3 atvejai, kai santykių ekspertai iš tikrųjų rekomenduoja miegoti pikti

3. Jus pribloškia problemos

Miegoti vis dar pikta taip pat gali būti naudinga, jei vienas ar abu žmonės yra per daug priblokšti, stresuoti ar įskaudinti, kad šiuo metu produktyviai judėtų į priekį pokalbyje. „Kartais pertrauka nuo pokalbių gali padėti išspręsti situaciją, suteikti jums akimirką savarankiškai ir leisti jums atsižvelgti į kažkieno perspektyvą“,-sako Kahnas. Čia, atsižvelgiant į laiko ir erdvės naudą.

Bet, priduria Kahnas, jei jūs einate miegoti be rezoliucijos, galite tai padaryti vis dar pagerbdami savo santykius su savo partneriu. Pavyzdžiui, galite pabučiuoti savo partnerį į skruostą, pripažinti, kad juos mylite, arba pripažinti, kad esate įsipareigoję kartu spręsti savo problemas. Greitas „mes tai išgyvensime“ prieš išjungdami šviesą, gali būti skirtumas tarp jūsų partnerio, gerai miegančio ir mėtymo bei pasukimo iš visos nakties, jei neišspręsite savo problemų.

Kaip jūsų pasirinktas konfliktų sprendimo stilius yra

„Baigimas miegoti gali paveikti skirtingus žmones skirtingais būdais“, - sako Kahnas. Jei esate dosnesnis partneris po aštuonių miego valandų ar kelių dienų erdvės, miegoti piktas iš tikrųjų gali būti geresnis rezultatas. Tačiau jei eidamas į lovą sutrikęs trukdo jūsų miego kokybė, nustato jūsų kitos dienos toną ir sukelia nerimą, tai geriausia jį išaiškinti, sako jis, sako jis.

Jei jums ir jūsų partneriui nepatenkate į tą pačią konfliktų sprendimo stiliaus stovyklą, norint nuspręsti, kaip tęsti, reikia papildomo bendravimo sluoksnio. Ne apie pačią problemą, bet kaip, kada ir kur sieksite ją išspręsti, ir taip pat dabar ar vėliau klausimas.

Priklausomai nuo to, ar jūsų pasirinkimas yra piktas ir vėliau spręsti problemą ar išspręsti jį akimirką, galite pasakyti:

• Šis pokalbis suaktyvina mano nerimą, kad jūs mane paliksite. Aš girdžiu tave, kai sakai, kad nori baigti šį pokalbį rytoj. Bet prieš uždarydami šį pokalbį, ar galiu paprašyti jūsų nuraminti, kad jūs paliksite mane?
• Aš žinau, kad jūs tikrai norite šį pokalbį dabar, bet aš neturiu emocinių pajėgumų po mano turėjimo dienos. Aš tave myliu, bet ar galime paspausti pauzę apie tai iki ryto? Noriu sugebėti visiškai parodyti šią diskusiją.

Wrightas priduria, kad jei esate kažkas, kuris nori eiti tik miegoti po Konflikto sprendimas gali būti naudinga pertvarkyti konfliktą kaip galimybę užmegzti ryšį, sako psichoterapeutas ir sekso bei santykių ekspertė Rachel Wright, LMFT, nes konfliktas nebūtinai blogas. „Tiesą sakant, tai gali padidinti ryšį ir padėti jums labiau suprasti savo partnerius ir nauju būdu“, - sako ji. Jei galite tikėti, kad galiausiai išspręsite savo problemą, net jei prieš miegą to nedarysite, galbūt geriau galėsite eiti miegoti, nesijaudindami, kad jūsų santykiuose pasmerkta, kad likimas jūsų santykiuose yra neišvengiamas.

Galiausiai reikia apie tai kalbėti

Nors kitą dieną tai maišyti yra galimybė, apsimesti, kad nieko nėra negerai, nėra. „Vienintelė ir greita konflikto taisyklė yra ta, kad galiausiai reikia apie tai kalbėti“, - sako Hummelis. „Ankstyvas konfliktų valdymas ir prireikus yra būtinas santykių sveikatai.“

Jei nagrinėjama problema yra rimta ir vienam ar keliems žmonėms reikia laiko apdoroti, Kahn siūlo pateikti datą ir laiką kalendoriui, kad galėtų patikrinti. „Turėti planą, kai ketinate tęsti pokalbį, yra naudinga“, - sako jis. Tai leidžia visiems emociškai ir protiškai pasiruošti pokalbiui, tuo pačiu užtikrinant, kad rezoliucija įvyks-nesvarbu, ar ne, tai įvyks prieš miegą.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.