3 Įprastos klaidos, kurios kliudo parodyti efektyvią užuojautą savo draugams

„Deja, pastebėjęs tai ir vengdamas pokalbio, jūsų draugas gali ir toliau užsiimti elgesiu“, - sako terapeutas Leanna Stockard, LMFT.

Protingesnis sprendimas: Pasidalykite savo rūpesčiais, kilusiais iš užuojautos vietos. „Nors tai yra sunkesnis pasirinkimas, protingesnis pasirinkimas būtų susidurti.

Galite pasakyti kažką panašaus: „Aš pastebėjau, kad tai vyksta, ir aš nerimauju dėl tavęs. Ar viskas gerai? Kaip aš galiu padėti?“

2. Visada duokite nemokamą leidimą abejotinam elgesiui

Kai tavo draugas daro tai, kas jus vargina, pavyzdžiui, pertraukimas ar sakydamas ką nors neapgalvoto, galbūt nenorėsite to kiekvieną kartą auklėti. Galų gale, jie yra tavo draugas, todėl jie tikrai nereiškia tavęs įskaudinti. Teisingai? Užjaučiantis dalykas gali jaustis kaip tiesiog leisti tai ir suteikti draugui abejonių, tačiau geriausias būdas tęsti Išmintinga Užuojauta yra pasisakyti už save.

„Paviršiuje atrodo, kad esate mandagus, leisdami problemoms slysti, tačiau jei pažvelgsime arčiau, visos šalys kenčia nuo to, kad ignoruoja problemas."-Willow Goldfarb, LMHC

Nors jūsų draugas gali turėti geriausius ketinimus, ir toliau leisti jiems perbėgti jūsų jausmus, tikriausiai nėra geriausias jūsų pasirinkimas. „Atrodo, kad esate mandagus, leisdami jai slysti, tačiau jei pažvelgsime arčiau, visos šalys kenčia nuo šios problemos ignoravimo“, - sako terapeutas Willow Goldfarb, LMHC, LMHC.

Protingesnis sprendimas: Tinkamai spręskite susirūpinimą. „Paklauskite savęs, kokie veiksmai padėtų išspręsti šį ilgalaikį kančią ir padėti tobulinti situaciją“,-sako Goldfarbas. Tai gali atrodyti kaip vertinant gerus asmens ketinimus, paminėti susirūpinimą, tada palaikyti pokalbį judant.

„Tuomet jūs parodėte užuojautą sau kalbėdami, užuojauta pertraukimo partijai, padėdami jiems išsiugdyti savimonę, neatsižvelgiant į juos, ir grupei dviem būdais: modeliuodami, kaip pagarbiai spręsti probleminį elgesį ir parodyti Jie, kad net jei įvyksta žagsėjimas.

3. Teikti palaikymą-nesvarbu

Visada pasisakymas už savo draugą nereiškia jų palaikymo elgesio ar mąstysenos, kenkiančios jų karjerai, kitiems santykiams ar apskritai gyvenimui. „Mes mylime savo draugus ir norime būti ten“, - sako Stockardas. „Kartais iššūkis jų sprendimams, o ne palaikant viską, ką jie daro, yra geriausias būdas parodyti jiems užuojautą.“

Pvz., Apsvarstykite, kad jūsų draugas pradeda susitikinėti su vienu iš kitų jūsų draugo egzempliorių, ir jūs nemanote, kad tai gera idėja. „Galų gale šis sprendimas gali pakenkti kitam jūsų draugui ir netgi pakenkti jūsų visų dinamiškiems santykiams“, - sako Stockardas. Be to, kad jūsų grupės dinamiški rizika, o ne perspėja savo draugą apie bet kokias raudonas ex vėliavas, taip pat juos įskaudinti.

Protingesnis sprendimas: Būkite iš anksto su savo draugu. Pasakykite jiems, kad nesutinkate, ir paaiškinkite, kaip tai gali pakenkti jiems ir kitiems žmonėms, sako Stockardas. „Jiems iš pradžių gali nepatikti tai, ką turite pasakyti, tačiau suteikdami jiems išmintingą užuojautą, jie gali pamatyti savo sprendimų padarinius ir pradėti galvoti apie tai, kaip jų sprendimai daro įtaką kitiems.“