3 sveiki įpročiai, kurie užkrės jūsų rytą
Žmonės turi daugybę ryto teorijų. Pusryčiai ar nėra pusryčių? Ar treniruotės ir dušai geriau a.m. arba p.m. veikla? Kiek miego Tikrai reikia?
Kai visi šie klausimai plūduriuoja, į ką geriau kreiptis į patarimą, nei tas?
Tai būtų „Ksenia Avdulova“, sveikas tinklaraštininkas už pusryčių nusikaltėlių, kurie (nenuostabu) yra komandos pro-pusryčiai. Norėdami sužinoti daugiau, mes sustojome prie Avdulovos „Upper West Side“ gyvenamosios vietos, kad surinktume savo rytinius patarimus (įskaitant visą jos butą, pirmiausia).
„Kaip jūs pradedate savo dieną, kaip jūs gyvenate savo gyvenimą."
Jos pirmenybė pirma dienos valgis? Į savo parašo širdies formos dubenį, kuriame yra baltymų, supakuotas kokteilis.
Viename šaukšteliu su 20 gramų augalų baltymų ir dviem pilnomis porcijomis vaisių ir daržovių, kokteilių stiprintuvas yra toks pat didelis maistines medžiagas, kaip ir skonio (Avdulova fave yra šokolado žemės riešutų sviestas). Be to, jei galite jį tiesiog supurtyti vandenyje ar migdolų piene ir eikite, jei jis nutinka būti trijų snaudulių tipu ryte.
Peržiūrėkite tris „Avdulova“ kūrybinių ritualų vaizdo įrašą ir slinkite žemyn, kad gautumėte „Drool“ verto „Smoothie Bowl“ receptą.
Šokolado žemės riešutų sviesto acai dubuo
Ingridientai
8 uncijos. migdolų pienas
1 Scoop nuostabios žolės baltymų supermaistas iš šokolado žemės riešutų sviesto
1 pakuotė acai, užšaldyta
1/2 avokado, užšaldytas
1 bananas, užšaldytas
1 data, mirkoma
Granola (neprivaloma)
Avietės (neprivaloma)
Kokosų drožlės (neprivaloma)
Migdolų sviestas (neprivaloma)
1. Įpilkite migdolų pieno, baltymų supermaisto miltelių, acai, avokado, banano ir datuokite maišytuvą ir maišykite iki vientisos masės.
2. Supilkite į mielą dubenį ir papuoškite granola, šviežiais vaisiais, kokosų drožlėmis, migdolų sviestu ar bet kokiu kitu jūsų pasirinktu užpilu. Užfiksuokite nuotrauką ir kaskite!
Premija: įvertinkite 40 procentų nuo užsakymo naudodami kodą „Well & Good40“ iki 10/31/17 „AmazyGRASS“.com
Bendradarbiaudamas su „Amazing Grass“
