Anot psichoterapeuto, 3 patarimai, kaip išeiti iš išgyvenimo režimo ir rasti paguodą nenormaliai

1. Sukurkite sau kasdienybę

Įprasta gali būti stabilizuojanti ir suteikti reguliarumo jausmą, kai atrodo, kad dauguma kitų dalykų yra visiškai nenormalūs. Tačiau surasti naują rutiną per tą laiką dar nereiškia, kad turite net padaryti milijoną užduočių. Verčiau pabandykite nustatyti mažus, pasyvius įprasto gyvenimo džiaugsmus, kuriuos galite redaguoti, kad atitiktų dabartinį klimatą.

„Pagalvokite apie tai, ką padarėte anksčiau, per darbą ir po darbo, kad liktumėte tempai ir gerai“,-sako Teplinas. „Pabandykite perdaryti savo kasdienybę taip, kad ji papildytų jūsų naują gyvenimo stilių.“

Pavyzdžiui, per pirmąsias kelias savarankiškai dienas buvau toks blogas būdas: nieko, išskyrus miegą, prakaitą, rankų plovimą. Pagaliau uždėjau savo mėgstamą „Go-Go“ įrašą ir supratau. Taigi dabar aš bandau atkartoti tą buvusį nesąmoningą kasdienį muziką ritualą; Tai nemokama, paprasta ir, kaip premija.

2. Integruokite pokalbius su pozityviais žmonėmis į savo gyvenimą

„Palieskite bazę su tais, kurie jus palaiko ir priverčia jus jaustis pagrįsta“, - sako Teplinas. Ir jei ta direktyva siunčia jus į panikos spiralę, nes jaučiate, kad dar nepadarėte daug daugiau kita nei vaizdo įrašų kūrimas su jūsų socialiniu ratu, aš jį visiškai gaunu. Nuolatinė kitų ekrano laiko paklausa gali būti sausa, ypač jei esate intravertas, gyvenantis atskirai.

Tačiau tam tikros pagrindinės taisyklės gali padėti palengvinti šią naštą. Pradedantiesiems įsipareigokite užmegzti pokalbius, kurie nesisuktų aplink „Covid-19“. Trys ilgi „Doom“ orientuoti dialogai jums netarnauja, taip pat ir padėkos sąrašą su kažkuo lygiu ar, pragaru.

3. Periodiškai pasitarkite su savimi, kad pamatytumėte, kaip jaučiatės

Apie šią krizę viskas taip greitai yra greitai, todėl įsitikinkite, kad kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad iš tikrųjų ieškotumėte savo jausmų ir būtumėte linkę į tai, ko reikia jūsų kūnui ir protui.

„Sulėtinkite, nuimkite armijos drabužius ir paklauskite savęs, kaip tau sekasi ir ko jums reikia“, - sako Teplinas. Ir nesijauskite, kad negalite paprašyti pagalbos iš savo artimųjų bendruomenės ar profesionalo.

Dabar trūksta mėgstamos sporto salės? Mes saugome geriausias internetinių treniruočių skirtukus, kad tilptume į jūsų tvarkaraštį. Ir įtraukdami kai kuriuos iš šių 10 kasdienių įpročių, galite jaustis žmogiški.