3 slapti dalykai, kurie išeikvoja kolageną (bet yra lengvai ištaisomi!)

Kaip nutinka, yra keletas labai lengvo elgesio pokyčių, kurie gali padėti sulėtinti kolageno išeikvojimą odoje ir už jos ribų. Taigi toliau slinkite, nes ekspertai atskleidžia 3 gyvenimo būdo įpročius, kurie slaptai suskaido kolageną ir ką daryti su kiekvienu.

1. Darant prielaidą, kad SPF jūsų pamate užtenka

Tiesiai iš Daiktų departamento, kurį jau žinote: Saulė yra viešas priešas 1, kai reikia išlaikyti odą, atrodančią jaunatvišką, o geriausias būdas apsisaugoti nuo spindulių yra sluoksniuoti ant SPF kiekvieno. prakeiktas. diena. „Per didelis saulės poveikis sukuria laisvuosius radikalus odoje, kuri suskaido kolageną“, - aiškina DR. Finkelstonas. Oda sugeria dviejų tipų šviesos UVA ir UVB. Nors UVB spinduliai yra atsakingi už saulės nudegimo suteikimą, UVA spinduliai yra daug giliau į odos dermą ir laikui bėgant suskaido kolageno tiekimą. „UV spinduliai tiesiogiai sukelia„ Collagen “sugriūti“, - aiškina Sally Olivia Kim, „Collagen Company“ įkūrėja „Criphed Tonic“ ir autorė Kolageno spindesys.

Geros naujienos? Šiomis dienomis daugelis pamatų yra su SPF, kad padėtų tai apsaugoti nuo to. Blogos naujienos? Vienas, jų nepakanka. Jūs vis tiek turėtumėte plaukti bent jau SPF 30 (jei ne 50 ar daugiau) kiekvieną dieną-ir ne, tai netrukdys pasiekti jūsų vitamino D tikslų. „Tik 15 minučių tiesioginių saulės spindulių a savaitė Ar visas jūsų kūnas turi gauti pakankamai vitamino D “,„ DR. Finkelstonas sako.

Be tinkamo SPF, abu ekspertai sako, kad taip pat svarbu išmušti jūsų akinius nuo saulės. „Visame jūsų kūne yra kolagenas, nuo galvos iki kojų, ir tai apima jūsų akis“, - sako Kim. „Jūs žinote, kaip geriant kaulų sultinį, jūsų lūpos šiek tiek lipnios? Tai iš kolageno. Tai tarsi klijai, laikantys jūsų kūną kartu; Viskas, kas jūsų kūne, yra kolageno pagrindu, įskaitant dalį to, kas sudaro jūsų sausgysles, sąnarius ir akių obuolius.„DR. Finkelstonas priduria, kad neapsaugantis kolageno jūsų akyse gali kilti problemų, pavyzdžiui, geltonosios dėmės degeneracija ar katarakta.

2. Negauna pakankamai vitamino c

Kim sako, kad vienas didžiausių žmonių skundų yra tai, kad jie mano, kad vartoja kolageną, nesvarbu, ar tai yra maisto šaltiniai, ar papildai-viskas, ką jiems reikia padaryti, kad pamatytų rezultatus, kad pamatytumėte rezultatus. Realybėje tai yra tik dėlionės dalis. „Tai neatsisakys dėl prastos dietos“, - sako ji. „Viskas, kas apmokestina inkstus ir kepenis, todėl jiems sunkiau filtruoti ir detoksikuoti kūną, mažina jūsų kolageno lygį.„Ko aš nekenčiu jums sulaužyti.

„Uždegiminio maisto problema yra ta, kad jie skatina laisvųjų radikalų susidarymą ir kolageno skilimą“, DR. Finkelstonas sako. „Tai apima alkoholio perteklių, nes jei geriate per daug, jis tampa organizmo toksinu."(Pro patarimas, paremtas mokslu: Apribokite jį mažiau nei penkis gėrimus per savaitę.)

Norėdami tai kovoti, dieta, užpildyta vitaminu C (ir tikrai, odos priežiūros rutina su daiktais) gali padėti iš kolageno skaidymo. „Tai padeda užtikrinti. Moksliniai tyrimai ją palaiko: tyrėjai nustatė, kad vitaminas C (vietinis ir žodžiu) stimuliuoja kolageno sintezę (Win Win!) ir veikia kaip stiprus antioksidantas, skirtas pašalinti laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti kolageno suskaidymą.

3. Nepakanka miego

Ką ne miego efektas? „Miegas yra atkuriantis ne tik jūsų smegenims, bet ir jūsų odai“, - DR. Finkelstonas sako. „Jūsų oda yra didžiausias organas jūsų kūne. Tam reikia ir poilsio.„Mokslininkai nustatė, kad kai kūnas yra per daug pavargęs, jis pakenkia imuninei sistemai (pakelkite ranką, jei galite tai patvirtinti), kuri savo ruožtu sulėtina kolageno gamybą žemyn. Dar viena miela priežastis, kodėl kai jaučiatės pavargęs, tu tikrai atrodai. Ei, tai vadinama grožio miegas dėl priežasties.

Kiek jums iš tikrųjų reikia atkuriamojo miego? Mokslininkai nustatė, kad nuo 7 iki 8 valandų yra tik reikiama suma. Tai užtikrins jūsų imuninę sistemą stiprią ir greitą greitį ląstelės ciklą apvers, o tai yra svarbiausia, kad oda atrodytų jauna. Ir kol jūs prie jo, apsvarstykite galimybę paslėpti retinolį ar alt-rtinolį, kurie, kaip buvo parodyta, apversti kolageno siurblius odoje.

Geriausia šio gyvenimo būdo pasirinkimo dalis yra ta, kad tai ne tik naudinga, kai kalbama apie kolageno gamybą, naudosite visą kūną, ir jūs turėsite naudos jaustis geriau. O jaustis gerai yra didžiausia visų laimėjimas sveikatai.

Jei jums reikia pagalbos, norint gauti labai reikalingą uždarą akį, apsvarstykite galimybę pridėti daugiau šių maisto produktų prie savo dietos ir šio priedo.