3 pranašumai, kai reikia skirti valandą grynai, nepertraukiamai

Savarankiška priežiūra padidina savivertę ir savivertę

Savarankiška priežiūra yra vienas iš tų dalykų, kurie linkę būti stumiami į galinį degiklį. Kai kuriems žmonėms tai yra nesavanaudiškumo aktas. Bet iš tikrųjų, pasak dr. Dattilo, neleidžiant sau laiko rūpintis savimi, yra ženklas, kad turėtumėte patikrinti savo savivertės jausmą.

„Kai mes praktikuojame savo rūpinimąsi ir prioritetu, kad elgesys mums atsiųs svarbią žinią. Tai sako, kad mums viskas gerai “, - dr. Dattilo sako. „Taip pat sakoma."

Gerai išlikti padeda kitiems

Dabar labiau nei bet kada suprantame, kad kiekvieno žmogaus sveikata turi galimybę paveikti kitus žmones. Psichikos sveikatos ir savarankiškumo prioritetas yra būtinas, kai esate prižiūrėtojas, tėvas ar tiesiog norite būti šalia aplinkinių žmonių. „Mes dažnai geriau rūpinamės vienas kitu, kai geriau rūpinamės savimi“, - sako Dattilo.

Kaip naudoti „Escape“ santrumpą, kad sužinotumėte, kokia savigydos praktika atitinka jūsų poreikius

Daryti valandą savigydos skamba puikiai. Bet kaip tos dienos, kai pagaliau randi valandą sau ir nesate tikri, ką iš tikrųjų reikia? Įveskite „Escape“ santrumpą, dar žinomą kaip šeši mokslo remiami savigydos kibirai, į kuriuos reikia kreiptis, kai turite valandą nepertraukiamo savęs priežiūros laiko. Dattilo sako, kad ji tai naudoja kaip kontrolinį sąrašą, kai nori būti priminta apie savarankiško priežiūros praktiką, kuri veikia.

„Visi šie.

Susilaužęs pabėgimo santrumpą

Mankšta ar fizinė veikla

Kūno judėjimas yra viena iš savęs priežiūros forma, ir tai gali atrodyti kaip daugybė skirtingų dalykų. Svarbiausia yra daryti tai, ko norite, arba tai, ką jaučiate, kad tą dieną buvo padaryta. Pratimai neturi reikšti balta. Eikite pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu, maudytis, šokti tikrai, viskas, kas verčia jus judėti.

Miegas ar pailsėti

Aš nežinau apie tave, bet kai miegui trūksta ar pavargau, aš tikrai nesu geriausias pats aš. Be sveikatos priežasčių, kurių nenorite nemiegoti, kai kalbama apie psichinę ir emocinę sveikatą, miegas padeda gyventi geriausią gyvenimą. Nepamirškite, kad miegas ir poilsis nėra tas pats dalykas, nors abu nusipelno vietų jūsų savigydos sąraše.

Susisiekite su kitais ar savimi

Natūralu, kad trokšti ryšio kaip žmonės, ir šiomis dienomis surasti tikrą ryšio jausmą gali būti tikrai sunku. Bendravimas su kitais gali nutikti per ekranus. Bet jei tai neįmanoma, virtualios jungtys visiškai neprisijungia. Tai galioja ir su jūsų santykiais su savimi. Skirkite laiko daryti tai, kas padeda jaustis ryšiui su savimi, nesvarbu.

Įvertinti ar dėkingumo praktiką

Dėkingumo žurnalas gali būti galingas įrankis, tačiau tai nėra vienintelis būdas praktikuoti dėkingumą. Sakyti kitiems, kad juos vertinate.

Žaisti ar malonumas

Žaidimas yra vienas terminas, kurio suaugusieji nepakankamai meta. Sužinokite, kas jums atrodo žaisminga, ir padarykite tai savo savitarnos praktikai. (Čia yra 20 idėjų, kaip pradėti, jei esate sukluptas.)

Ne paslaptis, kad seksualinis malonumas taip pat yra gyvybiškai svarbi sveikatingumo dalis, o malonumas neabejotinai yra rūpinimasis savimi.

Iškvėpimas

Susitelkimas į kvėpavimą, nesvarbu. Skirkite šiek tiek laiko, kad rastumėte jums tinkamą kvapą gniaužimo praktiką. Pvz.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.