4 ilgaamžiškumo patarimai, kuriuos įkvėpė Centenariečiai, gyvenantys Meksikoje

Kiti ingredientai, dažniausiai naudojami gaminant meksikiečius, tokius kaip česnakai, kalendra, česnakų milteliai (skrudinti, džiovinti ir malti jalapeños) ir cinamonas, yra susiję su kovos su kova uždegimu. Tai labai svarbu palaikyti ilgaamžiškumą, nes lėtinis uždegimas gali prisidėti prie lėtinės ligos, pažinimo nuosmukio ir kitų su amžiumi susijusių ligų.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie česnako naudą sveikatai:

3. Daugelis Meksikos šimtmečių yra susiję su aukštesne galia

Dr. Contreras taip pat sako, kad dvasingumas yra didžiulė Meksikos kultūros dalis (nesvarbu. „Dvasingumas vaidina svarbų, svarbų vaidmenį mūsų ilgaamžiškume“, - sako jis. „Kai esi dvasiškai stiprus, tai, kaip reaguojate į krizę, yra funkcionalesnė, o tai savo ruožtu daro įtaką jūsų imuninei sistemai. Disfunkcinės emocijos, panašios į pyktį, nukreipia duris į ligą."

Tai kažkas, ką jis sako matantis iš pirmų rankų vėžio ligoninėje, taip pat matė mokslinius tyrimus, kad ją palaikytų. Pavyzdžiui, tyrėjai, išanalizavę recenzuotus religijos, dvasingumo ir sveikatos tyrimus.

Gali būti dar viena priežastis, kodėl dvasingumas yra susijęs su ilgaamžiškumu: bendruomenės ryšys. Viename moksliniame dokumente nustatyta, kad vyresni suaugusieji, kurie buvo dvasingi ar religingi. Tie patys tyrėjai taip pat nustatė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie buvo religingi ar dvasiniai. (Turėti didesnį tikslą ir dalyvauti bendruomenėje yra du ramsčiai mėlynose zonose gyvena, parodydami, kad šios vertybės yra svarbios ir daugeliui kitų ilgaamžiškumo taškų.)

4. Meksikos kultūra vertina pagyvenusius žmones

Tiek Kennedy, tiek DR. Contreras sako, kad daugelis meksikiečių yra sudėtingai susiję su savo išplėstiniais šeimos nariais, ir tai jiems gerai tarnauja senatvėje. Dr. Contreras priduria, kad vyresnio amžiaus žmonėms dažniau gyvena su savo vaikais ar anūkais, nei yra U.S. 2019 m. Jungtinių Tautų pranešime nustatyta, kad gyvenimas su vaiku ar išplėstiniais šeimos nariais buvo labiausiai paplitęs gyvenimo susitarimas pagyvenusiems suaugusiems Lotynų Amerikoje. Be to, įrodyta, kad sveiki žmonės, gyvenantys daugialypės kartos namų ūkiuose.

Dr. Contreras mano, kad šis jausmas ne tik rūpintis, bet ir vertinamas, yra viena geriausių Meksikos ilgaamžiškumo paslapčių. „Pagerbimas pagyvenusiems žmonėms padeda gyventi ilgą, sveiką gyvenimą dėl džiaugsmo, kurį jis sukelia“, - sako jis.

Čia yra geriausia šių ilgaamžiškumo paslapčių dalis: jums nereikia gyventi Meksikoje, kad pritaikytumėte juos savo gyvenimui. Valgyti augalų į priekį maistą ir prieskonių naudojimą, prisijungdami prie aukštesnės galios ar tikslo ir užmegzti glaudžius ryšius su išplėstiniais šeimos nariais-visi įpročiai, kuriuos žmonės gali pritaikyti, nesvarbu, kur jie gyvena. Jūs ne tik greičiausiai gyvensite ilgiau, bet ir padės užtikrinti, kad metai bus užpildyti prasme.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.