3 Jauki, širdžiai sveika arbata, kuri sukels džiaugsmą (ir kovos su uždegimu) su kiekvienu gurkšniu
Kaip užvirinti arbatą, kad būtų kuo daugiau naudos širdies sveikatai
ICED, karšta, saldinta ar nesaldinta? Tai, kaip geriate savo arbatą. Dr. „Dubost“ dalijasi keli dalykai, kuriuos reikia atsiminti, kai alaus darykla. „Remiantis dabartiniais moksliniais įrodymais, kofeino, kofeino, karšto ar šalčio nesaldintas Arbata gali padėti palaikyti sveiką širdį “, - sako ji. „Mano rekomendacija yra vadovautis alaus darymo instrukcijomis ant pakuotės, kad būtų kuo geresnis skonis ir kokybė. Tinkamai užvirę, galite pasirinkti jį gerti karštai arba laikyti šaldytuve, kad būtų vėsesnė temperatūra.“
„Remiantis dabartiniais moksliniais įrodymais, kofeino, kofeino, karšto ar šalčio nesaldintas Arbata gali padėti palaikyti sveiką širdį."
Tačiau svarbiausia alaus gaminimo dalis. Geriausia širdies sveikos arbatos puodelis yra atidžiai apžvelgiamas jo turinčių flavonoidų kiekis. „Moksliniai ekspertai rekomenduoja kasdienį 400–600 miligramų„ Flavan-3-OLS-A “pogrupį flavonoidų pogrupio su arbata, kuri yra pagrindinė dietos dalyvis“, DR “, DR. Dubostas sako. Laimei, kai kurie prekės ženklai pabrėžia savo antioksidantų potenciją tiesiai ant etiketės. „Dauguma„ Lipton “gaminamos žalios ir juodosios arbatos, įskaitant skonio veisles, skelbia, kad flavonoidų kiekis per aštuonių uncijų puodelį pakuotės gale“, DR “, DR. „Dubost“ prideda.
Jei jums įdomu, ar žalia, ar juoda arbata yra turtinga flavonoidų, DR. „Dubost“ dalijasi, kad šios arbatos yra glaudžiai susijusios, tačiau jos turi keletą skirtumų, kurie gali paveikti jų naudą sveikatai. „Tiek žalioji, tiek juodoji arbata yra iš Camellia sinensis augalas. Atsižvelgiant į šias arbatas, gaunamas iš to paties augalo, abiejose yra tie patys komponentai, įskaitant flavonoidus ir kofeiną. Tačiau komponentų lygis gali skirtis tarp žalios ir juodosios arbatos “, - DR. Dubostas sako. „Pavyzdžiui, viename puodelyje užvirintos nesaldintos Liptono juodos ir žaliosios arbatos yra atitinkamai maždaug 170 mg ir 150 mg flavonoidų.“
Nors dr. „Dubost“ sako. Tačiau jei kofeinas verčia jus jaustis niūriai, visada galite pakeisti savo arbatos užsakymą. „Jei esate jautrus kofeino padariniams, aš rekomenduoju vartoti nesaldintą juodą ir žaliąją arbatą ryte ar popietę, o vakare ar prieš miegą - prieš miegą“. Dubostas sako.
3 jaukios, širdžiai sveikos arbatos bandyti
Obuolių cinamono arbata
Duoda 2 porcijas
Ingridientai
2 puodeliai vandens
2 maišai „Lipton“ juoda arbata
1 obuolys, šerdies ir supjaustytas supjaustytas
1/4 šaukštelio žemės cinamono
1. Į puodą įpilkite vandens, juodosios arbatos maišelių, supjaustyto obuolio ir cinamono ir užvirkite ant vidutinės stiprios ugnies. Virdami, nedelsdami sumažinkite šilumą iki žemos ir troškinkite, kol obuoliai bus minkšti, maždaug penkias minutes.
2. Iš puodelio išimkite arbatos maišelius, tada suplakite obuolius į arbatą. Arbatos ištieskite į šilumos saugų dubenį.
Kreminė vanilės arbata
Duoda 2 porcijas
Ingridientai
1 1/4 puodelio vandens
2 maišai „Lipton“ juoda arbata
3/4 puodelio nugriebto pieno
2 TSP datos sirupas
1/2 šaukštelio vanilės ekstraktas
1/2 šaukštelio žemės cinamono
1. Puodelyje atsineškite vandens ir Liptono juodosios arbatos maišelių ant troškimo.
2. Sumažinkite ugnį, leisdami vandeniui toliau troškinti, bet nevirti, tada įmaišykite pieną, datuokite sirupą, vanilę ir cinamoną. Stati, kol skoniai bus sujungti, maždaug penkias minutes. Reguliariai išmaišykite, kad pienas nedegtų.
3. Kai mišinys bus lygus ir sujungiami visi ingredientai, nuimkite jį nuo ugnies. Supilkite į du puodelius ir mėgaukitės!
Arberio arbatos freskos
Duoda 2 porcijas
Ingridientai
2 „Lipton“ žaliosios arbatos maišeliai
2 puodeliai karšto vandens
2 puodeliai šaltų be arbūzų supjaustytų gabaliukų (gali naudoti šaldytą arbūzą)
1. Alaus „Lipton“ žalioji arbata ir šaldykite iki šalčio.
2. Supjaustykite arbūzą į gabaliukus ir laikykite šaldytuve iki šalto.
3. Į maišytuvą įdėkite šaltos arbatos ir arbūzo ir sumaišykite iki vientisos masės.
Ši žolelių arbata padės nuraminti puikų nakties miegą:
