3 Lengvai įpročiai pridėti prie savo kasdienybės, jei jūsų Naujųjų metų tikslai galėtų panaudoti postūmį

Jei jūsų galutinis sveikatingumo planas nevyksta taip sėkmingai, kaip jūs, gerai, suplanuota, „Brigitte Zeitlin“, RD ir „Manitoba Harvest“ turi keletą patarimų, kaip naudoti „Foruary“ kaip tuščią šifrą, kad pradėtumėte naują savo tikslus, įvertindami, kokie jie pasiekiami.

„Visiškai ar nieko, kas gali būti priblokštas tiek daug pokyčių, kad neatsilikti“,-sako Zeitlinas. „Maži pokyčiai iš tikrųjų leidžia jaustis labiau pagyvinti, kad pasiektumėte savo tikslus."

„Maži pokyčiai iš tikrųjų leidžia jaustis labiau pagyvinti, kad pasiektumėte savo tikslus."

Užuot bandę visiškai atnaujinti visą savo gyvenimą (Aš amžinai eisiu į sporto salę), sutelkite dėmesį į mažų sveikos gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos lengviau išlaikyti (Aš pridėsiu dar vieną treniruotę per savaitę). Ir lygiai taip pat, vasaris tapo jūsų naujuoju mėgstamiausiu tikslo nustatymo mėnesiu.

Slinkite slinkti 3 Zeitlino sveiko gyvenimo būdo pakeitimams, kurie padės pasiekti jūsų sveikatingumo tikslus.

Perjunkite vyno naktį į treniruotę

Vien todėl, kad nusprendėte prioritetuoti savo sveikatą, dar nereiškia, kad turite prisiekti savo socialiniam gyvenimui ir persikelti į sporto salę (PLS ne). Užuot palikę grupinį pokalbį pirmame „Happy Hour“ paminėjime.

„Aš mėgstu susitikti su draugais atsigerti po darbo, tačiau aš apsikeičiau vienos mergaičių naktimi per savaitę, skirtą vienos merginų nakčiai sukimosi ar joga“, - sako Zeitlinas. „Mes vis dar turime pasivyti, smagiai praleisti."Ir jei kas skundžiasi, kad valandą praleidžiant jūsų jogos kilimėliams.

Pabarstykite kanapių širdis Viskas

Reikia savo geležies aukštyn? Kanapių sėklos. Norite į savo dieną pridėti šiek tiek daugiau augalinių baltymų? Kanapių sėklos. Nori patobulinti. „Manitoba Harvest“ kanapių širdys (dar žinomos kaip kriaukstos kanapių sėklos) yra supakuotos su maistinėmis medžiagomis ir prideda riešuto skonio prie bet ko.

„Naudodamiesi 3 ir 6 omegas ir augaliniais baltymais, kanapių širdys padeda jaustis labiau patenkintiems ir energingiems“,-sako Zeitlinas. Maždaug trys šaukštai kanapių sėklų suteikia 10 gramų baltymų, o tai padeda ilgiau išlikti pilnesniems, - sako ji. Be to, juose yra B vitaminai kaip papildoma premija.

„Su 3 ir 6 omegas ir augaliniais baltymais kanapių širdys padeda jaustis labiau patenkintiems ir energingiems."

Pradėkite savo rytą, purškdami kanapių širdis ant avokado skrebučio, avižinių dribsnių ar jogurto, arba jei esate daugiau pusryčių tipo pusryčiuose, griebkite kanapių taip! Baras. Vakarienei „Zeitlin“ rekomenduoja pridėti kanapių širdis maišyti bulvytes, sriubas, troškinius ir salotas-bet kokį patiekalą, kuriam gali būti naudinga papildoma mitybos ir traškumo postūmis (taigi, iš esmės viskas). Šių mažų vaikinų dėka net jūsų didelis „Mac 'n' sūrio dubuo“ gali būti maistingas.

Hidratas ... tada dar šiek tiek drėkina

Tai padaryti taip lengva, tačiau taip lengva pamiršti. Bet nesvarbu, kokie yra jūsų sveikatos tikslai, greičiausiai jums bus sunku juos pasiekti, jei negeriate daug vandens.

„Dehidratacija lemia mažesnę energiją, dirglumą, padidėjusį cukraus potraukį, mažiau efektyvias treniruotes ir sausa, pleiskanojanti oda“, - sako Zeitlinas. „Dehidratacija taip pat prisideda prie persivalgymo, kai nesate alkanas, nes mūsų kūnai troškulį aiškina kaip alkį, todėl jūs [reidas] biuro sandėliukas, kai iš tikrųjų jums reikia, yra šiek tiek H20."

Net žiemos metu, kai galbūt ne tiek prakaituojate. Taigi užpildykite savo vandens buteliuką, atsargiai ant kanapių sėklų, nustatykite savo sporto salės datą ir pasimėgaukite savo sveikata vasario nuotaika.

Rėmė „Manitoba Harvest“

Viršutinė nuotrauka: Bonninsstudio