3 patarimai, kaip sveikai maitintis oro uoste nuo „Tone It Up“ įkūrėjų

Ne visada lengva išlaikyti savo sveikos mitybos įpročius keliaujant, ypač nes dažniausiai tai yra vieninteliai dalykai, kuriuos galite rasti oro uostuose, yra pica, mėsainiai ir perdirbtas maistas.

Net sveikatingumo privalumai, tokie kaip Karena Dawn ir Katrina Scott iš „Tone It Up“, jaučiasi labai tikra kova, kai jie skraido-tai darė abu daug pastaruoju metu. Šį rudenį „Rockstar“ treneriai iš esmės gyveno iš savo lagaminų ir praleido laiką 15 skirtingų oro uostų, kertančių šalį kaip savo „Fitness Tour“ dalį. Visą tą laiką kelyje? Tai jiems suteikė daug galimybių patobulinti savo įsilaužimus, kad jie sveikai maitintųsi kelyje. Visų pirma yra trys patarimai, kuriuos duetas prisiekia, kuriais jie dalijasi žemiau.

Skaitykite patarimų, kaip sveikai maitintis oro uoste, iš tiesų.

BYO valgiai ir užkandžiai

„Aš sakyčiau, kad per pastaruosius kelerius metus oro uostai iš tikrųjų tapo šiek tiek sąmoningesni sveikata, o kai kurie turi sulčių parduotuves ir salotas, kurias galite pasirinkti“, - sako Dawn sako Dawn. Vis dėlto apskritai: „Oro uosto ir lėktuvo maiste yra daug druskos“, - perspėja Scottas. „Ir todėl ką nors pakuoti sau yra daug geriau."

Jei užsisakote maistą, sutelkite dėmesį į daržoves ir liesus baltymus

„Viena iš pagrindinių taisyklių yra išlaikyti liekną, švarią ir žalią“, - sako Dawn. Ji rekomenduoja atsisėsti valgyti oro uosto restorane, jei turite laiko, jei turite laiko. Bet kokiu atveju, būtinai atsargiai perskaitykite meniu ir paklauskite, ar nėra pridėtų ingredientų, pavyzdžiui, druskos ar cukraus, kai tik neaišku. „Pažiūrėkite, ar yra kažkas žalios, pavyzdžiui, salotos“, - siūlo Dawn. „Meniu dažniausiai visi turi gražią vištieną ar žuvį, o šoninės salotos ar kažkokios sveikos angliavandenių. Mažiau padažo paprastai yra geriau ir žino, ką jie deda į padažą."

Vanduo yra (ypač) svarbus kovoti su lėktuvo dehidratacija

„Didžiausias dalykas, kai keliaujate, yra hidratacija“, - sako Scottas. „Kai tik pereisite saugumą, gaukite didelį vandens buteliuką, nes jie net neduoda jums tiek daug, kai esate skrydžio metu. Ir tokiu būdu jūs turite tai su savimi.„Kitas genijaus hidratacijos nulaužimas skraidymui? Pridėkite zefyro šaknį prie savo H20.

Norėdami gauti pagalbos, kai keliaujate į jūsų kūno rengybos rutiną, išbandykite šiuos bet kokie užpakalinius judesius arba šiuos 7 viso kūno pratimus iš „Tiu Girls“.