4 patarimai, kaip pasikalbėti su gynybiniu žmogumi ir išlaikyti ir jūsų vėsų, teigia pokalbio ekspertai

Bet net jei draugas ar mylimas žmogus atrodo ypač linkęs patekti į gynybinę teritoriją, tai dar nereiškia. Tiesą sakant, greičiausiai yra tam tikras jų atsakymas, su kuriuo galite susieti. „Mes visi kartais giname gynybą“, - sako Robertsas. „Tai tik gynybos ir supratimo lygis apie tai skirsis.„Atsižvelgdami.

3 būdai pradėti pokalbį su gynybiniu asmeniu:

1. Ramiai nurodykite savo ketinimus iš anksto.

Ypač jautrios temos, kurias jūs beveik tikri, sukels gynybinį atsakymą, gali būti naudinga tiesiog numatyti. „Galite pasakyti, pavyzdžiui,„ Noriu su jumis pasikalbėti apie tai, kas nutiko vakar. Ir aš noriu, kad žinotum, kad aš tavęs nepulkiu, ir nenoriu, kad jaustumėtės gynybinis. Aš tik noriu pasakyti, kaip jaučiausi ar kas, mano manymu, įvyko “, - sako Robertsas. Tai gali padėti jums valdyti lūkesčius iš šuolio.

2. Venkite vadovauti kaltinimu.

Tai, kaip prasideda pokalbis gynybinis.Taigi, užuot pradėję tai, ką kitas asmuo galėjo padaryti neteisingai, pradėkite pokalbį su savo patirtimi, kaip jaučiatės dabar ar kada atsirado pastabos padėtis ir kaip jums patiko, kad einate kitaip.

3. Venkite „visada“, „niekada“ ir „tu“ teiginius.

Lygiai taip pat, kaip „tu“ teiginys dažnai yra būdas kaltinti-„tu tai padarei“ arba „tu tai padarei“-susilaikymas su superlatyvais, tokiais kaip „visada“ ar „niekada“, gali lengvai išpūsti pokalbį iš proporcingo ir priversti jūsų partnerį jaustis užpultas. Kai tai atsitiks, „Natūralus atsakymas kitam asmeniui turi rasti išimtį, kuri gali pradėti juos gynybinės triušio skylę“, - sako Rossas. Vietoj to, Robertsas siūlo naudoti „i“ teiginius, tokius kaip „aš esu nusiminęs dėl to, kas nutiko“ arba „Aš jaučiausi taip, kai tu darei x.“

4 patarimai, kaip pasikalbėti su gynybiniu žmogumi, kai argumente:

1. Turėk savo dalį.

Kadangi kiekvieno emocijos groja skirtingai, remiantis mūsų unikaliu ankstesnių išgyvenimų rinkiniu, labai įmanoma, kad kažkas gali aiškinti jūsų komentarą kaip kaltinamąjį, net jei tai nebuvo ketinimas. Tokiu atveju geriausia greitai atsiprašyti už tai, ką jie suprato kaip skaudžius. „Galite pasakyti:„ Atsiprašau, kad privertė jus jaustis blogai. Aš neketinau to daryti “, - sako Robertsas. Šis paprastas žingsnis gali turėti didžiulį svorį, kai reikia sušvelninti įtampą ir susigrąžinti pokalbį į kelią.

2. Užduoti klausimus.

„Jei jums tikrai įdomu ir atviras girdėti tai, ką turi pasakyti jūsų partneris, jie daug labiau linkę išlikti ramūs“, - sako Rossas. Atidaryti grindis jiems kalbėti yra ne tik naudinga pokalbio taktika apskritai, bet ir gali suteikti jiems galimybę paaiškinti, kas taip pat skatina jų stiprią reakciją.

Taip pat galite suabejoti, ar buvo kažkas, ką pasakėte, ar padarėte, ypač juos suaktyvinusius, sako Roberts. „Tai tikrai rūpestingas gestas, kol klausimas yra tikras“, - sako ji. „Tai rodo norą užmegzti geresnius ryšius su kitu žmogumi ir išvengti gynybinio gyvenimo ribų.“

3. Nedarykite papildomos kaltės.

Turbūt blogiausias atsakymas, kad ir koks natūralus jis gali būti, yra apkaltinti asmenį… gynybiniu (ar net blogiau, „visada“ gynybinis). Kaip minėta aukščiau, jausmas užpultas yra vienas iš pagrindinių gynybos veiksnių, todėl kaltinant ką nors veikiant tokiu būdu.

4. Padaryk pertrauką.

Fiziškai pašalinus save iš tos pačios erdvės, galite padėti panaikinti konfliktą ir neleisti jo eskalavimui, sako Rossas. Kartais reikia kelių minučių, kad kas nors suprastų, jog jie, ko gero, turėjo pernelyg intensyvią reakciją; apdoroti jį kaip gynybą; ir būti pasirengęs vėl įvesti originalų pokalbį. Kol jūs sutinkate sugrįžti į pokalbį, tarkime, 20 minučių, prideda Ross-Instead, kad jis būtų nutrauktas ant rūgščios pastabos, kad vien tik laikas gali būti tai, ko reikia žmogui, kad suprastų jūsų ketinimus, niekada nebuvo pakenkti juos.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.