4 patarimai, kaip praktikuoti krūties sveikatos savimonę visus metus

2. Žinok savo normalų

„Jei nežinote įprastos savo krūties architektūros, nežinosite, kada kalbėti, jei kažkas pasikeitė“, - DR. Lindneris sako. Pažvelkite ir pajuskite kuo greičiau, ir gerai su jais pažink. „Kita dalis žinant, kas yra normalu, yra žinojimas, kur yra jūsų krūties audinys."

3. Žinokite, kokie yra požymiai ir simptomai

Akivaizdu, kad reikia suprasti, koks būtų vėžys, DR. Lindneris sako. „Tipiški vėžys jaučiasi kaip tikrai kietas, tvirtas mazgelis-jis atrodo kaip užšalęs žirnis. Jūs taip pat galite išleisti spenelius, tačiau mes labiausiai nerimaujame dėl vienkartinio ir jei tas vienkartinis jūsų ciklas neišnyko “,-sako ji. „Jei jautėte savo įprastą krūtį, tada, kai vėl juntate, žinote, ko ieškote."

4. Žinokite rizikos veiksnius

„Yra dalykų, kuriuos galite atlikti gyvenimo būdo, pavyzdžiui, išlaikyti sveiką kūno svorį, sumažinti riebalų suvartojimą, didinti mankštą ir apriboti alkoholio vartojimą. Jie yra gerai žinomi, kad sumažintų krūties vėžio riziką “,-DR. Lindneris sako.

Tai neatrodo taip, kad daug darbo, tiesa? „Turime išmokyti moteris būti šalininkėmis, pažinti vėžio požymius, žinoti jų šeimos istoriją ir kiekvienais metais patekti į gydytojo kabinetą“, - sako DR “, - sako DR. Linderis. „Jei mes tai padarytume, manau, kad būtume geresnėje vietoje, kai kalbame apie vėžį."

Iš pradžių paskelbta 2014 m. Spalio 14 d.; Atnaujinta 2018 m. Spalio 2 d. Su papildomomis Kells McPhillips pranešimais.

Štai kaip būti draugui, kuris kovoja su diagnoze, ir kaip tai yra trijų kartų moterų, kovojusių su krūties vėžiu, dalis.