3 žingsniai, kaip sustabdyti savęs apšvietimą ir pradėti pasitikėti savo tiesa

Abejotinas balsas taip pat gali būti ne iš vieno žmogaus, o iš visuomenės šaltinių. Tai gali būti žinoma kaip „kolektyvinis dujinis apšvietimas.Pavyzdžiui, baltųjų viršenybės palikime šioje šalyje yra palaikomi pranešimai, veiksmai ir įstatymai, kurie rodo, kad baltųjų žmonių samprata yra svarbesnė ir vertė nei spalvoti žmonės. Ir dėl to spalvotas žmogus gali užaugti manyti, kad kažko trūksta ir neverta viduje juos.

Kitame pavyzdyje patriarchija užtikrino, kad vyrai pristatantys žmonės išlaikytų galios pozicijas mūsų pagrindinėje visuomenėje, todėl moterys pristatantys žmonės gali internalizuoti, kad jie kažkaip iš prigimties yra ne tokie galingi. Esmė ta, kad abejonių šaknis kyla ne iš vidaus. Jūs tiesiog internalizavote tą balsą kaip būdą išgyventi sistemoje, kuri nėra investuojama į jūsų saugumą, sveikatą ar sveikatą.

Bet, nesvarbu, kokia jūsų tapatybė ar padėtis vidiniame pasakojime, galite susigrąžinti savo galią ir sustabdyti bet kokį žaidimo elgesį savaime suprantamu elgesiu.

3 būdai, kaip sukurti pasitikėjimą savo tiesa ir sustabdyti savęs apšvietimus

1. Sukurkite supratimą apie tai

Sudėtinga emocinių žaizdų dalykas yra tai, kad jas lengva abejoti. Daugybę kartų nėra įrodymų, pavyzdžiui, fizinio pjūvio ar mėlynės, todėl turime klausytis, kas yra po paviršiumi, kad surastų tiesą. Turime suprasti to, kas mums nepatinka, realybę, kol negalime jos pakeisti. Pripažinimas, kad jūsų viduje yra abejojantis balsas, tačiau nepriklauso jums.

Norėdami tai padaryti, turite susipažinti su abejojančia jūsų dalimi ir pasitikinčia jūsų dalimi. Užduokite sau šiuos klausimus, kad suprastumėte kiekvieną savo pusę.

Abejotina dalis

• Ką sako ši jūsų dalis?
• Ar jis naudoja tam tikrus žodžius ir frazes?
• Kokį balso toną turi ši dalis? Ar tai baudžiama, griežta ar prasta?
• Ar ji turi kokių nors tapatybės bruožų lyties, rasės, amžiaus?
• Ar tai skamba taip, kaip pažįstamas ar kartą žinojęs?
• Kaip jūs jaučiatės savo kūne klausydamiesi šio balso? Ar įsitempi?

Kai abejojame, ką žinome, tai ženklas, kad mūsų protas ginčijasi su mūsų kūno intuicija. Tokiu atveju galite pastebėti, kad jaučiate labiau stresą ar nerimaujate savo kūne.

Pasitikinusi dalis

• Kuo ši dalis tiki?
• Koks yra šios dalies balso tonas ir tūris?
• Ką ši dalis nori, kad jūs žinotumėte?
• Kaip jūs jaučiatės savo kūne, kai klausote šios jūsų dalies?

Kartais mūsų intuityvios ar pasitikinčios dalies yra lėtesnės ir švelnesnės; Jie nejaučia skubos jausmo ir nėra staigūs. Svarbu klausytis tylesnių savęs dalių, nes jos yra reikšmingos ir turi svarbių pranešimų, tačiau jiems tiesiog nebuvo suteikta pakankamai laiko.

Taigi, kai jūs pradedate pastebėti savo galvoje „Ar tai tiesa, ar netiesa“?„Gali būti naudinga paklausti savęs:„ Ką mano kūnas žino, kad mano smegenys padeda atitraukti dėmesį nuo dėmesio?“Tai leidžia mums eiti tiesos atskleidimo keliu, o ne ją abejoti.

2. Pagerbkite, kad savęs apšvietimas yra išgyvenimo strategija, ir atsakykite į ją su leidimu ir smalsumu

Jei jūs negaliojate savo jausmų ar pasiteisinate tiems, kurie jums pakenkė, tai yra rodiklis, kad esate išgyvenimo režime, o ne klestinčiame režime, vieta, kur galite jaustis savo autentiška tiesa. Buvimas vidinio klausimo būsenoje yra skausmo vengimo strategija.

Išgyvenimo strategijos visada yra naudingos, kol jos tampa kenksmingos. Svarbu pripažinti, pasveikinti ir kurti pagarbą savarankiškai apšviečiančiai daliai, kuri sukūrė adaptacinį sugebėjimą išgyventi skausmingą tikrovę. Jei jums įdomu, ar kažkas, ką patiriate, yra tiesa, tai yra rodiklis, kad verta ištirti. Emocijas reikia pripažinti ir priimti ir atsiminti, jas priimti dar nereiškia Patinka juos. Dalį jūsų, kurį suabejojo ​​kiti, reikia pripažinti, kad ji atlaisvintų savo gyvenimą.

3. Sukurkite naujus įpročius ir apsupkite save pozityviais žmonėmis

Nauja patirtis padeda formuoti mūsų smegenis ir įpročius. Nors tam reikia laiko, turėdami naujų santykinių potyrių, kurie yra pagrįsti palaikymu, skaidrumu ir užuojauta, leidžia mums sukurti naujus griovelius mūsų smegenyse, kurie laikui bėgant tylėjo savaime skraidantį balsą ir sukuria pasitikintį balsu. Apsvarstykite žmones, kurie verčia jus jaustis matytais, raminančiais ir saugiais, ir pakvieskite jų balsus į chorą, kad palaikytumėte jus, pasikliaudami jų tvirtu patikimumu, kai labiau pasitikite savimi.