Anot terapeuto, 4 būdai, kaip pereiti nuo asmeninio terapijos, šiek tiek lengviau
Tačiau jūsų terapeutas nekontroliuoja tavo Aplinka, todėl yra keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti jūsų pabaigoje, kad įsitikintumėte. Atsižvelgiant į tai, kad dauguma žmonių dabar dirba namuose, gali būti sunku patekti į privačią erdvę, tačiau iš anksto planuoti gali padėti. Kai kuriems žmonėms pasisekė prašydami, kad kiti žmonės, gyvenantys su jais.
Jei esate namuose su savo vaikais, iš anksto suplanuokite veiklą, kurią jie gali padaryti, kol esate telefone. Galbūt jūsų sesija gali būti jų nustatyto ekrano metu, kai jie mokosi internetu ar net miegamojo metu. Jei jūsų vaikai fone kelia triukšmą, nesijaudinkite, kad jūsų terapeuto sesijos yra patogios-jie turėtų būti aprūpinti netikėtomis gyvenimo akimirkomis, tokiomis kaip šis, ir nėra jūsų darbas, kad jie būtų patogūs, kad jie būtų patogūs.
2. Iš anksto išbandykite savo technologiją
Didžiausia kliūtis sėkmingai surengti virtualią terapijos sesiją yra blogas interneto ar ląstelių ryšys. Jei žinoma, kad jūsų telefonas atsisako skambučių arba jūsų interneto paslauga dažnai būna dėmėta, galbūt norėsite iš anksto susidoroti su šiais techniniais sunkumais, kad užtikrintumėte sėkmingą sesiją. Paskambinkite draugui, kad išbandytumėte savo paslaugą dieną, kad įsitikintumėte, ar viskas veikia. Jei ketinate sesiją lauke (tarkime, pasivaikščiodami ar parke), įsitikinkite, kad esate vietoje, kur esate geras aptarnavimas.
3. Įsivaizduokite, kad kalbėtumėte su draugu
Kai kuriems žmonėms sunku apvynioti savo mintis apie tai, kaip atrodo virtuali ar internetinė terapijos sesija. Aš visada sakau jiems įsivaizduoti, kaip vyksta jų skambučiai kalbant su draugu. Tai tiesiog natūralus pokalbis. Jei prieš „Covid-19“ pandemiją vedėte asmeninius užsiėmimus, jūsų terapeutas greičiausiai atnaujins ten, kur jie išvyko. Jei tai yra jūsų pirmas kartas, jūsų terapeutas gali naudoti keletą pirmųjų sesijų, kad galėtų jus nueiti per dokumentus arba el. Paštu jums, kad galėtumėte iš anksto užpildyti. Nors jūsų terapeutas nėra jūsų draugas, nesijaudinkite ir nenuvertinkite proceso. Teletherapy dažnai apima tuos pačius socialinius ir komunikacinius įgūdžius, kuriuos naudojate norėdami kalbėtis su artimaisiais telefonu arba kalbėtis skaitmeninių susitikimų metu darbe.
4. Skirkite laiko sukurti naują pranešimą
Kaip ir bet kuri įprasta terapijos sesija, prireiks laiko tarpusavyje kurti ryšius naujoje vidutinėje-jei tai yra asmuo, kurį kurį laiką matėte. Jei jums sunku skambinti telefonu, paprašykite atlikti vaizdo konferencijos pokalbį, kad galėtumėte susitikti su savo terapeutu akis į akį, o tai gali šiek tiek palengvinti diskomfortą.
Didžiausias dalykas, kurį reikia atsiminti per šį perėjimą. Atkreipkite dėmesį į tai, kas verčia jus jaustis nepatogiai dėl proceso iš anksto ar jų metu, ir aš raginu jus apdoroti ir aptarti diskomfortą su savo terapeutu.
Dėl šios precedento neturinčios pandemijos nėra pasakojamos, kada dauguma terapeutų grįš į asmeninius užsiėmimus. Sukurti naują normą gali būti sunku, tačiau gali būti verta ištirti. Pasitikėkite procesu ir pažiūrėkite, kur jis jus veda.
Ši naujoji psichinės sveikatos klinika siūlo nemokamus terapijos išteklius „Covid-19“ pandemijos metu. Štai kaip protrūkis daro įtaką sveikatingumo pramonės darbuotojams.
