-3 riebalų rūgštys skatina panašų poveikį pagerinant smegenų sveikatą. Dr. Ali rekomenduoja vartoti papildą arba į savo racioną įtraukti daugiau žuvų, chia sėklų ir graikinių riešutų. Jis sako, kad pridėję mažiausiai 2500 miligramų per dieną per dieną, tai padarys didžiulį skirtumą, sako jis.

„Adderall“ alternatyva: Omega-3 riebalų rūgštys

4. Siekiant sumažinti impulsyvumą

Viena pagrindinių problemų, su kuriomis susiduria žmonės bandydami išlikti susikaupę. Vis dėlto, kai padidinate cinko lygį, tai gali padėti sumažinti jūsų impulsyvumą, kuriuo leidžiate išlikti užduočiai, paaiškina DR. Ali. Jis rekomenduoja į savo racioną įtraukti į 20 miligramų cinko priedą arba padidinti cinko užpildyto maisto, pavyzdžiui, špinatų, jautienos, krevečių ar inkstų pupelių, vartojimą.

„Adderall“ alternatyva: Cinkas

5. Už raminimą

Nors magnis dažnai naudojamas nemigai gydyti, jis gali būti nepaprastai naudingas tiems, kurie kenčia nuo ADD ar ADHD, paaiškina DR. Ali. Kai jums reikia pagalbos dėl neramumo, neramumo ar hiperaktyvaus judesio, jis rekomenduoja įtraukti į kasdienį magnio priedą, kuris, kaip žinoma.

„Adderall“ alternatyva: Magnis

Ieškote daugiau būdų, kaip padidinti produktyvumą? Šie maisto produktai tiesiogine prasme suteiks jums naujų smegenų ląstelių. Ir sužinokite, koks yra vitaminų purškimo sandoris, ir jei turėtumėte juos pridėti prie savo rutinos.